Hoe zich te ontdoen van gelokaliseerde buikvet

Eet groenten en fruit en heb een adequate maaltijdplanning! Elke dag verbruikt een persoon gemiddeld 2000 tot 2500 calorieën. Verspil geen 150 calorieën in een frisdrank of chocolade! Zorg ervoor dat u voor het middaguur en het diner voor 20.00 uur ontbijt, zodat u zich de hele dag tevreden voelt en `s nachts beter slaapt! Als u om 20.00 uur gaat dineren. m en dan ga je liggen, al het eten zal in vet veranderen. Je moet ervoor zorgen dat je na het eten een soort oefening doet, zelfs als het gewoon de trap op en af ​​gaat. Elk van de maaltijden (ontbijt, lunch, afternoon tea en diner) dient een voldoende hoeveelheid hebben, je bord niet volledig te vullen, proberen met behulp van kleinere borden, kan de kleinste details het verschil maken! Je ogen zullen het bord zien en je hersenen zullen denken dat je een groot bord eten eet! Wacht ook tussen het moment dat u het tweede bord eten serveert tussen 10 en 20 minuten om te controleren of u echt honger hebt. Het vergt enige tijd voor je maag om te verteren en je hersenen te informeren dat je al vol zit!