Hoe een dunne buik te hebben

Eet minder vaak. In plaats van maaltijden over te slaan, snijdt u gewoon uw consumptie in en verspreidt u het in de loop van de dag. Eet bijvoorbeeld een ontbijt van goede grootte, vervolgens een kleine snack rond 10 uur, dan uw maaltijd, dan nog een snack om 15 uur en ten slotte diner. Eet minder bij een maaltijd, maar vaker zal het je gekkigheid verminderen en je lichaam energiek houden.

Eet voedingsmiddelen die je zuigen. Sommige verzadigende voedingsmiddelen bevatten havermout, soep, aardappelen, eieren, pasta, sinaasappelen, bonen, salade, avocado`s, appels, noten (pinda`s en amandelen) en bananen. Het eten van deze voedingsmiddelen zal je lichaam sneller verzadigen en dus minder calorieën verbruiken. Een ander voedsel dat voldoende voldoet, is de popcorn, die ook een uitstekende snack is.

Verminder het voedsel dat u eet. Geef het maar toe: we zijn erg lui vandaag en we de voorkeur aan pak een mueslireep chocolade gesneden wat fruit. Als u echter tijd investeert in het bereiden van gezond voedsel, bespaart u veel calorieën. Als u is eenvoudiger, pica groenten en fruit in de nacht voordat de school of op het werk, zet ze dan in de koelkast in Tupperware containers of plastic zakken, zodat ze gemakkelijk te grijpen als je honger hebt. Als u een tussendoortje nodig hebt, neem dan altijd fruit en groenten (wortelstok, wie dan ook?). Droge abrikozen zijn ook goed, omdat ze verrassend bevredigend zijn voor hun grootte.

Eet gezond. Voor het ontbijt, vul jezelf met een frisse salade. Probeer in plaats van een hamburger gegrilde kip in een bloemtortilla! De wraps zijn geweldig voor eten, omdat ze gemakkelijk en snel te maken zijn. Als dessert, in plaats van een chocolade-ijs vol calorieën, kies je voor een gezondere optie, zoals vanille-yoghurt.

Stop met eten als je vol raakt! Nooit jezelf forceren om je maaltijd af te maken. Pak het gewoon in en leg het in de koelkast (of neem het mee naar huis als je in een restaurant zit). Verslindt uw maaltijden niet: geef uw lichaam de tijd om het voedsel te verteren en laat u weten dat u vol zit.

Combineer een gezond dieet met een gezonde levensstijl. Ja, we verwijzen naar de oefening. Maar het zou geen verplichting moeten zijn, maak je geen zorgen. In plaats van oefening een verplichting te maken, neem het gewoon op in je levensstijl. De details maken het verschil! Wanneer u bijvoorbeeld televisie kijkt, gaat u rechtop staan ​​in plaats van uzelf in de stoel te gooien. Zelfs als je stil bent, verbrand je op die manier meer calorieën. Tijdens reclames, doe sit-ups of loop door de kamer.

Wanneer je kunt oefenen, doe het dan. Als je in de buurt van je school of werk woont, loop dan of fiets. Gebruik geen auto`s of bussen als dit niet nodig is. Loop snel als je loopt. Dit versnelt uw stofwisseling en bespaart tijd.

Sta op en rek je uit. Als je een kantoorbaan hebt, neem dan om het uur een pauze, sta op en loop een paar minuten rond in je kast. Loop tijdens je lunchpauze door het blok. Als anderen je vreemd aankijken, negeer ze dan of vertel hen dat je voor koffie gaat.

Een activiteit aannemen Het betekent niet dat je naar de sportschool moet gaan, tenzij je dat wilt. Probeer beter te dansen, aerobics of een teamsport te doen. Ze zijn leuker en verbranden veel meer calorieën dan in lycra-broeken. Daarnaast geeft het je de gelegenheid om mensen te ontmoeten en vrienden te maken. Ook, voor een gestemde maag, ga naar het zwembad om een ​​paar baantjes te zwemmen.

Rennen of joggen. Hardlopen of joggen is uitstekend om calorieën te verbranden en fit te blijven. Je kunt alleen met je iPod uitgaan of een paar vrienden uitnodigen en een drafclub vormen. Hardlopen kan leuk zijn en je helpen het strandlichaam van je dromen te krijgen.

Parkeer uw auto uit de buurt van uw werkplek of universiteit. Je hebt dus de plicht om veel te lopen als onderdeel van je dagelijkse activiteiten. Zo niet, in plaats van te rijden, kunt u gaan wandelen of fietsen.