Hoe fruit te eten als je ze meestal niet eet

Het eten van fruit is belangrijk, omdat het de chemische balans van je lichaam in stand houdt. Echter, het drinken van frisdranken en het gebruik van veel suiker is geen goede vervanging voor fruit. Fruit is op veel manieren gezond, probeer ze in je dieet op te nemen.

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Avocado-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Ananas-chunks.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Eet vers fruit Kies fruit dat je lekker vindt. Maak groenten gemakkelijk te consumeren door ze in kleine stukjes klaar te maken direct na aankoop. Bewaar ze in containers in de koelkast en neem ze mee in uw maaltijden en als tussendoortje. Dit is de ideale manier om meer fruit te eten: vers en van tevoren klaargemaakt ..

Kies fruit dat praktisch is, zoals druiven, kersen, appels en kleine peren. Was de druiven voordat u ze in de koelkast bewaart.

Koop halfrijp fruit zodat ze niet te zoet of zacht zijn. Tropisch fruit, papaja`s, mango`s, bananen en halfrijpe ananas moeten gemakkelijker te eten zijn voor diegenen die niet regelmatig fruit eten.

Bevries je voorbereide vruchten als je te veel hebt of als je ze later wilt eten. In afnemende volgorde van voeding zijn vers, ingevroren, ingeblikt en tenslotte gedroogd fruit.

Healthy Snack-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Je moet altijd wat gedroogd fruit hebben. Rozijnen zijn de goedkoopste en het gemakkelijkst te verkrijgen. Andere opties zijn: mango`s, abrikozen, pruimen, bananen, appels, dadels, etc. Kies wat je wilt. Bezoek de plaatselijke naturistenwinkel om meer verschillende soorten gedroogd fruit te hebben. Gedroogd fruit heeft niet veel vitamine C, maar u kunt altijd een supplement nemen als uw dieet dat niet heeft.

The-Orange-juice-aisle.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Koop of bereid gekoeld of bevroren sinaasappelsap. Sinaasappelsap, ananas en appelsap zijn goede keuzes vanwege de prijs en beschikbaarheid, en omdat ze meestal geen toegevoegde suiker bevatten. Als het mengen van bevroren sap niet praktisch is, koop dan een flesje of een blikje vruchtensap, niet gekoelde veenbessen, grapefruit, sinaasappel of ananas.

Blik-fruit-bordello.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Houd fruit in blik in reserve. Kies vruchten die je lekker vindt en lees het etiket om de ingrediënten en voedingsstoffen die ze bevatten te beheersen. Probeer producten te kiezen met weinig of geen suiker. Ingeblikt fruit bevat wat natrium, dus wees voorzichtig als u een natriumbeperkt dieet volgt.

Iced-Tea-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">

. Drink ijsthee, hete thee en frisdrank met een beetje citroen. Knijp wat citroen op je zeevruchten en je Kool-Aid-drankjes.

A-slice-of-Cherry-pie.jpg" class ="afbeelding lightbox">

. Breng uw dieet in evenwicht door gebakjes en fruitdesserts te eten. Je kunt het af en toe doen, maar zorg ervoor dat je vitamines en mineralen consumeert.

Kies gezonde gerechten zoals vlees en groenten (of fruit) in plaats van alleen steaks en karbonades. Je kunt rozijnen toevoegen aan veel gerechten. Je kunt ook tomaten, ananas, sinaasappels, rood fruit en perziken combineren met het vlees. Een gerecht dat u kunt proberen, is kip met groene papaja`s die naar pompoen smaken.

Banana-Split.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Eet wat fruit, zoals banaan, aardbeien of bosbessen met je ijsje.

Loong-time-no-see! -Pass-o-Guava-Nectar-juice! .jpg" class ="afbeelding lightbox">

Als je een drankje moet kiezen dat gezoet is met suiker, kies dan een vruchtensap met vitamine C.

waarschuwingen

Omdat degenen die geen fruit eten, meer tijd nodig hebben om hun gesneden fruit te consumeren, was je handen verscheidene keren zorgvuldig. Was je snijplank, mes en bak met water en afwasmiddel voordat je ze gebruikt, zelfs als je ze de laatste keer hebt gewassen nadat je ze hebt gebruikt.

Dingen die je nodig hebt

fruit

Delen op sociale netwerken:

Verwant