Hoe gezonder te zijn in 14 dagen

Gezond zijn is iets dat we allemaal willen, maar wie heeft wilskracht? Zelfs als u goede wilskracht heeft, wat is dan nodig om gezond te zijn? Als je goed begint, kan het eenvoudig zijn om dit doel te bereiken. Denk na over 14 dagen gezond blijven (twee weken) en je zult je realiseren dat doorgaan heel gemakkelijk is.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Be Healthier in 14 Days Step 1

Als u een printer hebt, drukt u de voedselpiramide af. Als u er geen hebt, kopieert u deze op een vel papier. Volg het naar de letter.

Titel afbeelding Be Healthier in 14 Days Step 2

Let op, het is gemakkelijk. Als u bijvoorbeeld vier of meer porties fruit en groenten per dag zegt, probeer dan minstens twee soorten fruit en twee groenten te eten.

Titel afbeelding Be Healthier in 14 Days Step 3

Eet fruit Vind je het niet leuk? Maak een sap Knijp in een sinaasappel om vers sap te maken. Maak een salade met een beetje slagroom erop.

Titel afbeelding Be Healthier in 14 Days Step 4

Neem groenten. Vind je het niet leuk? Drink een tomatensap. Kauw rauwe wortel, maak een grappige en kleurrijke salade en geef het een naam die aantrekt.

Titel afbeelding Be Healthier in 14 Days Step 5

Oefening!

Als je niet van sporten houdt (vanwege slecht haar, zweet, etc.), loop dan rond in je buurt en luister naar muziek. Zet een lijst met 20 nummers op (ongeveer 3 minuten elk) en kom pas thuis als ze klaar zijn. Doe dit elke dag voor een beter resultaat. Binnenkort zul je het leuk gaan vinden.

Titel afbeelding Be Healthier in 14 Days Step 6

Drink water in plaats van een frisdrank. Je houdt misschien van frisdrank, maar ze zijn vreselijk voor je gezondheid. Drink water, ongeveer twee liter per dag (6 glazen).