Hoe het dieet van koolsoep te volgen

Het dieet van koolsoep vereist dat je een week lang grote hoeveelheden van dergelijke soep eet. In deze week kun je ook wat fruit en groenten eten, kip, rundvlees en bruine rijst. Voorstanders van dit dieet beweren dat het een goede manier is om een ​​paar kilo`s snel te verliezen. Het zal de calorieën die u verbruikt drastisch verminderen, maar u kunt mogelijk vloeibaar gewicht of mager weefsel verliezen in plaats van vet. Het is heel moeilijk om zoveel vetcalorieën te verbranden in zo`n korte periode. Als u besluit om het dieet te proberen, moet u het niet langer dan een week verlengen. Het ontbreken van complexe koolhydraten, vitaminen, mineralen en eiwitten kan je moe en zwak maken. Vergeet niet dat om op de lange termijn af te vallen, het noodzakelijk is om blijvende veranderingen aan te brengen in uw eet- en bewegingsgewoonten.

stappen

Deel 1

2

Voorraad op andere groenten en fruit. Met het koolsoepdieet eet je de soep als je hoofdmaaltijd gedurende de dag, maar je neemt ook wat fruit en andere groenten op vaste dagen op. Zorg er voor het begin van het dieet voor dat u thuis een goede voorraad bladgroente en verschillende soorten fruit heeft.

3

Koop het vlees. Op sommige dagen voeg je wat vlees toe aan je dieet, meestal één dag vlees en kip een andere dag. Koop een of twee pakketten van 300 g mager gehakt en een pakje kipfilet. Je zult het vlees consumeren op dag 5 en dag 6 van je dieet, dus zorg ervoor dat het in goede staat blijft om het tot dan toe te eten.

4

Schrijf uw voedingsplan op. Voordat u met het dieet begint, kan het handig zijn om uw maaltijdplan op te stellen en dit in de koelkast of een deel van de keuken te plakken. De constante is de koolsoep, die je met extra op verschillende dagen zal aanvullen. Schrijf het plan dat we later gedetailleerd.

5

Maak de soep klaar. Het is gemakkelijk te bereiden. Eerst moet je alle groenten hakken en lichtjes bakken in een beetje olijfolie in een grote pot. Plaats de gehakte uien eerst en laat ze transparant beginnen te worden voordat je de groene paprika en de kool toevoegt. Roer ze een beetje in de pot, zodat ze beginnen te verwelken. Voeg vervolgens de gehakte wortels, champignons en selderij toe. Voeg op dit punt een beetje kruiden toe en roer goed.

Deel 2

2

Voeg bladgroenten toe op dag 2. Met geluk, tegen de tweede dag zul je nog steeds niet genoeg krijgen van koolsoep. Blijf de soep eten in je hoofdmaaltijden. In plaats van fruit toe te voegen aan je dieet, moet je op dag 2 wat rauwe of gekookte bladgroenten toevoegen.

3

Eet extra fruit en groenten op dag 3. Op dag 3 ben je meer moe van het uiterlijk en de geur van koolsoep. Hier kun je het aanvullen met allerlei soorten fruit en groenten. Groenten en fruit bevatten weinig calorieën, dus eet er veel van om verschillende smaken te proeven.

4

Kies bananen en magere melk op dag 4. Nu ben je halverwege en het einde is een beetje in de buurt. Op dag 4 zul je een kans krijgen en bananen en magere melk toevoegen aan je dieet. Je eet nog steeds de koolsoep in je hoofdmaaltijden, maar je eet wat bananen en drink magere melk gedurende de dag.

5

Voeg kip en tomaten toe op dag 5. Zodra je dag 5 hebt bereikt, kun je iets toevoegen met iets meer inhoud aan je dieet. Deze dag kun je wat vlees en tomaten eten. Je kunt kip of mager rundvlees kiezen. Als je de kip kiest, kook het zonder de schil om hem op de gezondste manier te koken. De kipfilet zonder schil met plakjes tomaat is een goede combinatie.

6

Eet rundvlees en groenten op dag 6. Deze dag eet je weer vlees. Als u op dag 5 kip hebt gegeten, kies dan voor mager rundvlees op dag 6. Combineer mager rundvlees met veel groenten of salade. Je moet bladgroenten consumeren met rundvlees, zoals boerenkool of spinazie.

7

Eindig met bruine rijst en groenten op dag 7. Je hebt nu de laatste dag van het koolsoepdieet bereikt. Je kunt het vieren door wat bruine rijst en groenten te eten, samen met je koolsoep. Een gematigde kom bruine rijst met bladgroen volstaat om uw dagelijkse soepinname aan te vullen.

Deel 3

2

Vergeet de vloeibare calorieën niet. Als u op dieet bent, let u goed op wat u eet, maar vergeet niet de calorieën die uw dranken bevatten. Vooral alcoholische dranken zitten boordevol calorieën en je zult al je goede werk bederven als je tijdens het dieet geen alcohol verwijdert.

3

Blijf gezond terwijl u op dieet bent. Ondernemen via een dieet betekent dat je een week lang geen voldoende voeding krijgt, dus je kunt je moe en zwak voelen. Het is essentieel dat u maatregelen neemt om uw algemene gezondheid te handhaven terwijl u aan het lijnen bent. Een manier om u te helpen voedingsstoffen te consumeren tijdens het volgen van het dieet is om dagelijks een multivitamine-pil in te nemen. Dit is een snelle en eenvoudige manier om u te helpen de voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt om uw lichaam in goede conditie te houden.

4

Blijf positief tijdens het dieet. Een van de elementen van het dieet die het volgen gemakkelijker maken, is de korte duur ervan. Misschien vind je het gemakkelijker om een ​​week lang een streng dieet te volgen dan een meer uitgebalanceerd dieet, hoewel het voor de lange termijn veel gunstiger is om een ​​meer gebalanceerde methode te volgen. Als je het moeilijk vindt om het dieet te volgen en het idee van een andere kom koolsoep moeilijk te accepteren is, probeer dan positief te blijven.