emkiset.ru

Hoe het dieet van koolsoep te volgen

Het dieet van koolsoep vereist dat je een week lang grote hoeveelheden van dergelijke soep eet. In deze week kun je ook wat fruit en groenten eten, kip, rundvlees en bruine rijst. Voorstanders van dit dieet beweren dat het een goede manier is om een ​​paar kilo`s snel te verliezen. Het zal de calorieën die u verbruikt drastisch verminderen, maar u kunt mogelijk vloeibaar gewicht of mager weefsel verliezen in plaats van vet. Het is heel moeilijk om zoveel vetcalorieën te verbranden in zo`n korte periode. Als u besluit om het dieet te proberen, moet u het niet langer dan een week verlengen. Het ontbreken van complexe koolhydraten, vitaminen, mineralen en eiwitten kan je moe en zwak maken. Vergeet niet dat om op de lange termijn af te vallen, het noodzakelijk is om blijvende veranderingen aan te brengen in uw eet- en bewegingsgewoonten.

stappen

Deel 1

Bereid je voor op het dieet
Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 1
1
Ontvang de ingrediënten voor de soep. Als je het koolsoepdieet gaat proberen, moet je de koolsoep kunnen maken. Verzamel alle benodigde ingrediënten. Als je haar de hele week wilt volgen, moet je veel koolsoep maken. De bereiding ervan is eenvoudig en u kunt beginnen met het maken van een grote pot, die u kunt bewaren in de koelkast of zelfs in de vriezer om hem vers te houden. De benodigde ingrediënten zijn:
  • 6 grote gehakte uien
  • 2 groene paprika`s in blokjes gesneden

  • 2 blikjes tomaten (in blokjes gesneden of in gehele staat)
  • 250 g gesneden champignons

  • 1 stelletje gehakte bleekselderij
  • 1/2 kop gehakte kool

  • 3 gesneden wortelen
  • 1 of 2 blokjes bouillon of groentebouillon (optioneel), meer zout en peper naar smaak
  • Voor een extra smaak: cayennepeper, kerriepoeder, gemengde kruiden of andere kruiden
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 2
    2
    Voorraad op andere groenten en fruit. Met het koolsoepdieet eet je de soep als je hoofdmaaltijd gedurende de dag, maar je neemt ook wat fruit en andere groenten op vaste dagen op. Zorg er voor het begin van het dieet voor dat u thuis een goede voorraad bladgroente en verschillende soorten fruit heeft.
  • Broccoli en spinazie zijn goede opties die ijzer aan uw dieet kunnen toevoegen.
  • Vermijd groenten met zetmeel, zoals gedroogde bonen of maïs.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 3
    3
    Koop het vlees. Op sommige dagen voeg je wat vlees toe aan je dieet, meestal één dag vlees en kip een andere dag. Koop een of twee pakketten van 300 g mager gehakt en een pakje kipfilet. Je zult het vlees consumeren op dag 5 en dag 6 van je dieet, dus zorg ervoor dat het in goede staat blijft om het tot dan toe te eten.
  • Controleer de gewenste verbruiksdata in het pakket en laat de aankoop indien nodig aan het einde van de week staan.
  • Zoek altijd naar mager vlees.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 4
    4
    Schrijf uw voedingsplan op. Voordat u met het dieet begint, kan het handig zijn om uw maaltijdplan op te stellen en dit in de koelkast of een deel van de keuken te plakken. De constante is de koolsoep, die je met extra op verschillende dagen zal aanvullen. Schrijf het plan dat we later gedetailleerd.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 5
    5
    Maak de soep klaar. Het is gemakkelijk te bereiden. Eerst moet je alle groenten hakken en lichtjes bakken in een beetje olijfolie in een grote pot. Plaats de gehakte uien eerst en laat ze transparant beginnen te worden voordat je de groene paprika en de kool toevoegt. Roer ze een beetje in de pot, zodat ze beginnen te verwelken. Voeg vervolgens de gehakte wortels, champignons en selderij toe. Voeg op dit punt een beetje kruiden toe en roer goed.
  • Als je ingeblikte tomaten gebruikt, giet je ze in de pot.
  • Voeg een deksel van water toe en breng aan de kook.
  • Overweeg een kleine bouillon of bouillonblokje toe te voegen om het op smaak te brengen.
  • Laat het een paar uur sudderen.
  • Proef en breng de bereiding op smaak wanneer deze de gewenste consistentie heeft bereikt.
  • Deel 2

    Probeer het dieet van koolsoep
    Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 6
    1
    Eet goed op dag 1. Het is belangrijk om een ​​goede start te hebben. Op dag 1 moet je de hele dag door koolsoep als je hoofdmaaltijd eten. Voeg een beetje kruiden en specerijen toe om een ​​vleugje smaak toe te voegen. Je zult veel soep eten en op een gegeven moment zul je je ermee vervelen. Op dag 1 kun je fruit toevoegen aan je dieet.
    • Eet de hele dag door fruit.
    • Maar eet geen bananen op dag 1.
    • Blijf bij appels, sinaasappels en ander fruit.


  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 7
    2
    Voeg bladgroenten toe op dag 2. Met geluk, tegen de tweede dag zul je nog steeds niet genoeg krijgen van koolsoep. Blijf de soep eten in je hoofdmaaltijden. In plaats van fruit toe te voegen aan je dieet, moet je op dag 2 wat rauwe of gekookte bladgroenten toevoegen.
  • U kunt bijvoorbeeld wat broccoli of spinazie koken of stomen.
  • Eet een gepofte aardappel met een beetje soep.
  • Eet geen fruit.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Dieet Step 8
    3
    Eet extra fruit en groenten op dag 3. Op dag 3 ben je meer moe van het uiterlijk en de geur van koolsoep. Hier kun je het aanvullen met allerlei soorten fruit en groenten. Groenten en fruit bevatten weinig calorieën, dus eet er veel van om verschillende smaken te proeven.
  • Eet geen aardappelen op deze dag.
  • Je moet deze dag ook bananen vermijden.
  • Andere groenten en fruit zijn acceptabel.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 9
    4
    Kies bananen en magere melk op dag 4. Nu ben je halverwege en het einde is een beetje in de buurt. Op dag 4 zul je een kans krijgen en bananen en magere melk toevoegen aan je dieet. Je eet nog steeds de koolsoep in je hoofdmaaltijden, maar je eet wat bananen en drink magere melk gedurende de dag.
  • Zorg ervoor dat u ten minste magere of halfvolle melk krijgt.
  • Je kunt bananen combineren met melk om een ​​basisshake te maken.



  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 10
    5
    Voeg kip en tomaten toe op dag 5. Zodra je dag 5 hebt bereikt, kun je iets toevoegen met iets meer inhoud aan je dieet. Deze dag kun je wat vlees en tomaten eten. Je kunt kip of mager rundvlees kiezen. Als je de kip kiest, kook het zonder de schil om hem op de gezondste manier te koken. De kipfilet zonder schil met plakjes tomaat is een goede combinatie.
  • Eet maximaal zes tomaten.
  • Je kunt de tomaten rauw of gegrild eten. Koel ze niet.
  • Je moet de soep minstens één keer op deze dag blijven eten.
  • Zorg ervoor dat je op deze dag 6 tot 8 glazen water drinkt.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 11
    6
    Eet rundvlees en groenten op dag 6. Deze dag eet je weer vlees. Als u op dag 5 kip hebt gegeten, kies dan voor mager rundvlees op dag 6. Combineer mager rundvlees met veel groenten of salade. Je moet bladgroenten consumeren met rundvlees, zoals boerenkool of spinazie.
  • Rundvlees en groenten moeten een aanvulling zijn op koolsoep, niet vervangen.
  • Eet deze dag geen aardappelen.
  • Probeer niet te veel olie te gebruiken bij het koken van het vlees.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Dieet Step 12
    7
    Eindig met bruine rijst en groenten op dag 7. Je hebt nu de laatste dag van het koolsoepdieet bereikt. Je kunt het vieren door wat bruine rijst en groenten te eten, samen met je koolsoep. Een gematigde kom bruine rijst met bladgroen volstaat om uw dagelijkse soepinname aan te vullen.
  • Je kunt deze dag ook vruchtensap zonder suiker drinken.
  • Thuis voorbereiden van het sap zorgt ervoor dat het geen toegevoegde suiker bevat en geeft je een vers en heerlijk vruchtensap.
  • Ga niet door met het dieet voor meer dan 7 dagen.
  • Deel 3

    Haal het beste uit het dieet
    Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 13
    1
    Volg het dieet. Om het grootste voordeel te halen uit het dieet van koolsoep, is het noodzakelijk om het de hele week te volgen. Dit is meestal een kwestie van wilskracht en toewijding, maar er zijn dingen die je kunt doen om jezelf de beste kansen op succes te geven. Het hebben van een duidelijk plan voor uw dieet (met uw maaltijden van tevoren geregeld) zal u helpen het te volgen. Organisatie en planning zijn cruciaal voor elk gewichtsverliesprogramma.
    • Eventuele lacunes in het plan of twijfels over wat u zou moeten eten, kunnen u gemakkelijk van het programma doen afwijken.
    • Het hebben van een duidelijk en gedetailleerd maaltijdplan zal u helpen uw dieet onder controle te houden en uw vorderingen bij te houden.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 14
    2
    Vergeet de vloeibare calorieën niet. Als u op dieet bent, let u goed op wat u eet, maar vergeet niet de calorieën die uw dranken bevatten. Vooral alcoholische dranken zitten boordevol calorieën en je zult al je goede werk bederven als je tijdens het dieet geen alcohol verwijdert.
  • Dit geldt ook voor zoete frisdranken. Het is mogelijk dat u niet meteen vertelt wat u drinkt met uw gewicht, maar het is een essentieel element dat u niet over het hoofd zou moeten zien.
  • Als u veel water drinkt, blijft u gehydrateerd en kunt u uw eetlust onder controle houden.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 15
    3
    Blijf gezond terwijl u op dieet bent. Ondernemen via een dieet betekent dat je een week lang geen voldoende voeding krijgt, dus je kunt je moe en zwak voelen. Het is essentieel dat u maatregelen neemt om uw algemene gezondheid te handhaven terwijl u aan het lijnen bent. Een manier om u te helpen voedingsstoffen te consumeren tijdens het volgen van het dieet is om dagelijks een multivitamine-pil in te nemen. Dit is een snelle en eenvoudige manier om u te helpen de voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt om uw lichaam in goede conditie te houden.
  • Gezien de ernst van het dieet, is het onwaarschijnlijk om energie te zware lichamelijke inspanning te doen, maar probeer een redelijke mate van lichte lichamelijke activiteit.
  • Maak bijvoorbeeld `s avonds een ontspannen wandeling.
  • Als u zich erg moe of futloos voelt, heroverweeg dan het dieet en vervang het door een meer gebalanceerde methode om gezond te eten en te sporten.
  • Titel afbeelding Go on the Cabbage Soup Diet Step 16
    4
    Blijf positief tijdens het dieet. Een van de elementen van het dieet die het volgen gemakkelijker maken, is de korte duur ervan. Misschien vind je het gemakkelijker om een ​​week lang een streng dieet te volgen dan een meer uitgebalanceerd dieet, hoewel het voor de lange termijn veel gunstiger is om een ​​meer gebalanceerde methode te volgen. Als je het moeilijk vindt om het dieet te volgen en het idee van een andere kom koolsoep moeilijk te accepteren is, probeer dan positief te blijven.
  • Visualiseer te allen tijde dat de laatste dag heel dichtbij is en markeer elk uur van de maaltijd met een decoratie.
  • Het is een prestatie om het einde van de week te bereiken, dus je moet trots zijn op je wilskracht en inzet.
  • Om blijvende voordelen te zien, een evenwichtige voeding aan te nemen en regelmatig te bewegen.
  • tips

    • Vergeet niet om een ​​positief lichaamsbeeld te behouden.
    • De soep niet met brood begeleiden.
    • Als drankjes niet op een bepaalde dag worden genoemd, betekent dit dat u alleen water kunt drinken.
    • Drink veel water tijdens de week van het dieet.
    • Blijf weg van alcohol en koolzuurhoudende dranken, zelfs diëten.

    waarschuwingen

    • Verhoogde winderigheid is een veel voorkomende bijwerking van dit dieet.
    • Het grootste deel van het gewicht dat je verliest is water, geen vet. Daarom zal het gewichtsverlies niet permanent zijn.
    • Het is een kortetermijnplan voor gewichtsverlies dat geen langetermijnresultaten zal opleveren.
    • Dit is een ernstig dieet, dus u moet een arts raadplegen voordat u het gaat gebruiken.

    Dingen die je nodig hebt

    • Een mes voor groenten
    • Een pot
    Meer weergeven ... (13)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe het gewichtsverlies op natuurlijke wijze te versnellenHoe het gewichtsverlies op natuurlijke wijze te versnellen
    Hoe 5 kilo per week te verliezenHoe 5 kilo per week te verliezen
    Hoe om gewicht te verliezen zonder een dieetHoe om gewicht te verliezen zonder een dieet
    Hoe om soep te eten om snel gewicht te verliezenHoe om soep te eten om snel gewicht te verliezen
    Hoe 2 kilo en een half in 5 dagen te verliezenHoe 2 kilo en een half in 5 dagen te verliezen
    Hoe 23 kilo afvallenHoe 23 kilo afvallen
    Hoe een dieet te kiezen dat goed bij je pastHoe een dieet te kiezen dat goed bij je past
    Hoe een 2-daags dieet te makenHoe een 2-daags dieet te maken
    Hoe het Atkins-dieet te veranderen en toch gewicht en lengte te verliezenHoe het Atkins-dieet te veranderen en toch gewicht en lengte te verliezen
    Hoe 2,5 kg verliezen in 2 wekenHoe 2,5 kg verliezen in 2 weken
    » » Hoe het dieet van koolsoep te volgen
    © 2021 emkiset.ru