Hoe je in vorm te komen voordat de school begint

Heeft deze zomervakantie je maag laten zwellen? Maak je geen zorgen, het is niet iets serieus als je het geduld en de wilskracht hebt om het te werken. Je zult fit worden voordat de school begint.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Eet gezond Ja, we weten allemaal dat het makkelijker gezegd dan gedaan is, maar het werkt echt. In plaats van drankjes te drinken met suiker, water te drinken of als je geen zuiver water kunt drinken, probeer dan een light frisdrank. Blijf op de hoogte van de groenten en fruit die in het seizoen zijn ... chocolade kan goed smaken, maar groenten en fruit zijn voedzamer voor je. Nogmaals, als je niet te veel krijgt, probeer fruit bedekt met magere chocolade, of maak een smoothie van je favoriete fruit. Probeer dan alleen fruit en groenten te eten. Begin met babystapjes.

Train jezelf. In plaats van de hele dag te slapen, word je vroeg wakker en maak je een wandeling. Ga zo mogelijk uit met een vriend, huisdier of je iPod. Abdominals zijn ook een goede vorm van lichaamsbeweging - begin met 25 per dag de eerste week, en daarna stapsgewijs naar de volgende week toe, de volgende week 75, enzovoort

Probeer een paar eenvoudige oefeningen. Als je de hele zomer niet hebt gewerkt, ben je waarschijnlijk niet in goede conditie. Begin met iets eenvoudigs, zoals inspanning of gewichtheffen. Je kunt elk 3 sets van 10-12 herhalingen maken. Als u er dan aan went, kunt u de herhalingen vergroten.

tips

Neem een fles water mee, waar je ook gaat. Uiteindelijk neem je het zonder het te beseffen.
Als je de smaak van water niet lekker vindt, kun je op zoek naar kool-Aid vetvrije trekjes en zoiets voorbereiden.
Maak er een prioriteit van om minstens 30 minuten per dag te trainen, en ga niet naar bed zonder te oefenen, of je kunt er geen gewoonte van maken.
Als je de voorraadkast gaat kopen bij je ouders, help ze dan om gezond voedsel te kiezen. Koop appels, sinaasappels, druiven, aardbeien en bananen in plaats van aardappelen en koekjes.
Laat je familie meedoen. Het kan moeilijk zijn om fit te worden wanneer je ouders en broers en zussen te veel om je heen eten.
Oefening voor het slapen gaan. Het is gemakkelijker voor u om te onthouden om het te doen. Het maakt je ook slaperig,
Hier is een tip voor water: neem je gewicht en verdeel het tussen twee. Laten we zeggen, voor een meisje dat 110 kilo weegt. Je moet 55 oz drinken, een dag water om in vorm te blijven. Het werkt misschien niet, maar het is het proberen waard.

waarschuwingen

Duw jezelf nooit te hard met oefeningsroutines of je kunt jezelf pijn doen.
"Snelle" diëten zijn GEVAARLIJK "en kunnen in de toekomst leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Als je eenmaal aan een oefeningsroutine begint, moet je je gewicht houden of zal de rebound weer komen, probeer ook gemotiveerd te blijven en als je iemand vindt die op dieet gaat, helpt het ook.
Overdrijf niet, je bent misschien niet in goede vorm om 20 kilo gewicht op te tillen voor 100 herhalingen in je eerste training. Verhoog langzaam je training en je krijgt de resultaten waarnaar je op zoek bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant