Hoe 3 kilo te verliezen in 7 dagen

Heb je ooit al het gewicht van je lichaam willen verliezen? Dit artikel laat zien hoe je af kunt vallen. Als u een van die mensen bent die wilt afvallen, wordt u aangeraden dit artikel te lezen - dit zal u helpen om een betere toekomst te hebben.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Lose 7 pounds in 7 dagen stap 1

Exercise. Trainen kan pijnlijk zijn, maar het helpt. Als u een van die mensen bent die het duur vinden om naar de sportschool te gaan of dat veel inspanning vereist, probeer dan in uw buurt te rennen. Hardlopen is niet de enige oefening, dus probeer andere dingen te doen, zoals fietsen, joggen, basketballen, honkballen, enz. Als u een van die mensen bent die van de sportschool houdt, vraag uw ouders dan om een lidmaatschap voor u te regelen. Meld je aan als je volwassen bent. Als je naar de sportschool gaat, probeer dan een routine in te voeren zoals hardlopen, gewichten, fietsen, etc. Als je het niet leuk vindt om in de buurt te rennen of naar de sportschool te gaan, zoek dan een oplossing. Koop een tredmolen voor uw huis, op die manier geeft u geen gas en kunt u in vorm blijven. Als je je alleen voelt tijdens het sporten, nodig je vrienden uit om samen te joggen of te sporten.

Titel afbeelding Establish a Diet Plan Step 3

Oefening zal je niet redden, je moet goed eten. Veel mensen houden niet van groenten, maar houden wel van fruit. Als je niet van groenten houdt, knijp je in je neus terwijl je ze eet of doe je iets dat goed smaakt op hetzelfde moment. Wanneer u volledige maaltijden moet eten, vergeet dan niet om minstens 50% van de groenten en fruit te eten. Als je geen groenten kunt eten zonder ander voedsel, probeer dan kip toe te voegen of iets anders dat goed bij dat voedsel past. Vraag je ouders of je iets gezonder kunt eten, probeer bijvoorbeeld in plaats van hamburgers naar een ander gezonder product zoals kipburgers te zoeken. Voor snacks kun je proberen bananen of yoghurt te eten.

Titel afbeelding Make It Through the Day aan een saaie baan Stap 4

Blijf dit een week doen - doe elke dag een uur actieve oefening en je zou bijna een halve kilo per dag moeten verliezen. Ga na de week op een schaal staan en zie je gewicht. Probeer de lichaamsmassa rond je maag te meten om te zien hoeveel massa je hebt verloren.