Hoe u uw studieroutine kunt verbeteren met lichaamsbeweging

Probeer tijdens het studeren lichte oefeningen. Sommige studies geven aan dat het uitvoeren van lichte oefeningen tijdens het studeren helpt om de informatie te onthouden. Als je deze methode gaat proberen, zorg er dan voor dat je de oefeningen soepel houdt.

Ga kort na het studeren naar de sportschool. Verschillende studies hebben geconcludeerd dat oefening vóór en tijdens de studie niet de enige momenten zijn die het herstel van informatie en mentale verwerking ten goede komen. Oefening aan het einde van een studiesessie helpt ook om de mentale functie te verbeteren en dus je manier van studeren.

Loop door de bibliotheek. Als je in de bibliotheek studeert, wissel dan je studiesessies af met fysieke activiteiten. Sta op en maak een wandeling van 15 minuten rond het gebouw of in de buurt.

Oefening op het bureau. Je kunt het bloed laten circuleren terwijl je aan je bureau studeert. Als je niet alles wilt opgeven om een ​​wandeling van 15 minuten te maken, doe dan wat fysieke activiteit waar je bent.

Kies een aerobe oefening. Er zijn tal van activiteiten die tellen als aerobische oefeningen. Je kunt deelnemen aan een intern sportteam, een wandeling maken met vrienden of naar de sportschool van de universiteit gaan. Zorg ervoor dat u weet of u matige of intensieve oefeningen doet.

Neem de tijd voor de oefening. In het begin kan het moeilijk zijn om een ​​trainingsprogramma te volgen om je studie te verbeteren. Je kunt jezelf motiveren door rekening te houden met de mentale en cognitieve voordelen van de oefeningen en hoe ze je zullen helpen je academische prestaties te verbeteren.

Focus op standvastigheid. Constante dagelijkse oefeningen of oefeningen die passen bij je studies en lessen zijn effectiever dan 150 minuten fysieke activiteit in het weekend proberen. Constante fysieke activiteit gedurende de hele week stimuleert de hersenactiviteit binnen uw studieplanning, in plaats van het tijdens het weekend te isoleren.

Het maakt van de oefening een prettige ervaring. Lichaamsbeweging is uitstekend om stress te verminderen en angst te verminderen. Probeer daarom fysieke activiteit niet een stressvol onderdeel van de dag te maken. Geef jezelf de tijd om voor jezelf te zorgen. Bedenk dat zelfs als je niet studeert of werkt tijdens de oefeningen, je bijdraagt ​​aan het verhogen van de effectiviteit van je studie in het algemeen.

Oefening om stress te beheersen. Lichaamsbeweging biedt veel voordelen, maar een belangrijke voor studenten is dat het helpt om hun geest op te heffen. Door regelmatig te oefenen, vermindert u de angst die u voelt door uw studie.