Hoe om gewicht te verliezen zonder naar de sportschool te gaan

Ontbijten elke ochtend. U hebt waarschijnlijk gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, wat waar is. Dit versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat het overdag goed werkt. Je zult veel meer alert zijn en klaar voor de dag!

Voer elke ochtend enkele lichte oefeningen uit. Het is beter om het `s morgens vroeg te doen, omdat je je veel beter voelt met jezelf, je kunt het later doen als je wilt, maar je kunt wel 100 redenen bedenken om het uit te stellen! Sommige oefeningen die je kunt doen zijn: hula-hula, sit-ups, op en neer benen, squats, springen, de trappen op en af ​​rennen en dansen - iedereen kan het doen als ze het echt willen. Dit zijn de basisoefeningen, maar als u verder wilt gaan, kunt u de hond een wandeling laten maken, als u die hebt, of minstens 20 minuten joggen.

Probeer bezig te blijven door wat huishoudelijk werk te doen. Door het huis te reinigen, kunt u afvallen en uw huis zal er glanzend en schoon uitzien en u zult veel meer verlicht voelen.

Als je alleen thuis bent, zet dan een goede muziek-CD op en begin te dansen. Het is geweldig dat we niet allemaal professionele dansers moeten zijn om van dansen te houden! Dans als nooit tevoren.

Probeer druk bezig te blijven zodat je je niet zult vervelen. Als we ons vervelen, hebben we de neiging om te denken dat we honger hebben. Ga winkelen of ga met je vrienden naar de bioscoop, bowlen, schaatsen, naar het park of iets leuks doen waardoor je het eten vergeet.

Eet niet veel snacks gedurende de dag. Als je dat doet, zal het gewicht niet verdwijnen, als je de behoefte voelt om te eten, een stuk fruit of een ontbijtgranen te eten, alles wat gezond is dat niet vol zit met vet en niet veel calorieën bevat.

Probeer 5 fruit per dag te eten. Het eten van fruit is goed voor je huid, je zelfvertrouwen en je zelfrespect - je zult veel gezonder zien en je huid zal schitterend zijn. Wanneer je jezelf zo ziet, zul je je beter gaan voelen met jezelf en vroeg of laat zul je zien hoe je zelfrespect toeneemt.

Loop in plaats van altijd te rijden of de vrachtwagen te nemen! Als je ver bent van waar je naartoe wilt, is het rijden / nemen van de truck van cruciaal belang, maar als je slechts 5, 10, 15, 20 minuten bent van waar je naartoe gaat, loop dan. Je bent misschien lui om het te doen, maar je moet een inspanning leveren.

Dit alles doen is geen reden om geen toestemming te geven. Je kunt jezelf verwennen, maar de vraag is, hoe vaak? Eet niet dagelijks veel junkfood (denk aan junkfood als beloning), eet het gewoon als je jezelf wilt belonen voor iets goeds, je hebt bijvoorbeeld de hele week hard gewerkt en je kunt eindelijk je benen oprichten, studeren voor die lange test en tot slot kun je rusten op verjaardagen, galadiners, gezinsmaaltijden, enz., begrijp je dat nu?

Ga op een bepaald moment slapen. Ga niet `s nachts slapen, maar ga wanneer je denkt dat het gepast is.