Hoe om gewicht te bereiken in twee maanden

Voor sommige mensen kan het zwaarder zijn dan afvallen. Het kan heel ingewikkeld zijn als je wordt omringd door mensen die proberen af te vallen. Wanneer u een beetje gewicht wilt hebben voor een sport of om gezondheidsredenen en dit binnen twee maanden moet doen, kunnen deze stappen u helpen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Doe oefeningen

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 1

Begin met het volgen van een trainingsprogramma. Als je al vaak oefeningen doet, moet deze stap eenvoudig zijn, maar als je het niet doet en bereid bent om ermee te beginnen, zijn dit enkele oefeningen die je kunnen helpen spieren in het lichaam te ontwikkelen. De meeste van deze oefeningen kunnen je benen ontwikkelen, hoewel ze erg dun zijn. Misschien krijg je de voorkeur om aan te komen als je te veel eet en op een ongezond niveau, maar dat zal op de lange termijn niet werken. Het is moeilijk jezelf te motiveren om ongeveer de eerste twee weken oefeningen te doen, maar als het eenmaal een gewoonte wordt, wordt het gemakkelijker. Zodra u de resultaten begint te zien, wordt het een verslaving. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in registratie bij uw plaatselijke sportschool, wat nuttig zou kunnen zijn, omdat het mogelijk is voor een instructeur om u te helpen de spieren te ontwikkelen en er zal ook een verscheidenheid aan machines zijn. Dit zijn enkele oefeningen die je alleen of in de sportschool zou kunnen doen:

lopen
squats
buikspieren
lunges
roeien

Deel 2

dieet

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 2

Wanneer u probeert om aan te komen, is het belangrijk dat u geen vet en ongezond voedsel eet, omdat ze niet goed zijn voor uw lichaam. In plaats daarvan focus je op fruit, groenten, koolhydraten en eiwitten.

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 3

Je hoeft geen vegetariër te zijn, want vlees is een uitstekende bron van eiwitten. Dat gezegd hebbende, als je al vegetariër bent, dan hoef je ook niet meer te stoppen. Bonen, noten en melk zijn alternatieve voedingsmiddelen voor vlees en bevatten een hoog eiwitgehalte.

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 4

Het hangt van jou af of je besluit om de energierepen die beschikbaar zijn op de markt te eten. Vergeet niet dat ze meestal duur zijn. Vergeet niet dat u bij een goede maaltijd hetzelfde calorische voordeel kunt krijgen.

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 5

Zorg ervoor dat je vijf of meer porties fruit en groenten per dag consumeert, zodat je lichaam de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen krijgt.

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 6

Gebruik de applicatie "Mijn net dagboek". Met deze applicatie kunt u uw huidig gewicht en leeftijd en het gewicht dat u wilt bereiken, plaatsen en krijgt u dagelijks een caloriedoel. Leg gewoon wat je die dag hebt gegeten en hoeveel oefeningen je hebt gedaan - dit zal je helpen te weten welke voedingsmiddelen meer calorieën bevatten en hoeveel je elke dag moet eten.

Deel 3

trust

Afbeelding met de titel Gewichtstoename in twee maanden Stap 7

Wat uw bezorgdheid ook is, u moet er zeker van zijn. Als je denkt dat je heel dun bent, of het nu een persoonlijk gezichtspunt is of dat de mensen om je heen je hebben verteld, bedenk dan dat schoonheid in alle soorten en maten beschikbaar is.

waarschuwingen

Veel mensen, of ze nu winnen of afvallen, merken dat hun vooruitgang aan het begin snel is en stopt of stagneert. Wees niet ontmoedigd!
Forceer jezelf niet om te veel te eten, want dat kan je doel vertragen of je zelfs ziek maken.
Druk niet te veel of te snel op. Luister naar je lichaam, want hij weet wat hij nodig heeft.

Delen op sociale netwerken:

Verwant