Hoe sneller te worden voor voetbal

Er wordt gezegd dat we allemaal geboren worden met snelle en langzame spieren die bepalen of we sprinters of langeafstandslopers zijn. Dit kan voor sommigen positief of negatief zijn, afhankelijk van de sport die ze beoefenen. Het is echter mogelijk om deze aanleg te veranderen door je dieet aan te passen, te sporten in de sportschool en snelheid- en behendigheidsoefeningen te doen.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Get Faster for Soccer Stap 1

Zorg voor je dieet Het verhogen van je snelheid voor voetbal is geen gemakkelijke taak, maar het is ook niet onmogelijk. Het is noodzakelijk dat u maatregelen neemt zoals het veranderen van uw dieet.

Eet gezond voedsel zoals vis, fruit en groenten en drink veel water.
Vermijd gefrituurd voedsel, vet voedsel, frisdranken en snoep. Je kunt jezelf af en toe trakteren, zolang je er geen gewoonte van maakt.
U bent dus licht en fit om aan de andere vereisten te voldoen.
Train jezelf. Het is erg belangrijk dat je naar de sportschool gaat. Train de hamstrings, omdat dit degenen zijn die de snelle en langzame spieren controleren.
Begin met drie sets van 10 herhalingen in de femorale machine - dit zal je spieren verharden en je kunt doorgaan met de volgende stap.
Als je eraan went, neemt de snelheid van de oefening toe.
Wanneer je dat doet, begint je snelle spier zich te ontwikkelen en te versterken.

Titel afbeelding Get Faster for Soccer Step 2

De laatste stap, en ook de belangrijkste, zijn de snelheids- en behendigheidsoefeningen.

Vraag een expert om je te vertellen welke oefeningen te doen, zoals hindernissen springen of voetsnelheid oefeningen op een ladder.

Doe ook aan richtingsoefeningen - zodat je alert en klaar bent voor alles wat er tijdens een game kan gebeuren.

Doe explosieve oefeningen, die bestaan uit kraken en springen zo hoog als je kunt. Doe ze in drie runs van 10 herhalingen.

Titel afbeelding Get Faster for Soccer Step 3

Een andere manier om je snelheid te verhogen tijdens het hardlopen, is met korte races.

tips

De training zal niet gemakkelijk zijn, maar stop er niet mee. Het zal het waard zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant