Hoe kanker te voorkomen

Hoewel het erop lijkt dat kanker willekeurig zijn slachtoffers kiest, ontwikkelen de meeste gevallen van kanker zich in de loop van tientallen jaren en kunnen ze worden toegeschreven aan verschillende factoren in het leven van een persoon. Risicofactoren zijn onder meer voeding, lichaamsbeweging en het milieu. Lees dit artikel om enkele eenvoudige levensstijlkeuzes te leren die u kunt maken om het risico op het ontwikkelen van kanker drastisch te verminderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1vermijd kankerverwekkende stoffen
Deel 2eet voedsel om kanker te bestrijden
Deel 3andere veranderingen in uw levensstijl

Tips

stappen

Methode 1
Vermijd kankerverwekkende stoffen

Een kankerverwekkende stof is elke stof die is gekoppeld aan het voorkomen van kanker bij mens en dier. Kankerverwekkende stoffen veroorzaken niet altijd kanker en sommige kankerverwekkende stoffen zijn schadelijker dan andere.

Verminder het verbruik van gerookte of gebeitste voedingsmiddelen. Sommige studies hebben aangetoond dat voedingsmiddelen zoals gerookte zalm en augurken bepaalde kankerverwekkende stoffen bevatten.

Vermindert dierlijke eiwitten met een hoog vetgehalte. Volgens het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek (IARC) zijn ham en worst de oorzaak van kanker. Kies voor kip of vis in plaats van rundvlees, varkensvlees en lamsvlees - en eet magere yoghurt en kazen. Gebruik olijfolie of plantaardige olie in plaats van boter om te koken.

Het vermindert de consumptie van alcohol. Wanneer alcohol in het lichaam breekt, geeft het een chemische stof vrij die DNA-schade kan veroorzaken, wat kan leiden tot het ontstaan van verschillende soorten kanker.

Vermijd teveel suiker. Kankercellen voeden zich met glucose, waardoor tumoren sneller groeien en zich sneller door het lichaam verspreiden. Wees voorzichtig met de suikers verborgen in brood, in saladedressings en in kooksauzen.

Kies waar mogelijk voor honing in plaats van witte suiker.

Ga weg van kunstmatige zoetstoffen. Ironisch genoeg kunnen zowel natuurlijke als synthetische zoetstoffen kwaadaardig zijn. Kunstmatige zoetstoffen zijn in verband gebracht met het optreden van blaaskanker bij dieren.

Vermindert de inname van acrylamide. Deze kankerverwekkende stof komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen wanneer ze bij hoge temperaturen worden gekookt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren en / of koolhydraten zijn gevoelig voor de ontwikkeling van acrylamide bij braden, bakken of braden. Enkele voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn:

Frieten

De gebrande koffie

Het geroosterde brood

De gebakken goederen

popcorn

De pretzels

De pizza

Pindakaas

Deel 2
eet voedsel om kanker te bestrijden

Eet paranoten. Deze noten zijn rijk aan selenium, een mineraal dat de cellen in je lichaam helpt DNA te repareren en kankercellen te doden.

Voeg knoflook toe aan je maaltijden. Veel Amerikanen keren zich af van knoflook uit angst voor ontwikkeling "slechte adem", maar het blijkt dat de geur de moeite waard is. Er is aangetoond dat knoflookzwavel de reactie van het immuunsysteem op kanker verhoogt en zelfs de tumorgroei vermindert. Sommige studies hebben aangetoond dat knoflook vooral effectief is in het voorkomen van maagkanker, waardoor het aantal gevallen met een factor 12 wordt verminderd.

Eet meloen. De vrucht is een uitstekende bron van carotenen, waarvan is aangetoond dat het het risico op longkanker vermindert. De meloen bevat ook vitamine C, die je immuunsysteem zal verbeteren.

Maak de broccoli klaar. Van de vele voordelen voor de gezondheid is bewezen dat broccoli het lichaam helpt kanker te bestrijden. Broccoli moet gestoomd of rauw worden gegeten, omdat de magnetron de meeste voedingsstoffen doodt.

Eet bosbessen. Veenbessen zijn de krachtigste bron van antioxidanten, moleculen die celbeschadiging in het lichaam voorkomen, wat uiteindelijk kanker zou kunnen veroorzaken.

Drink groene thee. Groene thee beschermt het lichaam tegen verschillende soorten kanker, maar ook tegen hartziekten. Groene thee biedt ook stabielere bronnen van cafeïne dan koffie, dus dat ga je niet doen "in slaap vallen" in het midden van de dag

Eet vis. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die vier of meer keer per week vis eten, zoals zalm, een derde minder kans hebben om kanker in het bloed te krijgen, zoals leukemie, myeloom en lymfoom.

Koop biologische producten Biologische producten bevatten minder pesticiden en hormonen, waarvan is aangetoond dat ze celbeschadiging veroorzaken en kanker kunnen veroorzaken.

Koop het biologische gedeelte van de supermarkt of bezoek de lokale boerenmarkt.

Vergeet niet dat niet alle producten die zeggen "volkomen natuurlijk" Ze zijn organisch. Lees de etiketten zorgvuldig.

Consumeer elke dag een beetje neem. Studies hebben aangetoond dat Margosa de potentie heeft om kanker te voorkomen.

Maal wat neembladeren tot een pasta ontstaat.

Rol ze totdat een bal ontstaat en elke dag opraakt.

Deel 3
andere veranderingen in uw levensstijl

Train regelmatig. Het hebben van een zittende levensstijl verhoogt het risico op het ontwikkelen van elke vorm van kanker. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de algehele gezondheid, het vermindert ook de kans op het krijgen van kanker, hartaandoeningen en diabetes.

Voor vrouwen vermindert matige lichaamsbeweging de oestrogeenspiegels, die in verband zijn gebracht met borstkanker. Zelfs een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan de kans op het ontwikkelen van dit type kanker verminderen.
Als uw werk een zittend karakter heeft, moet u de oefening opnemen in uw dagelijkse routine, ofwel vroeg opstaan om te sporten, of uw rust of lunch gebruiken om een wandeling te maken.
Overweeg om een tafel te vragen om op het werk te werken, indien mogelijk.

Oefen veilige seks Vrouwen die seksueel overdraagbare infecties van humaan papillomavirus (HPV) krijgen, hebben een grotere kans op het ontwikkelen van baarmoederhalskanker.

Er zijn twee vaccins beschikbaar om vrouwen te beschermen tegen de gevaarlijkste vormen van HPV.

Vanaf 21 jaar moeten vrouwen minstens één keer per jaar routinecontroles met hun gynaecoloog hebben.

Rook niet Roken is direct gerelateerd aan longkanker. In de VS veroorzaakt het roken van sigaretten 90% van de longkankers.

Andere risicofactoren voor longkanker zijn: het hebben van een familiegeschiedenis van de ziekte en langdurige blootstelling aan asbest.

tips

Ouders moeten vanaf jonge leeftijd gezonde eetgewoonten bij hun kinderen inbrengen.
Vroege detectie is de sleutel tot het voorkomen van de verspreiding van kanker. U moet routinecontroles uitvoeren bij uw huisarts.
Wees altijd voorzichtig met verpakte levensmiddelen die beweren te zijn "natuurlijk" of "zonder vet". Dit betekent niet noodzakelijk dat ze gezond zijn - in feite bevatten veel van hen schadelijke chemicaliën.
De beste manier om kanker te voorkomen, is om een gezond niveau van matiging in je leven te vinden als het gaat om eten en lichaamsbeweging. Ontneem jezelf voortdurend aan eten en drinken waarvan je houdt en die veel vreugde uit je leven zullen wegnemen. Leer gezond te zijn, maar geniet tegelijkertijd.

Delen op sociale netwerken:

Verwant