Hoe longkanker te voorkomen

Volgens de American Lung Association, longkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de wereld en is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, zowel bij mannen als bij vrouwen. Longkanker wordt vaak veroorzaakt door roken of langdurige blootstelling aan passief roken. Om het risico op longkanker te vermijden of te verminderen, kunt u stoppen met roken, uw blootstelling aan passief roken beperken en gezonde levensstijlgewoonten oefenen, zoals regelmatig sporten en gezond voedsel eten.

2

Beperk uw blootstelling aan passief roken. Niet-rokers die worden blootgesteld aan tweedehands rook inhaleren dezelfde kankerverwekkende stoffen en kankerverwekkende stoffen als echte rokers. Vermijd tijd door te brengen met mensen die roken en in plaatsen zoals bars en restaurants waar roken is toegestaan.

3

Laat ze controleren of radon in jouw huis is. Radon is een radioactief gas dat vrijkomt tijdens het proces van natuurlijke afbraak van elementen zoals uranium, thorium en radium (die meestal worden aangetroffen in rotsen en grond). Bij inademing kunnen radioactieve radondeeltjes de cellen langs de longen beschadigen en het risico op longkanker verhogen. Koop een radontestkit bij u thuis of neem contact op met een lokale radonscreeningsspecialist die uw huis kan inspecteren om te bepalen of er tekenen zijn van dat radioactieve gas.

4

Vermijd jezelf bloot te stellen aan kankerverwekkende stoffen op je werkplek. Er stoffen en chemicaliën, zoals asbest, formaldehyde, benzeen en arseen, welke soorten carcinogenen waarvan bekend is dat longkanker veroorzaken. Als u tijd besteedt aan het werken met kankerverwekkende stoffen, volg dan de nodige voorzorgsmaatregelen om uw blootstelling aan deze stoffen te verminderen. Het maakt gebruik van beschermende uitrusting, zoals een masker, een bril, een broek, shirts met lange mouwen en jassen.

5

Doe regelmatig oefeningen. Beweging verbetert de werking van de longen in het algemeen door de bloedtoevoer naar hen te verhogen en om afval uit het lichaam te helpen elimineren (met inbegrip van gifstoffen uit sigarettenrook, kankerverwekkende stoffen en andere vrije radicalen die het risico op longkanker verhogen). De centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC, voor zijn afkorting in het Engels) bevelen aan dat volwassenen ten minste twee keer per week ten minste 150 minuten per week matige tot intense activiteiten (stevig wandelen, zwemmen, fietsen) en krachttraining doen. enkele of alle van de belangrijkste spiergroepen.

6

Consumeer meer groenten en fruit. Hele natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die longkanker kunnen helpen voorkomen door uw immuunsysteem te versterken. Verminder de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en suiker en consumeer meer fruit en groenten. Het verhogen van uw inname van andere hele natuurlijke voedingsmiddelen, zoals noten, zaden, peulvruchten, magere eiwitbronnen en gezonde vetten, kan ook helpen het risico op longkanker te verminderen.

7

Verminder uw blootstelling aan buitenluchtvervuiling zo veel mogelijk. Langdurige blootstelling aan luchtvervuiling door auto`s, bedrijven en andere bronnen is aangetoond dat het het risico op longkanker verhoogt. Vermijd indien mogelijk lopen of rennen op drukke wegen en breng minder tijd buiten door in omgevingen met veel luchtvervuiling.

8

Zoek naar behandelingen van longziekten onafhankelijk van longkanker. Longziekten, zoals tuberculose en chronische obstructieve longziekten, kunnen het risico op longkanker verhogen. Als u lijdt aan dit type longziekte, werk dan samen met uw arts om deze zo snel mogelijk te behandelen in een poging om de ontwikkeling van longkanker te voorkomen.