emkiset.ru

Hoe longkanker te voorkomen

Volgens de American Lung Association, longkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de wereld en is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, zowel bij mannen als bij vrouwen. Longkanker wordt vaak veroorzaakt door roken of langdurige blootstelling aan passief roken. Om het risico op longkanker te vermijden of te verminderen, kunt u stoppen met roken, uw blootstelling aan passief roken beperken en gezonde levensstijlgewoonten oefenen, zoals regelmatig sporten en gezond voedsel eten.

stappen

Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 1
1
Stop met het roken van tabaksproducten. Sigaretten en tabaksrook bevatten schadelijke stoffen die bekend staan ​​als kankerverwekkende stoffen en die de cellen langs de longen kunnen beschadigen. Na verloop van tijd kan roken leiden tot de ontwikkeling en vermenigvuldiging van abnormale cellen en het risico op longkanker verhogen.
  • Neem contact op met een arts voor hulp bij stoppen met roken als u problemen ondervindt met dat probleem. Uw arts kan u medicijnen voorschrijven die u kunnen helpen stoppen met roken, u aanraden lid te worden van een rookstopprogramma of nicotinepleisters en kauwgom aan te bevelen die u kunnen helpen de gewoonte te overwinnen.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 2
    2
    Beperk uw blootstelling aan passief roken. Niet-rokers die worden blootgesteld aan tweedehands rook inhaleren dezelfde kankerverwekkende stoffen en kankerverwekkende stoffen als echte rokers. Vermijd tijd door te brengen met mensen die roken en in plaatsen zoals bars en restaurants waar roken is toegestaan.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 3
    3


    Laat ze controleren of radon in jouw huis is. Radon is een radioactief gas dat vrijkomt tijdens het proces van natuurlijke afbraak van elementen zoals uranium, thorium en radium (die meestal worden aangetroffen in rotsen en grond). Bij inademing kunnen radioactieve radondeeltjes de cellen langs de longen beschadigen en het risico op longkanker verhogen. Koop een radontestkit bij u thuis of neem contact op met een lokale radonscreeningsspecialist die uw huis kan inspecteren om te bepalen of er tekenen zijn van dat radioactieve gas.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 4
    4
    Vermijd jezelf bloot te stellen aan kankerverwekkende stoffen op je werkplek. Er stoffen en chemicaliën, zoals asbest, formaldehyde, benzeen en arseen, welke soorten carcinogenen waarvan bekend is dat longkanker veroorzaken. Als u tijd besteedt aan het werken met kankerverwekkende stoffen, volg dan de nodige voorzorgsmaatregelen om uw blootstelling aan deze stoffen te verminderen. Het maakt gebruik van beschermende uitrusting, zoals een masker, een bril, een broek, shirts met lange mouwen en jassen.



  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 5
    5
    Doe regelmatig oefeningen. Beweging verbetert de werking van de longen in het algemeen door de bloedtoevoer naar hen te verhogen en om afval uit het lichaam te helpen elimineren (met inbegrip van gifstoffen uit sigarettenrook, kankerverwekkende stoffen en andere vrije radicalen die het risico op longkanker verhogen). De centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC, voor zijn afkorting in het Engels) bevelen aan dat volwassenen ten minste twee keer per week ten minste 150 minuten per week matige tot intense activiteiten (stevig wandelen, zwemmen, fietsen) en krachttraining doen. enkele of alle van de belangrijkste spiergroepen.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 6
    6
    Consumeer meer groenten en fruit. Hele natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die longkanker kunnen helpen voorkomen door uw immuunsysteem te versterken. Verminder de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en suiker en consumeer meer fruit en groenten. Het verhogen van uw inname van andere hele natuurlijke voedingsmiddelen, zoals noten, zaden, peulvruchten, magere eiwitbronnen en gezonde vetten, kan ook helpen het risico op longkanker te verminderen.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 7
    7
    Verminder uw blootstelling aan buitenluchtvervuiling zo veel mogelijk. Langdurige blootstelling aan luchtvervuiling door auto`s, bedrijven en andere bronnen is aangetoond dat het het risico op longkanker verhoogt. Vermijd indien mogelijk lopen of rennen op drukke wegen en breng minder tijd buiten door in omgevingen met veel luchtvervuiling.
  • Titel afbeelding Prevent Lung Cancer Step 8
    8
    Zoek naar behandelingen van longziekten onafhankelijk van longkanker. Longziekten, zoals tuberculose en chronische obstructieve longziekten, kunnen het risico op longkanker verhogen. Als u lijdt aan dit type longziekte, werk dan samen met uw arts om deze zo snel mogelijk te behandelen in een poging om de ontwikkeling van longkanker te voorkomen.
  • tips

    • Raadpleeg uw arts voordat u plotselinge wijzigingen aanbrengt in uw trainingsroutine en uw huidige dieet. Uw arts kan een volledig onderzoek uitvoeren en zo nodig behandelingen en preventiemethoden aanbevelen om, afhankelijk van uw persoonlijke gezondheid, uw risico op longkanker te verminderen.
    Meer weergeven ... (1)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je je kinderen straft voor rokenHoe je je kinderen straft voor roken
    Hoe de immuniteit van kinderen van loop leeftijd te versterkenHoe de immuniteit van kinderen van loop leeftijd te versterken
    Hoe zorg je voor het ademhalingssysteemHoe zorg je voor het ademhalingssysteem
    Hoe longkanker te detecterenHoe longkanker te detecteren
    Hoe te stoppen met roken hunkeren naarHoe te stoppen met roken hunkeren naar
    Hoe COPD te diagnosticerenHoe COPD te diagnosticeren
    Hoe diagnostiseer ik pulmonale hyperinflatieHoe diagnostiseer ik pulmonale hyperinflatie
    Hoe geweldig en fit te zijn na 50Hoe geweldig en fit te zijn na 50
    Hoe kanker te voorkomenHoe kanker te voorkomen
    Hoe het risico op longkanker te minimaliseren zonder medicatieHoe het risico op longkanker te minimaliseren zonder medicatie
    » » Hoe longkanker te voorkomen
    © 2021 emkiset.ru