Hoe zorg je voor het ademhalingssysteem

Vermijd elk contact met passief roken. Hoewel niet roken een goed begin is, moet u ook elk contact met tweedehands rookbronnen vermijden, bijvoorbeeld in bars, casino`s en andere omgevingen waar roken sociaal aanvaardbaar is. Passieve rokers die vaak tweedehands rook inademen, hebben 20% meer kans op het ontwikkelen van longkanker dan niet-rokers die nog nooit contact met dat type rook hebben gehad.

Stel jezelf niet bloot aan luchtvervuiling buiten het huis. Hoewel het in principe onmogelijk is om alle blootstelling aan koolstofdioxide en andere veelvoorkomende luchtverontreinigende stoffen te vermijden, kunt u stappen ondernemen om uw blootstelling te verminderen. In de Verenigde Staten hebben ze dat gedaan AIRNow, een website van de overheid die real-time updates biedt over de luchtkwaliteit in het hele land. Als u in dat land woont, controleert u de luchtkwaliteit in uw stad voordat u van plan bent om wat tijd buitenshuis door te brengen.

Elimineer uw blootstelling aan luchtvervuiling binnenshuis. Luchtvervuiling is niet alleen beperkt tot een probleem buitenshuis. Haarden, houtkachels, huidschilfers van huisdieren en schimmels zijn veelvoorkomende bronnen van luchtvervuiling binnenshuis. Als u die bronnen verwijdert, regelmatig reinigt en de luchtfilters thuis vaak vervangt, kunt u de luchtvervuiling in huis aanzienlijk verminderen.

Elimineer uw beroepsmatige blootstelling aan kankerverwekkende en vervuilende stoffen. Veel van degenen die in mijnbouw, laboratoria of industriële omgevingen werken, hebben vaak contact met grote hoeveelheden kankerverwekkende chemicaliën (die kanker veroorzaken) en andere verontreinigingen. Neem altijd de juiste voorzorgsmaatregelen voor het werk in situaties waarin er ademhalingstoestellen, rookafzuigkappen en andere veiligheidsvoorzieningen moeten zijn.

Vermijd inademen van andere irriterende stoffen. Menselijke longen bestaan ​​niet gewoon om een ​​breed scala aan substanties in te ademen. Bedek je mond en neus wanneer je werkt met kleine deeltjes die je kunt inhaleren of waar je bent. Stop ook nooit met niezen in de aanwezigheid van een onbekende stof, want dat is het mechanisme van de eliminatie van je lichaam. Sommige van die deeltjes zijn:

Lach meer. Net als diep ademhalen, veroorzaakt gelach meer lucht uit de longen, wat leidt tot meer lucht inademen en meer zuurstofrijk bloed. Lachen oefent ook de buikspieren uit en verhoogt de longcapaciteit.

Voer regelmatig cardiovasculaire oefeningen uit. Aerobe oefeningen versterken niet per se de longen. Een betere cardiorespiratoire gezondheid vergemakkelijkt echter het transport van zuurstof van de longen naar het hart en de spieren. Hierdoor worden de longen minder belast en functioneren ze dus goed met minder werk.

Breng veranderingen aan in uw dieet. Studies hebben aangetoond dat diëten rijk aan vers fruit en vis worden geassocieerd met voordelen voor de gezondheid van de longen. Dit geldt in het bijzonder voor degenen die aan astma lijden, aan chronische obstructieve longziekte (COPD) en andere veelvoorkomende longziekten.

Adem door de neus. De haren van de neus zijn als een filter en maken de toegang mogelijk tot uiterst fijne deeltjes. De neus kan deeltjes zo klein filteren als een enkele korrel stuifmeel met 100% efficiëntie. Om deze reden is het veel beter om door de neus te ademen dan door de mond.

Houd je neus onaangeroerd. Verkoudheden, allergieën en andere aandoeningen kunnen een verstopte neus veroorzaken. Een verstopte neus dwingt je om 100% ziektekiemen en besmetting direct naar de longen te dragen als je door je mond ademt. Dit kan aandoeningen verergeren, zoals astma en andere pulmonale complicaties, of zelfs veroorzaken bij diegenen die dat niet doen.

Blijf gehydrateerd. Naast de vele positieve effecten, is het drinken van veel water goed voor de longen. De longen hebben een mucosale voering, zodat gehydrateerd blijven helpt om die dunne voering te behouden, waardoor de longen efficiënter werken.

Neem uw medicijnen als u een longaandoening heeft. Als u astma of een andere aandoening van de luchtwegen heeft, moet u een arts raadplegen voor regelmatige examens om de toestand die u heeft te beheersen. Bijvoorbeeld, albuterol, een bronchodilatator op recept, is effectief bij het verlichten van astmasymptomen.

Blijf op de hoogte van je foto`s. Griepvaccins en jaarlijkse pneumokokkenvaccins kunnen helpen om het risico op luchtweginfecties te verminderen. Dit impliceert ook een lager risico op het ontwikkelen van geassocieerde pulmonaire complicaties zoals longontsteking.

Gebruik een luchtreiniger. Als u thuis een luchtzuiveringsfilter hebt, kunt u stof, rook en andere verontreinigingen verwijderen. Luchtfilters, elektronische deeltjesreinigers en ionisatoren zijn veel gebruikte luchtzuiveringssystemen.