Hoe geweldig en fit te zijn na 50

Stop met roken. Roken is de belangrijkste en te voorkomen oorzaak van veroudering en ziekten bij oudere volwassenen. Het excessieve aantal sterfgevallen veroorzaakt door roken neemt toe met de leeftijd. 60% van de rokers begint op 13-jarige leeftijd te roken. Voor hen begint het ouder worden om 13 en niet om 30, omdat dit gebeurt met niet-rokers. Tabak is het enige product dat je vermoordt en waarschijnlijk zal doden als je het voor zijn doel gebruikt. U kunt geheugenverlies toevoegen aan de lange lijst met gezondheidsproblemen veroorzaakt door roken. Rokers hebben tweemaal het risico om aan de ziekte van Alzheimer te lijden in vergelijking met mensen die nog nooit gerookt hebben. Stop nu met roken: het is nooit te laat. Als u nu stopt met roken, kunt u in de toekomst het risico op geheugenverlies nog steeds verminderen. Blijkbaar rokers hebben rimpels op een jongere leeftijd dan niet-rokers te wijten aan afbrekende enzymen. Een studie van de Ohio State University toont aan dat het gebruik van hypnose te stoppen met roken hebben een effectief 30% bij mannen en 23% bij vrouwen ... "Blijkbaar, vrouwen hebben meer kans om te roken dan mannen wanneer ze gestresst of angstig. "

Beheert stress Stress kan je ziek maken en je er ouder uit laten zien dan je bent. Als je gestrest bent, wordt dit weerspiegeld in je gezicht, houding en je slaapgewoonten. Stress is de hoofdoorzaak van slapeloosheid en als je niet genoeg slaapt, ouder je veel sneller.

Zorg voor voldoende slaap. De meeste mensen krijgen niet genoeg slaap! Bijna 40% van de Amerikanen beweegt, draait zich om en wordt verschillende keren wakker wanneer ze zouden moeten slapen. Deze symptomen zijn typische voorbeelden van slapeloosheid, de meest voorkomende slaapstoornis in de Verenigde Staten. Het is het beste om zeven tot acht uur te slapen, maar de meesten van ons kunnen het niet doen. Zonder voldoende rust, dat is wanneer het lichaam verjongt, word je moe, met donkere kringen en gezwollen ogen. Rimpels zijn een ander teken dat je niet genoeg slaap krijgt. Je kunt je slaap verbeteren door verschillende activiteiten te doen, zoals goed sporten, eetgewoonten, afvallen, alcoholgebruik beperken en stoppen met roken. Als u geen van deze dingen doet, kan slaap moeilijk te bereiken zijn.