Hoe het risico op longkanker te minimaliseren zonder medicatie

Als u gestopt bent met roken of van plan bent te stoppen met roken en bezorgd bent over de gezondheid van uw longen, zijn er natuurlijke manieren om het risico op het ontwikkelen van longkanker te verminderen. Daarnaast zijn er beproefde methoden die de wetenschap ondersteunt en andere die, hoewel ze niet wetenschappelijk zijn bewezen, je kunnen helpen.

stappen

2

Eet meer kruisbloemige groenten. Deze groenten helpen de schadelijke gifstoffen af ​​te breken die aanwezig zijn in tabak. Kruisbloemige groenten zijn rijk aan isothiocyanaten, die de effecten van verschillende carcinogenen in teer remmen. Onder de kruisbloemige groenten zijn:

3

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Deze vitamine voorkomt of werkt de effecten van kankerverwekkende stoffen tegen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn onder andere:

4

Eet meer vitamine D. Door roken kan uw vitamine D-spiegel dalen, dus het is belangrijk dat u uw vitamine D-spiegel verhoogt door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze antioxidant. Onderzoek toont aan dat vitamine D je longen kan helpen beschermen.

5

Neem kaliumjodide in als u supplementen nodig heeft. Kaliumjodide helpt om slijm in de luchtwegen op te lossen. Vraag uw arts of kaliumjodide een goede aanvulling voor u is.

6

Voeg meer knoflook en gember toe aan je dieet. Deze twee voedingsmiddelen kunnen helpen bij het elimineren van slijm in uw longen en zijn effectief in het minimaliseren van het risico op longkanker. Knoflook bevat allicine, een stof die je immuunsysteem stimuleert en je longen opruimt. Gember bevat gingerol, wat ook helpt om je longen te reinigen.

2

Oefening elke dag Oefening kan u helpen de kracht van uw longen te verbeteren en, als een gevolg, het risico op longkanker te verminderen. Hoewel de wetenschap het niet heeft bewezen, is het een goede gewoonte om uw vasculaire systeem om verschillende redenen gezond te houden. Als u de laatste tijd niet hebt geoefend, begin dan met lichte oefeningen zoals wandelen of joggen en stap geleidelijk over op intensere trainingssessies.

3

Oefen diepe ademhalingsoefeningen. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen de bloedtoevoer naar uw longen te verbeteren, waardoor de hoeveelheid zuurstof die uw longen krijgen, toeneemt en uw longen gezond blijven. Ademhaling diep verhoogt ook de hoeveelheid zuurstof in je bloed, waardoor je je energieker voelt. Om een ​​diepe ademhaling te oefenen, doe je het volgende:

4

Drink voldoende water. Gehydrateerd zijn is de sleutel tot gezond blijven. De hoeveelheid water die u elke dag drinkt, is afhankelijk van hoe actief u overdag blijft.