Hoe te stoppen met het roken van waterpijp

Een waterpijp is een gespecialiseerde pijp die wordt gebruikt om tabak te roken. Hoewel tabak in dit geval anders wordt gerookt dan sigaren, is een waterpijp niet veiliger dan hen. Zelfs roken in een waterpijp kan ertoe leiden dat de roker meer tabaksrook inademt, omdat de sessies tot een uur kunnen duren. Dit komt neer op het roken van een pakje sigaretten. Als je een waterpoker bent, zijn er dingen die je kunt doen om te stoppen en een gezonder leven te leiden.

stappen

2

Beslis hoe te stoppen met roken. Om te stoppen met het roken van waterpijp, kun je ervoor kiezen om het geleidelijk te doen of in één keer te stoppen. Het plotseling laten werken kan voor sommige mensen werken, maar voor anderen is dit niet altijd het geval. Soms is stoppen met volledig onmiddellijk moeilijk, vooral als je eerder hebt geprobeerd te stoppen met het roken van waterpijp en dat niet kon. Als een beter alternatief, verminder geleidelijk aan de hoeveelheid narghile die u rookt. Elke week of elke dag rook je steeds minder.

3

Kies een dag om tabak te stoppen. Als je je wilt verbinden met het stoppen met waterpijp, kies je een dag die je wilt afsluiten. Doe het op zijn minst binnen de komende twee weken. Kies een dag waarop er niets gebeurt, zodat u zich uitsluitend kunt richten op stoppen.

4

Onthoud dat je niet naar de hookah bars gaat. Omdat je de hookah probeert te stoppen, moet je stoppen met naar hookah bars te gaan. Dit plaatst je alleen voor verleiding. Ook inhaleer je in deze bars de rook, wat niet erg handig is als je probeert te stoppen met roken.

2

Zoek een hulpverlener Een vertrouwenspersoon is iemand die bij je kan zijn als je probeert te stoppen met roken. Deze persoon kan je helpen omgaan met je verslaving en geeft je aanwijzingen en hulpmiddelen die nuttig zijn om het te verhelpen. Je kunt de vertrouwenspersoon persoonlijk ontmoeten of hem telefonisch spreken.

3

Neem medicijnen Stoppen met roken kan heel moeilijk zijn. U kunt intense ontwenningsverschijnselen ervaren terwijl uw lichaam gewend raakt aan het verminderen van de hoeveelheid nicotine. Een medicijn om te stoppen met roken kan je helpen dit proces succesvol te doorlopen.

4

Bereid je voor op de negatieve effecten. Stoppen met roken, zelfs narghile, kan vervelende bijwerkingen veroorzaken. Ontwenningsverschijnselen kunnen hevig zijn, wees dus voorbereid om met ze om te gaan. Deze kunnen je stemming en slaap beïnvloeden. U kunt zich angstig, nerveus, depressief of gefrustreerd voelen. Houd er rekening mee dat deze dingen zullen gebeuren zodat je geen waterpijp rookt om je beter te voelen.

2

Omring jezelf met mensen die geen waterpijp roken. Als je probeert te stoppen met het roken van waterpijp, moet je misschien stoppen met naar mensen te gaan die narghile roken. Omring jezelf met mensen die je doelen kennen en je ondersteunen. Beperk de verleiding zo veel als je kunt.

3

Vervang gewoonte van de waterpijp door een nieuwe. Omdat het roken van een waterpijp een gewoonte is, probeer het te vervangen door een gezonder persoon. Zoek een hobby of een nieuwe activiteit om je tijd in beslag te nemen en leid jezelf af van de wens om waterpijp te roken.

4

Leer stress onder controle te houden. Veel mensen roken waterpijp om stress te verlichten. Een manier om te voorkomen dat je in deze verleiding terechtkomt als je gestresst bent, is leren omgaan met je stress. Probeer te oefenen yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen. Zelfs een wandeling rond het blok kan helpen stress te verminderen.

5

Blijf positief. Stoppen met roken is een uiterst moeilijke taak. Het kan enkele pogingen kosten voordat je slaagt. Vergeet niet om positief te blijven. Je kunt gezonde veranderingen in je leven aanbrengen. Zelfs als je een tegenvaller hebt, zoals teruggaan naar het roken van waterpijp, onthoud dan dat dit een reis is. Geef niet op