Hoe weg te blijven van sigaren

Stel een datum vast om te stoppen met roken. Alleen al aan jezelf denken dat je stopt met roken als je er klaar voor bent, zal niet werken. Je kunt een reden verzinnen waarom de tijd nooit goed is. Plaats in plaats daarvan een datum, min of meer in een maand, en markeer deze in uw agenda met een onuitwisbare down. Door jezelf wat tijd te gunnen tussen dit moment en die datum kun je begrijpen dat je echt gaat stoppen met roken. Je kunt anticiperen op de datum en een manier bedenken om te stoppen met roken.

Ontdoen van sigaren en parafernalia. Op de dagen dat je de datum nadert waarop je stopt met roken, begin je te ontdoen van de dingen die je zullen helpen door te gaan met je gewoonte. Start alle speciale papiersoorten, asbakken en andere items die aan sigaren herinneren. Het hebben van hen dicht bij je is een teken dat je niet erg toegewijd bent om te stoppen, omdat je moet aannemen dat je ze in de toekomst weer nodig zult hebben.

Stop met roken beetje bij beetje of droog. Je kunt stoppen met roken beetje bij beetje tot de dag dat je van plan bent om te stoppen met roken of wacht tot die dag komt en stop met roken. Er is geen methode die succesvol is gebleken, dus kies degene die het beste bij je persoonlijkheid past. Het belangrijkste is dat je echt stopt met roken op de dag dat je hebt gekozen, dus er zijn geen excuses.

Je moet wegblijven van de ontstekers. U kent de gewoonten waardoor u gewoonlijk wilt roken. Misschien moet je een sigaret opsteken na het drinken van een biertje, omdat je je zo voelt op basis van je ervaring. Je kunt misschien niet met je vrienden uitgaan van de middelbare school zonder een pakket met hen te willen delen zoals vroeger. Misschien dat je in de buurt van je favoriete concert wilt toegeven aan al je slechte gewoontes. Wat is de oplossing? Blijf weg van mensen, plaatsen en situaties die deze verlangens stimuleren. Waarom zou je het moeilijker maken om je altijd te verleiden?

Begin met het doen van oefeningen. Het is een beetje controversieel om te zeggen dat roken een negatief effect op de gezondheid heeft. Naast het veroorzaken van verschillende soorten kanker, verdonkert het de longen en bemoeilijkt het de ademhaling. Als je rookt, is het moeilijk om fit te zijn. Begin een oefeningsroutine te volgen na de datum waarop u bent gestopt met roken. In het begin zal het moeilijk voor je zijn om te rennen, zwemmen of lopen, maar met de weken die voorbij gaan, zul je weer in vorm beginnen te komen. Terwijl je geniet van je gezonde lichaam en gemakkelijk van de ene naar de andere kant loopt als je jezelf een beetje moe hebt gemaakt na een paar stappen te hebben geklommen, zal het moeilijker en moeilijker worden om je voor te stellen dat je blijft zoals voorheen.

Kauwgom of zaden. De handeling om een ​​sigaar naar de lippen te nemen en eraan te zuigen wordt een bron van troost voor rokers. Veel rokers missen de kalmte die hoort bij deze fysieke handeling waarmee ze vertrouwd zijn. U kunt het gevoel van een sigaar in uw mond vervangen door kauwgom of anijszaad te kauwen. De sterke smaken helpen je om te roken te verminderen en de beweging van het kauwen geeft je een gevoel van comfort.

Je moet omgaan met onthouding. In de eerste weken nadat u bent gestopt met roken, kunt u enkele sterke ontwenningsverschijnselen ervaren. Hoofdpijn, enige pijn, prikkelbaarheid en andere ontwenningsverschijnselen zijn niet ongewoon. Velen vinden dat het drinken van een glas water elke keer dat ze zin hebben om te roken een goede manier is om met onthouding om te gaan. Hydrateren is een grote hulp om deze gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en om je sterk en gezond te laten voelen.

Heb een plan om stress te verminderen. Als je gestresst bent, wil je gaan roken. Elke kleine situatie kan een trigger zijn: een oproep die je niet echt wilde maken, een pauze tussen de lessen tijdens een schooldag, verkeer. Het is belangrijk dat u een plan hebt opgesteld om stress te verminderen zonder sigaretten te gebruiken.

Concentreer je op wat je gaat winnen in plaats van wat je gaat verliezen. Wanneer u stopt met roken, is het erg belangrijk dat u een positieve houding aanhoudt. Het is mogelijk dat je geest voortdurend ineenstort met negatieve gedachten over alles wat je gaat opgeven, zoals het hebben van een goede tijd met je vrienden of het gevoel hoe prettig het is om na een lange dag een sigaret te roken. Concentreer je niet op wat je gaat verliezen, maar op wat je gaat winnen en wat je al hebt gewonnen. Bijvoorbeeld: