emkiset.ru

Hoe iemand te laten stoppen met roken

Iemand overhalen om te stoppen met roken is niet altijd een gemakkelijke taak. Het is mogelijk dat de roker heeft geprobeerd het te doen, maar het is mislukt. Misschien wil hij stoppen met roken, maar hij heeft niet de tools of de nodige ondersteuning om verder te gaan. Dit is waar je een belangrijke rol speelt. Uw hulp en constante steun stellen u in staat uw geliefde succesvol te overtuigen om te stoppen met roken.

stappen

Deel 1
Praat met je geliefde over stoppen

Titel afbeelding Persuade Someone to Smoking Roken Stap 1
1
Bepaal hoe je dicht bij je geliefde kunt komen. Omdat het een gevoelig onderwerp is, is het een goed idee om eerst te plannen hoe u het moet benaderen.
  • Bepaal waar u het gesprek wilt hebben. De beste plaats is een vertrouwde en comfortabele sfeer.
  • Denk aan een manier om het onderwerp te noemen zonder te abrupt te zijn. Je moet de impact zoveel mogelijk verminderen.
  • Bereid je voor op de mogelijkheid je gevoelens te kwetsen door geplande reacties te hebben. Als hij bijvoorbeeld zegt: "Ik kan mijn eigen beslissingen nemen", kunt u antwoorden met: "U hebt gelijk en ik probeer u niet te vertellen wat u moet doen. Ik maak me gewoon zorgen omdat ... "
  • Doet een beroep op je emotionele kant. Op deze manier weet hij dat je goede bedoelingen hebt en bereid bent om naar je advies te luisteren.
  • Titel afbeelding Convince a Parent to Quit Smoking Step 1
    2
    Herinner hem aan de schade veroorzaakt door roken. Roken is een ongezonde gewoonte, niet alleen voor de persoon die rookt, maar ook voor de mensen om hen heen. Het is belangrijk om deze berichten positief te houden. Scheld niet, irriteer of provoceer angst in je geliefde.
  • Herinner hem eraan hoeveel je van hem houdt en wil hem jarenlang dicht bij je houden. Roken veroorzaakt ernstige ziektes zoals longkanker. Het is ook een bekende oorzaak van osteoporose, beroerte en depressie.
  • Als je geliefde lichamelijke schoonheid waardeert, moedig ze dan aan hun schoonheid te behouden door rimpels en gele tanden veroorzaakt door roken te vermijden.
  • Titel afbeelding Deal With Teen Pregnancy Step 17
    3
    Het bevordert de levensduur door de menselijke verbinding. Herinner uw geliefden (kinderen, kleinkinderen, echtgenote of echtgenoot, waardevolle vrienden, enz.) En hoe belangrijk het is voor de mensen om u heen. Het plaatsen van foto`s van jonge mensen kan als dagelijkse motivatie dienen.
  • Titel afbeelding Convince a Parent to Quit Smoking Step 6
    4
    Bied je steun aan. Maak het stoppen met roken zo gemakkelijk mogelijk voor uw geliefde.
  • Bied je beschikbaarheid telefonisch aan wanneer je het nodig hebt, als een gril bij je opkomt.
  • Laat hem weten dat u hem gedurende het hele proces uw steun zult geven.
  • Zoek zo mogelijk naar andere mensen om ook deel uit te maken van het ondersteuningsnetwerk.
  • Titel afbeelding Become a Successful Businessman Step 5
    5
    Maak een actieplan samen met je geliefde. Ontwerp een concreet plan dat hij dagelijks kan volgen en dat hem helpt roken te vermijden. U kunt het plan indien nodig aanpassen, maar dit geeft u een gids om te volgen en te raadplegen in de komende dagen.

    • Deel 2
    Bied je constante steun aan

    Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 6
    1
    Help hem om afgeleid te worden. Roken wordt zo`n natuurlijk onderdeel van de dagelijkse routine van een roker dat het uiteindelijk zijn tweede natuur wordt. Een van de moeilijkste onderdelen van stoppen met roken is het ontwikkelen van nieuwe gewoonten. U kunt helpen met dit aspect (of om hulp van anderen vragen).
    • Als je tijdens je werkpauzes rookt, bied je aan om met hem uit te gaan.
    • Als je na een maaltijd rookt, vraag hem dan om je te helpen de afwas te doen om de hond uit te laten.
    • Als u `s morgens vroeg rookt, biedt u aan om samen een kopje koffie te drinken.
    • Als u rookt wanneer u drinkt, vermijd dan feestjes of bars waar alcohol wordt geserveerd.
    • Als je merkt dat je behoefte hebt om te roken, probeer dan beschikbaar te zijn om met hem te praten.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 7
    2


    Adres ontwenningsverschijnselen. Je geliefde zal een aantal ontwenningsverschijnselen ervaren. Het is beter om ze van tevoren te benaderen en je steun te betuigen in deze moeilijke tijden. Herinner hem eraan dat deze symptomen van voorbijgaande aard zijn.
  • Gewichtstoename is normaal. Als dit gebeurt, bied dan aan om met hem te oefenen en zijn dieet te helpen herstructureren.
  • Ik heb misschien moeite met slapen voor een tijdje. Stel voor dat ze een aantal activiteiten uitvoert, zoals een boek lezen, een televisieprogramma bekijken of in een dagboek schrijven.
  • Neem je stemmingswisselingen niet als iets persoonlijks. Blijf positief en laat hem weten dat het normaal is om slechte dagen te hebben. Herinner hem eraan hoe trots je op hem bent.
  • Titel afbeelding Convince a Parent to Quit Smoking Step 10
    3
    Als je een terugval hebt, moedig hem dan aan om het te blijven proberen. De meeste mensen die stoppen met roken hervatten op een bepaald moment in het proces. Het is normaal en daar is geen probleem mee. Helaas zien veel van deze mensen het als een teken van mislukking en geven het op. Over het algemeen zijn de eerste 2 weken het moeilijkst.
  • Herinner hem aan alle redenen waarom hij heeft besloten (of zou moeten) stoppen met roken.
  • Laat hem weten dat het nog steeds mogelijk is om te stoppen en dat betekent niet dat hij gefaald heeft.
  • Identificeer de trigger, zodat u weet wat u in de toekomst moet vermijden.
  • Titel afbeelding Curb Your Addiction to News Step 3
    4
    Beloon je prestaties. Het is niet gemakkelijk om te stoppen met roken. Beloon je inspanningen gedurende het hele proces. De beloningen geven aanmoediging en herinneren je geliefde die op schema blijft.
  • Een van de grootste voordelen van stoppen met roken is het geld dat u bespaart. Stel voor dat hij het geld dat hij aan sigaretten uitgeeft, spaart en hem uitnodigt om te vertrekken wanneer hij stopt met roken. Stel bijvoorbeeld samen een reis voor.
  • Progressieve beloningen en lof zijn belangrijk. Constante positieve feedback of tastbare beloningen zijn handige herinneringen aan uw voortgang.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 10
    5
    Blijf in contact met hem. Verwacht niet dat hij je zal vertellen hoe het met hem gaat. Vraag het hem. Houd uw voortgang nauwlettend in de gaten, zodat u weet wanneer u meer ondersteuning moet bieden of wanneer u uw prestaties moet belonen.



    • Deel 3
    Verstrek middelen of raad van een deskundige

    Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 11
    1
    Stel voor dat je geliefde naar een professional gaat. Als uw steun niet genoeg voor hem is, is het misschien tijd om de hulp van een professional in te roepen. Gedragstherapeuten kunnen vaak mensen helpen stoppen met roken. Persoonlijke therapie is een optie, maar groepstherapie kan meer ondersteuning bieden.
  • Titel afbeelding Be Strong Step 6
    2
    Bied aan om met hem mee te gaan naar een groepssessie. Veel mensen voelen zich ongemakkelijk bij het gaan naar groepstherapiesessies, vooral de eerste keer. Bied hem aan om hem te helpen zijn angst te verlichten totdat hij zich meer op zijn gemak voelt om alleen te gaan.
  • Titel afbeelding Convince a Parent to Quit Smoking Step 5
    3
    Stel voor dat hij nicotinepleisters of kauwgom gebruikt. Het is aangetoond dat deze alternatieven nuttig zijn voor veel mensen die willen stoppen met roken. Stel voor dat hij ze probeert.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 14
    4
    Bied nuttige bronnen. U moet klaar zijn om de nodige middelen te verstrekken. Dus, als een therapeut het zich niet kan veroorloven, geef haar dan een lijst met gratis of goedkope opties. U kunt ook de webpagina`s weergeven waarop u gegevens en statistieken over het onderwerp hebt gevonden.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 15
    5
    Stel een consult voor met uw arts. Uw arts kan u gespecialiseerde hulpmiddelen of advies aanbieden. Het is altijd een goed idee om de arts te informeren over dit soort dingen voor het geval hij u kan helpen.

    • Deel 4
    Wat is nicotineverslaving?

    Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 16
    1
    Onderzoek de statistieken van het roken van sigaretten. Nicotine is de verslavende eigenschap die sigaretten bevatten. Er zijn veel bronnen beschikbaar om betrouwbare statistieken te verkrijgen om u te helpen deze verslaving te begrijpen. Het internet is een goede plek om te beginnen met zoeken.
    • Het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) heeft statistieken gedeeld door demografische sectoren.
    • De American Lung Association biedt gegevens over roken en stoppen.
    • Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services van de Verenigde Staten biedt een volledig rapport over de gevolgen van roken voor de gezondheid.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 17
    2
    Maak aantekeningen. Schrijf enkele van de belangrijkste statistieken en feiten op een blad of stuk papier. U kunt uw aantekeningen controleren wanneer u uw geliefde probeert te overtuigen om te stoppen met roken.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 18
    3
    Praat met een gezondheidsdeskundige. De statistieken geven u een breed beeld van de gevolgen van roken en nicotineverslaving, maar overleg met een gezondheidswerker geeft u de mogelijkheid om vragen te stellen en meer informatie te krijgen over de specifieke situatie van de betrokken persoon.
  • Titel afbeelding Persuade Someone to Quit Smoking Step 19
    4
    Praat met een andere persoon die gestopt is met roken. Wie kan het stopproces beter begrijpen dan iemand die het succesvol heeft bereikt? Omdat er geen twee mensen zijn die op elkaar lijken, kan het een goed idee zijn om met meer dan één persoon te praten. Deze kunnen u een visie bieden die u niet zult vinden in een internetbron.

    • tips

    • Zorg ervoor dat je geliefde klaar is om te stoppen met roken. Als je niet gemotiveerd bent, zullen je inspanningen tevergeefs zijn.
    • Communiceer regelmatig met hem om erachter te komen hoe het met hem gaat.
    • Wees een goede luisteraar. Soms heeft deze persoon gewoon iemand nodig om naar hem te luisteren.
    • Op sommige plaatsen bieden ze gratis patches of pillen en in veel andere plaatsen ze gratis bronnen voor je beschikbaar.

    waarschuwingen

    • Wees niet negatief over het proces van stoppen (vooral tijdens de eerste weken). Blijf positief en optimistisch, ook als de persoon in een slecht humeur is.
    • Wees respectvol. Waarschijnlijk voel je je erg getroffen door de gewoonte van je geliefde. Maar je gevoelens mogen nooit groter zijn dan je recht om te kiezen om te roken of niet.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u onmiddellijk stopt met rokenHoe u onmiddellijk stopt met roken
    Hoe te stoppen met het roken van waterpijpHoe te stoppen met het roken van waterpijp
    Hoe te roken in uw kamer zonder betrapt te wordenHoe te roken in uw kamer zonder betrapt te worden
    Hoe je je vriendje laat stoppen met rokenHoe je je vriendje laat stoppen met roken
    Hoe je je kinderen straft voor rokenHoe je je kinderen straft voor roken
    Hoe te stoppen met roken in een keerHoe te stoppen met roken in een keer
    Hoe te stoppen met roken als je dat niet echt wiltHoe te stoppen met roken als je dat niet echt wilt
    Hoe te stoppen met roken met behulp van een boek van Allen CarrHoe te stoppen met roken met behulp van een boek van Allen Carr
    Hoe te stoppen met roken hunkeren naarHoe te stoppen met roken hunkeren naar
    Hoe je je stem kunt verbeteren om als een sigarettenroker te zingenHoe je je stem kunt verbeteren om als een sigarettenroker te zingen
    » » Hoe iemand te laten stoppen met roken
    © 2021 emkiset.ru