Hoe u uw ouders kunt vertellen dat u rookt

Rook je? Maak je je zorgen omdat je ouders het niet weten en ze zullen teleurgesteld zijn? Roken is in feite slecht voor je gezondheid en kan een moeilijk onderwerp zijn om bij ouders groot te brengen. Echter, proberen om de gewoonte te verbergen kan bijna net zo moeilijk zijn als het toegeven. Als je klaar bent om te stoppen met roken en je wilt praten met je ouders, zorg er dan voor dat je de juiste plek kiest, de juiste toon gebruikt en je steun krijgt.

Inhoud

Stappen

Deel 1kies de tijd en plaats
Deel 2gebruik de juiste toon
Deel 3vraag om hulp

Tips

stappen

Deel 1
Kies de tijd en plaats

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 1

Zoek een rustig moment. Je ouders zullen beter reageren als je op een rustig moment met ze praat, idealiter als ze ontspannen zijn. Zoek een tijd waarin je ouders ontspannen zijn en waar ze klaar staan om je hun volle aandacht te geven.

Vaak is de nacht een beter moment om het slechte nieuws te geven dan de dag. Het werk is over en je ouders zullen minder dingen in gedachten hebben.
Het diner kan een goed moment zijn om moeilijke kwesties aan te kaarten. Je kunt ook proberen het probleem van roken aan de orde te stellen terwijl je je ouders helpt te koken of terwijl je strekt om televisie te kijken.
Neem je hart als je weet dat een van je ouders een stressvolle tijd doorbrengt thuis of op het werk. Je nieuws kan een slechte reactie veroorzaken en dat is niet wat je wilt.

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 2

Houd het onderwerp privé. Kies een moment dat privé en rustig is. Het beste is om openhartig te praten op een plek waar ze je niet storen en waarin je je vrij voelt om jezelf op een open en eerlijke manier uit te drukken. Hetzelfde zou je ouders moeten voelen.

Thuis spreken werkt als er geen gasten zijn. U kunt ook een gesprek voeren in de auto, tijdens een wandeling of op een andere plaats waar u alleen bent.

Je ouders telefonisch op de hoogte stellen kan ook werken, zolang ze beschikbaar zijn om te spreken. Vraag zoiets als "Bel ik u op een goed moment? Heb je tijd om te praten? `

Geef toe dat het geven van nieuws in het openbaar waarschijnlijk geen goed idee is. Je ouders kunnen zich beschaamd voelen als je het nieuws in een winkelcentrum, restaurant, familie of vriendenhuis of elders verbreekt en een scène zo mogelijk wilt vermijden.

Vermijd het gebruik van e-mail of sms-berichten. Dit soort gesprekken moet in persoon of op zijn minst in realtime worden uitgevoerd. Er kan ook een emotionele lading zijn en je wilt niet dat je ouders je woorden verkeerd interpreteren.

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 3

Begin een gesprek Vergemakkelijk het gesprek door je ouders te betrekken in een normaal gesprek. Probeer geen voorbereide speech te geven en integendeel een praatje te maken, uw ouders op hun gemak te stellen en hen beetje bij beetje voor te bereiden op het nieuws.

U kunt beginnen met uw ouders te vragen hoe het met hen gaat, bijvoorbeeld: "Hoe gaat het met u? Hoe is het werk vandaag? " Reageren op vervolgvragen als "Papa, bent u deze week druk op het werk geweest?"

Praten met je ouders geeft je een goed humeur. Ben je klaar om te praten? Of ben je gestrest? Houd je rekening met andere dringende problemen?

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 4

Breng het probleem voorzichtig onder de aandacht als de tijd en plaats passend zijn. U maakt zich waarschijnlijk zorgen dat uw ouders zich boos of teleurgesteld voelen als u rookt. Laat angst je echter niet tegenhouden. Plaats in plaats daarvan uw bezorgdheid in woorden als onderdeel van het gesprek.

Heb een idee van het gesprek, ongeacht of uw ouders in een goed humeur zijn. Wat is jouw humeur? Ben je op een privéplaats? Ben je kalm?

Als u denkt dat de tijd rijp is, kunt u het probleem aanpakken. Zeg iets als "Mam, we moeten praten" of "Er is iets dat ik je wilde vertellen, papa."

Als je denkt dat je ouders moeilijk of niet-ondersteunend kunnen zijn, probeer dan vanaf het begin de boosheid te verzachten die ze kunnen laten zien. Zeg iets als "Mam, er is iets dat ik je wil vertellen, maar ik ben bang dat je teleurgesteld in me bent" of "Kunnen we praten, pap? Daar ben ik niet erg trots op. "

Deel 2
Gebruik de juiste toon

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 5

Stel ze gerust. Haal diep adem en besluit te praten. Houd echter in gedachten dat uw ouders geen idee hebben wat u gaat zeggen voordat ze in detail treden. Stel ze gerust. Laat hen weten dat u niet in direct gevaar verkeert.

Wees duidelijk dat je geen serieuzere problemen hebt. Ze zijn bijvoorbeeld waarschijnlijk opgelucht om te horen dat je geen fout hebt begaan en dat je geen voorwaardelijke inschrijving hebt.
Zeg iets als "Voordat je je teveel zorgen maakt, weet dat ik geen gevaar of ernstige problemen heb."
Het geruststellen ervan kan in uw voordeel werken. Voor een bezorgde ouder kan roken een kleine zorg zijn.

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 6

Wees direct. Zeg de dingen niet beetje bij beetje. Vertel je ouders dat je rookt en dat je wilt dat ze het weten, omdat je je zorgen maakt over jezelf en de mening die ze erover hebben.

Overweeg iets direct te zeggen zoals: "Papa, ik wil alleen maar zeggen dat ik rook" of "Mam, het spijt me, maar ik rook".

Als je ouders gevoelig zijn voor het feit dat je rookt, kan het toevoegen van een verontschuldiging een negatieve reactie verzachten, je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik weet wat je van sigaretten vindt en het spijt me zo. Het gebeurde gewoon. Ik heb het gevoel dat ik je teleurgesteld heb. `

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 7

Wees eerlijk Houd de dingen recht met je ouders tijdens het gesprek. Lieg niet over wanneer je bent begonnen of hoeveel je rookt als ze je vragen. Geef een eerlijke uitleg zodat zij de situatie kunnen begrijpen.

Bied details Leg uit wanneer en hoe u bent begonnen met roken en hoeveel u rookt. Bijvoorbeeld: "Nou, het begon afgelopen voorjaar toen ik erg gestrest was. Ik kreeg een pakketje van de winkel in de winkel omdat ze mijn identiteit niet verifieerden. Ik rook nu echter een half pak per dag en ik begin de controle over de dingen te verliezen. "

Praat rustig Gebruik een bezorgde toon en kijk je ouders in de ogen. Probeer niet uitdagend of frontaal te klinken.

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 8

Luister naar wat je ouders te zeggen hebben. Je ouders kunnen ondersteunend zijn. Aan de andere kant, misschien zijn ze teleurgesteld, beginnen ze lezingen te geven, worden ze boos of dat allemaal op hetzelfde moment. Luister echter naar wat ze te zeggen hebben, ook als u het er niet mee eens bent. Houd respect voor hen.

Informeer uw nieuws en geef uw ouders de tijd om na te denken en te reageren. Wacht tot ze de volgende zet doen en laten zien wat ze denken. Probeer niet te onderbreken.

Het is mogelijk dat je ouders vragen hebben over je gewoonte. Toon jezelf bereid om directe antwoorden te geven.

Probeer niet te klagen of te argumenteren. Zelfs als je ouders boos zijn, verdedig dan niet en voorkom dat het probleem explodeert. Als je echt boos bent, probeer dan dingen te ontspannen door aan te geven dat de situatie dringend is en dat je wilt dat ze je helpen.

Deel 3
Vraag om hulp

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 9

Blijf kalm Voorkom dat je boos wordt op je ouders. Ze hebben je belang in overweging, zelfs als ze niet blij zijn met het feit dat je rookt. Het belangrijkste is dat u hun hulp krijgt om te stoppen met roken.

Neem verantwoordelijkheid voor uw beslissingen. Vergeet niet dat u de eerste beslissing hebt genomen om te beginnen met roken, ook al is alles nu uit de hand gelopen.
Je ouders zouden je overweldigend kunnen vertellen dat je een slechte beslissing hebt genomen. In plaats van defensief te worden, geef je toe dat het een slechte beslissing was en zeg je iets als: "Ja, het was een slechte beslissing. In de eerste plaats had ik niet moeten beginnen met roken. `

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 10

Vraag om advies. Je ouders hebben veel meer levenservaring dan jij. Zijn het mensen die momenteel aan het roken zijn of die zich herstellen? Misschien weten ze wat u doormaakt of kunnen zij u adviseren om te stoppen met roken. Wees niet verlegen en vraag om advies.

Wees duidelijk over waar je hulp bij wilt hebben. Zeg iets als: "Ik weet dat het echt niet gezond is. Daarom vraag ik je of je me kunt helpen. `

Als je weet dat een van je ouders heeft gerookt, vraag hem dan direct naar de ervaring. Zeg iets als "Pa, ik weet dat je bent gestopt met roken toen ik klein was. Hoe heb je het gedaan? "

Maak duidelijk dat u problemen hebt om het probleem zelf aan te pakken en dat u wilt dat ze u ondersteunen.

Overweeg uw sigaretten uit te delen als een gebaar van goede wil naar uw ouders. Door ze aan u te geven, geeft u aan dat u voor hen zorgt.

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 11

Maak een plan Maak een actieplan met je ouders zodat je kunt stoppen met roken. Neem de hulp en raad die ze je geven en doe wat nodig is. Zij zullen een bijdrage willen leveren en dus moeten ze zich inspannen om u te ondersteunen.

Kies een dag om te stoppen met roken. Als u kiest voor onthouding of als u hulp nodig heeft om te stoppen met roken, moet u een specifieke dag instellen om te beginnen.

Praat met uw arts. Met of zonder uw ouders, praat met uw arts over uw gewoonte. Hij kan u adviseren over het stoppen met roken, inclusief het gebruik van producten voor stoppen met roken, zoals nicotinepleisters, kauwgom of inhalators.

Vraag om solidariteit De belangrijkste rol die uw ouders kunnen spelen als u ervoor kiest om te stoppen met roken, is door te steunen, aan te moedigen en op te staan als u depressief bent. Je hebt ze naast je nodig.

Titel afbeelding Tell Your Parents You Smoke Step 12

Maak je onderweg klaar voor uitstapjes. Stoppen met roken zal niet gemakkelijk zijn. Pas jezelf aan je plan aan en houd de communicatie met je ouders open. Informeer hen over de dingen die u overkomen en of u extra ondersteuning nodig hebt.

Je voelt je waarschijnlijk prikkelbaar of angstig en hebt misschien moeite met concentreren. Dit zijn tekenen van ontwenning en zullen aangeven dat u afhankelijk bent van nicotine en dat u normaal bent als u stopt met roken. Je kunt ook intense hunkeren naar roken hebben.

Beperk de dingen die intense trek in roken veroorzaken. Ze kunnen verschijnen wanneer u zich gestrest of depressief voelt, wanneer u tv kijkt, wanneer u samen bent met een vriend die rookt of wanneer u koffie drinkt. Probeer bijvoorbeeld minder televisie te kijken als u hierdoor rookt of thee drinkt als koffie u in de verleiding brengt om te roken.

Zorg dat je gehydrateerd en actief blijft. In feite kan lichaamsbeweging u helpen uw intense hunkeren naar roken te beteugelen.

Als je ouders rokers zijn, overweeg dan om hen te vragen mee te doen aan een rookstopprogramma. Zo niet, dan zijn ze misschien bereid om met je te oefenen of bieden ze je gewoon hun volledige aandacht op slechte dagen.

De eerste 7 tot 10 dagen waarin u stopt met roken zijn het moeilijkst. Raak niet ontmoedigd door de struikelblokken en blijf het proberen.

tips

Je ouders maken zich zorgen en willen je helpen te stoppen met roken, zelfs als ze rokers zijn. Bedenk dat u met uw inzet en met hun hulp kunt stoppen met roken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant