Hoe je je vriendje laat stoppen met roken

Wanneer u iemand wilt, wilt u die persoon niet betrekken bij gedrag dat schadelijk is voor hen en anderen. Helaas kan roken beide effecten hebben. Met uw hulp is het waarschijnlijk dat uw vriend deze gewoonte voor altijd kan opgeven. Je kunt echter niemand dwingen om een ​​gewoonte te verlaten en, ten slotte, is de beslissing van die persoon.

stappen

2

Je moet weten dat elke persoon anders is. Dit betekent dat dezelfde strategieën helemaal niet werken, maar het betekent ook dat elke persoon verschillende niveaus en klassen van ondersteuning wil hebben. Praat met je vriend om erachter te komen wat voor soort hulp hij nodig heeft.

3

Als je iets dergelijks niet vermeldt, zoek dan een manier om het onderwerp voorzichtig te noemen. Misschien veranderen rokenwetten of sigarettenbelasting in jouw regio. Vraag je vriend wat hij ervan vindt en gebruik dit als een overgang om vragen te stellen over zijn gewoonten.

4

Probeer de elleboogmethode. Het kan moeilijk zijn om de juiste balans te vinden tussen het aanmoedigen van je vriend om te stoppen met roken en je te gedragen op een manier dat hij vindt dat je hem niet zijn eigen beslissingen laat nemen. Advocaten en economen zeggen dat de ellebogenmethode verandering kan aanmoedigen en tegelijkertijd mensen in staat stellen zelf te beslissen.

5

Mobiliseer uw ondersteuningsnetwerk. Als je vriendje gelukkig is, praat dan met je vrienden en familie over zijn plannen en moedig ze aan hem te steunen. Herinner uw vriend eraan dat de artsen ook deel uitmaken van het ondersteuningsnetwerk en vraag hem of hij heeft overwogen een afspraak te maken om te praten over stoppen-met-roken medicijnen.

6

Denk na alvorens controles uit te voeren. Sommige rokers zullen willen dat je elke dag vraagt ​​naar hun vorderingen om verantwoording af te leggen, terwijl anderen deze gewoonte invasief en contraproductief vinden. Vraag je vriendje of regelmatige controles gunstig of schadelijk voor hem zijn.

7

Stel open vragen. Vraag je vriend om je te vertellen over zijn ervaringen (bijvoorbeeld waarom hij begon te roken, hoe het voelt om te roken, waarom hij wil stoppen met roken, wat het hem moeilijk maakt om te stoppen met roken, enz.). Deze vragen geven u een beter beeld van uw relatie met sigaretten en kunnen u zelfs helpen om een ​​aantal verbindingen te leggen die u nog niet eerder had gedaan.

8

Herken de kleine overwinningen. Voor een roker is het feit dat je een dag niet hoeft te roken zonder te roken een prestatie. Herken deze prestatie en gebruik het als bewijs dat je niet kunt roken. Deze kleine overwinningen kunnen je zelfvertrouwen vergroten.

9

Concentreer je op de persoon op een integrale manier. Laat het stopproces niet het geheel van je relatie worden. Zelfs als ze je vragen om hun voortgang te controleren, vraag hen over hun dag en hoe ze algemener zijn. Je moet niet alleen vragen of je vandaag hebt gerookt of niet.

2

Benadruk de tijdelijke aard van ontwenningsverschijnselen. Veel mensen zullen dingen ervaren als slapeloosheid, onvermogen om zich te concentreren, angst, rusteloosheid, prikkelbaarheid en depressie. Meestal verdwijnen deze symptomen binnen één of twee weken. Door je vriend eraan te herinneren dat deze symptomen tijdelijk zijn, zul je hem helpen te geloven dat hij ze kan overwinnen.

3

Houd er rekening mee dat stoppen met roken een leercurve is. Veel mensen proberen verschillende keren om te stoppen met roken. Als je vriendje een terugval krijgt, moedig hem dan aan om van de ervaring te leren, zodat hij de volgende keer alles kan vermijden dat hem ertoe aanzet in de gewoonte te vervallen. Roken is een aangeleerd gedrag, maar het is ook een mislukking om dit te doen.

4

Praten over tijd zonder excuses te maken. Terugvallen kan frustrerend zijn, dus probeer je vriend te bewijzen dat het slechts een kwestie van tijd is voordat hij het nog een keer probeert (en voordat hij het doet). Sterker nog, de meeste mensen die stoppen met roken en daarna een terugval krijgen, proberen het snel weer.

2

Breng samen tijd door. Gebruik stoppen met roken als een excuus om samen deel te nemen aan meer activiteiten. Samen eten, naar de film of naar het museum gaan (alles om je vriend af te leiden van het stoppen).

3

Doe oefeningen. Een van de activiteiten die je samen kunt doen, moet zeker iets fysieks zijn. Oefening kan veel aspecten van het stoppen met roken verlichten, waaronder het volgende:

2

Maak uw huis en uw auto rookvrije plaatsen. Dit is vooral belangrijk als je samenwoont. Als het gedrag van je vriend je blootstelt aan een passieve roker, lopen beiden het risico op ernstige gezondheidsproblemen. Mensen die niet thuis roken, lopen bovendien meer kans om te stoppen met roken.

3

Vermijd plaatsen waar mensen zullen roken. Deze actie zal niet alleen je eigen gezondheid verder beschermen, maar ook (door het elimineren van omgevingen die potentiële triggers zijn) je vriend helpen gedrag te vermijden.

4

Ken je grenzen Hoe belangrijk is het voor jou dat je vriend stopt met roken? Hoewel er stappen zijn die je kunt nemen om hem te helpen, zul je moeten nadenken over hoe je zult handelen als hij geen interesse heeft om te stoppen.