Hoe zich te ontdoen van een verkoudheid in een dag

De verkoudheid is de meest besmettelijke ziekte in de westerse wereld. Als u een kleine kras op uw keel of neusverstopping voelt, reageer dan onmiddellijk met een goed dieet, zinksupplementen en voldoende rust. Deze aanbevolen behandelingen kunnen uw symptomen en uw genezingsduur aanzienlijk verminderen.

stappen

2

Gebruik een vitamine C-supplement Hoewel vitamine C een immuunstimulans is dat effectiever is voor preventie, kan het uw hersteltijd verbeteren als u uw inname gedurende de eerste 24 uur verhoogt. Kies een puur vruchtensap of een supplement met ten minste 200 mg.

3

Als je hoest of verstopte neus je s`nachts wakker houdt, vind je een over-the-counter hoest-onderdrukkend of nasaal decongestivum. Neem het volgens de verpakkingsinstructies totdat de symptomen verdwijnen, want slaap is essentieel om snel van een verkoudheid af te komen.

2

Eet voedingsmiddelen met probiotica om de reactie van uw immuunsysteem te verbeteren. Hoewel yoghurt en kaas niet de beste bronnen zijn terwijl je slijm hebt, probeer je zuurkool, miso-soep, zuurdesembrood, kombucha en tempeh. Gezonde bacteriën in uw darmen kunnen de tijd van infectie verminderen.

3

Bereid kippensoep voor. Dit verhaal van oude vrouwen heeft een wetenschappelijke basis achter zich. De combinatie van bouillon, groenten en kip lijkt een deel van de respons van je immuunsysteem te remmen dat ademhalingssymptomen veroorzaakt.

4

Vervang groene thee, echinacea en kruiden voor koffie. Je moet veel water drinken terwijl je ziek bent en deze theeën hebben geen hoge diuretische effecten zoals koffie. Deze verdunnen het slijm, waardoor het sneller het lichaam verlaat.

5

Eet magere eiwitten, zoals vis, kip, varkensvlees en eieren. Vitamine E, zink, selenium en ijzer worden in deze voedingsmiddelen aangetroffen. Deze helpen de reactie van het immuunsysteem te stimuleren.

6

Eet verse groenten en fruit bij alle drie de maaltijden. Probeer uien, bosbessen, paprika`s, wortels, knoflook, citrusvruchten, paddenstoelen, venkel, groene bladgroenten en zoete aardappelen. Deze bevatten een hoog gehalte aan vitamine C, vitamine A, antioxidanten, bèta-caroteen en B-vitaminen, die de werking van uw immuunsysteem verbeteren.

7

Eet pittig eten tijdens de lunch of het diner. Probeer de ají in een chili, in a curry of sautéed, die een hoog gehalte aan capsaïcine bevatten. Het is een antioxidant die ook slijm uit de neusholtes kan verwijderen. .

2

Slaap 8 uur of langer. Ga vroeg naar bed, neem zelfzorgmedicijnen in om de symptomen te verminderen en zorg ervoor dat je een volledige nachtrust hebt zonder onderbrekingen. Je lichaam blijft vechten tegen de kou terwijl je rust.

3

Verminder stressniveaus Als werk de reden is waarom je gestrest bent en een slechte immuunrespons hebt, probeer dan het werk op de eerste dag van de verkoudheid te missen om je op deze behandelingen te concentreren en te verbeteren. U kunt de tijd van de kou verkorten van 3 tot 7 dagen.

4

Drink geen alcohol. Vermijd alcohol, intensieve lichaamsbeweging, stressvolle activiteiten en reizen, dingen die je uitdrogen en je lichaam harder laten werken om het virus te bestrijden.

5

Neem een ​​warme douche. Vocht kan helpen de neusholtes te verwijderen. Blaas je neus, in plaats van nippen, om zich te ontdoen van het slijm.