Hoe fit te worden (voor kinderen)

In vorm komen moet niet te moeilijk zijn. Het kan leuk zijn en een van de beste dingen is dat hoe meer je past, hoe meer je geniet van het leven.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Deal With someone` class=

Drink veel water Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken en blijf weg van frisdranken met veel suiker. Heb een uitgebalanceerd dieet met groenten en fruit, mager vlees (vis, kipfilet) of noten als u een vegetariër bent. Sla maaltijden niet over, omdat uw lichaam vet opslaat wanneer u het doet. Dit betekent dat uw metabolisme (dat vet verbrandt) vertraagt en begint het op te slaan zodat het lichaam kan blijven functioneren.

Titel afbeelding Start Barefoot Running Step 4

Begin met trainen. Er zijn veel manieren om te oefenen, zoals het spelen van Wii Fit, rondrennen met je vrienden, fietsen, ballen trappen, springen, dansen, vechtsporten, sporten of zwemmen. Het zijn leuke activiteiten die je helpen fit te worden. Zoek iets dat je echt leuk vindt en stop er niet mee.

Titel afbeelding Get Fit (for Kids) Stap 3

Eet met mate. Als je langzaam eet, hebben de hersenen meer tijd om te denken dat je al vol zit.

Titel afbeelding Be Prepared for a Big Test Step 6

Slaap tussen 8 en 10 uur. Geloof het of niet, slapen helpt je om `s nachts af te vallen. Het helpt je metabolisme te rusten en bereidt je voor om de volgende dag vet te verbranden.

Titel afbeelding Play Murder in the Dark Step 10

Je zit niet de hele dag Ga elke dag fietsen. Het is leuk om met de bal te spelen en het helpt je ook om vet te verbranden.

tips

Je kunt duizenden recepten voor gezonde snacks online vinden. Wees niet bang om appels en pindakaas te vragen aan je ouders in plaats van Cheetos.
Als je een broer hebt, vraag hem dan om samen met jou naar het park te gaan en samen iets leuks te spelen.
Dood jezelf niet met honger.
Als je niet bevalt wat je doet, zoek dan een andere activiteit. Het zal moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je niet bevalt wat je doet.
Slaap lekker in plaats van tv te kijken.
Blijf weg van frisdrank met veel suiker.
Fiets elke dag.
Eet niet voordat je naar bed gaat.
Ga niet de hele dag spelen achter de computer. Sta op en oefen.
Wanneer het tijd is om te oefenen en te spelen, is het leuker om het met anderen te doen, dus nodig je vrienden uit.
Ga naar het dichtstbijzijnde sportcentrum en vraag om informatie over activiteiten voor kinderen.
Neem geen fast food.

waarschuwingen

Drink altijd veel water als u traint.
Draag altijd een helm tijdens het fietsen of scooter.
Niet eten om af te vallen is gevaarlijk. Als u een uitgebalanceerd dieet volgt en regelmatig traint, zult u op een natuurlijke manier afvallen en zult u zich veel beter voelen.

Dingen die je nodig hebt

macht
mensen
slippers
Kracht van wil
Fruit en groenten
water
Gezond eten

Delen op sociale netwerken:

Verwant