Hoe voedingsmiddelen te identificeren die u moet vermijden tijdens de borstvoeding

Borstvoeding geven aan uw baby kan een geweldige verbindingservaring zijn en vereist geen grote veranderingen in uw dieet. Je kunt nog steeds genieten van veel van de voedingsmiddelen die je gewend bent, hoewel er enkele zijn die je moet vermijden of beperken. Door uw dieet zo gezond mogelijk te maken, helpt u ook het voedingspatroon van uw baby gezond te houden.

stappen

2

Verwijder elk allergeen dat u opmerkt. Eten van bepaalde voedingsmiddelen en vervolgens verpleegkundige uw baby kan een allergische reactie veroorzaken. Let op uw baby zorgvuldig op tekenen van een allergische reactie na de voeding. Als u symptomen van allergie opmerkt, na te denken over wat je onlangs gegeten en kijk of je een aantal nieuwe gerechten toegevoegd aan je dieet, en je moet stoppen met eten.

3

Leer de voorkeuren van uw baby. Waarschijnlijk vindt uw baby de smaak die sommige voedingsmiddelen aan de moedermelk toevoegen niet lekker. Voedsel en dranken met een van nature sterke smaak of smaak kunnen de moedermelk doen smaken en dit zal ervoor zorgen dat uw baby niet wil eten. Houd een register bij van wat u eet en de reacties van uw kind om te detecteren welk voedsel u niet lekker vindt.

2

Eet de juiste soorten vis. Vis kan een geweldige aanvulling op uw dieet zijn, omdat het omega 3-vetzuren en -eiwitten bevat, maar sommige bevatten ook verontreinigingen. Als u ze eet, kunnen deze toxines, zoals kwik, in de moedermelk terechtkomen. Aangezien uw baby extreem gevoelig zal zijn voor deze verontreinigingen, wilt u voorkomen dat u grote hoeveelheden van bepaalde soorten vis gaat consumeren.

3

Verminder uw cafeïne-inname Hoewel niveaus van deze stof die naar de moedermelk kunnen worden overgebracht, niet als schadelijk voor uw baby worden beschouwd, kunnen ze hiervan een effect hebben. Baby`s die cafeïne via de moedermelk consumeren, kunnen moeite hebben met slapen of rusteloos zijn. Beperk de hoeveelheid cafeïne die u per dag drinkt om het uit uw moedermelk te houden.

4

Controleer het verbruik van bepaalde groenten. Sommige groenten kunnen volwassenen gas geven. Als je ze eet en vervolgens je baby de borst geeft, kunnen ze ook gas voor hem produceren. Let op je baby op tekenen van overmatig gas en probeer de consumptie te vermijden van degenen die de oorzaak kunnen zijn. Sommige van de voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze een overmaat aan gassen veroorzaken, zijn:

2

Zorg ervoor dat eiwitten deel uitmaken van uw dieet. Het is belangrijk om voldoende eiwitten uit uw dieet te halen als u uw baby borstvoeding geeft. Het is raadzaam om ervoor te zorgen dat u dagelijks de juiste hoeveelheid eiwitten krijgt om het voedingspatroon van uw baby in balans en gezond te houden.

3

Blijf gehydrateerd. Borstvoeding kan je uitgedroogd of dorstig maken. Het is belangrijk dat u elke dag voldoende vocht drinkt om gehydrateerd te blijven. Drink het nodige water om je dorst te lessen, maar dwing jezelf niet te veel te drinken.

4

Eet de juiste porties. Tijdens de periode dat u borstvoeding geeft, moet u de juiste hoeveelheid voedsel eten. Naast het eten van de porties voedsel waarmee je een gezond gewicht kunt behouden, heb je wat extra calorieën nodig om energie te hebben tijdens het geven van borstvoeding.

5

Probeer supplementen aan uw dieet toe te voegen. Het is meestal raadzaam om een ​​voedingssupplement aan uw dieet toe te voegen. Dit zal u helpen ervoor te zorgen dat u de juiste voeding krijgt tijdens de periode van borstvoeding en uw baby de gezondste moedermelk te geven.