Hoe voedingsmiddelen te kiezen die gemakkelijk verteerbaar zijn

Het eten van voedsel dat licht verteerbaar is, kan spijsverteringsproblemen verlichten en uw spijsverteringsstelsel in staat stellen te herstellen van ziekte of angst. Het kan echter moeilijk zijn om te weten welke voedingsmiddelen gemakkelijk verteerbaar zijn en welke niet. Als u geïnteresseerd bent in het kiezen van voedingsmiddelen die u gemakkelijk kunt verteren, vermijd dan voedingsmiddelen die veel worden verwerkt, producten met veel vet en gekruid voedsel, terwijl u zich concentreert op eenvoudige koolhydraten, eiwitten en natuurlijke voedingsmiddelen.

stappen

2

Kies eenvoudige koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten, zoals witte rijst of wit brood, zijn gemakkelijker te verteren dan complexe koolhydraten, zoals bonen en volle granen, en breken gemakkelijker af in de darmen. Als u spijsverteringsproblemen heeft die diarree veroorzaken, eet dan eenvoudige koolhydraten om u te helpen met het probleem.

3

Neem yoghurt. De probiotische bacteriën in yoghurt zijn ideaal voor de spijsvertering, omdat het goede enzymen aan je darmen toevoegt en schadelijke bacteriën verwijdert die slecht kunnen zijn voor de spijsvertering. Kies een vetarme natuurlijke yoghurt die niet veel toegevoegde suiker bevat, zodat u hem aan uw dieet kunt toevoegen en hem kunt helpen verteren.

4

Eet een zacht dieet. Als u een dieet nodig heeft dat heel gemakkelijk te verteren is, overweeg dan het volgen van de BRAT-dieet (in het Engels, bananen, Rice, appelmoes en toast). De naam van het dieet verwijst naar "banaan, rijst, appelmoes en toast." Het is een zeer zacht dieet dat je kan helpen om spijsverteringsproblemen en diarree te overwinnen.

5

Eet geen gekruid voedsel. Zacht voedsel is gemakkelijker te verwerken in je spijsvertering dan kruidige. Als u een delicaat spijsverteringsstelsel heeft, kan pittig voedsel (zoals rode paprika`s) uw maag van streek maken of een overmaat maagzuur veroorzaken.

6

Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen. Eenvoudig, natuurlijk voedsel is meestal gemakkelijker te verteren dan hoogverwerkt voedsel. Als u kunt kiezen tussen een natuurlijk voedsel (zoals een fruit) of een verwerkt voedsel (zoals een diepgevroren avondmaal), kies dan het natuurlijke voedsel.

2

Kauw je eten. Je kunt de spijsvertering helpen door goed te kauwen. Door dit te doen, laat je je spijsverteringsstelsel een betere taak in de spijsvertering ontwikkelen, omdat het voedsel al in kleine stukjes is gebroken en zal worden bedekt met speeksel, dat enzymen bevat die voedsel afbreken.

3

Kies voor kleine en frequente maaltijden. Als u kiest voor kleinere maaltijden, staat u toe dat uw spijsverteringssysteem efficiënter werkt. In plaats van het systeem te overladen met een grote maaltijd, zorgen de verschillende kleine maaltijden ervoor dat het voedsel correct wordt verteerd en bovendien helpen om uw bloedsuikerspiegel te behouden en uw metabolisme te behouden.

4

Geef jezelf de tijd om te verteren. Voer niet veel activiteiten uit direct na het eten. Laat je lichaam focussen op de spijsvertering in plaats van te focussen op fysieke activiteit. Hierdoor kan je lichaam al het bloed gebruiken dat het nodig heeft voor de spijsvertering in plaats van het te gebruiken in een ander deel van het lichaam.