Hoe maak je een water snel

Er is geen type dieet voor vasten of reinigen dat rigoureuzer is dan vasten met water. Je hoeft geen geld te spenderen om dit snel te doen. Je kunt het gebruiken om gewicht te verliezen, je te concentreren op je innerlijke spirituele leven en misschien om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Als u op korte termijn een caloriebeperking op korte termijn uitvoert, kan dit nuttig zijn voor een langer en gezonder leven. Vasten kan echter ook gevaarlijk zijn. Wat uw doel ook is, u moet het water snel veilig uitvoeren. Om dit te doen, pas het geleidelijk aan, raadpleeg een ervaren gezondheidsdeskundige, identificeer de tekenen waarmee je het vasten moet verlaten en keer terug om je eten beetje bij beetje te consumeren.

stappen

2

Kies de tijdsperiode waarin u uw water snel zult uitvoeren. Je kunt met een dag snel beginnen met water. Beperk je water snel tot 3 dagen als je het gaat doen zonder de hulp van een professional. Er zijn aanwijzingen dat een kortdurend vasten van slechts 1 tot 3 dagen gezondheidsvoordelen kan bieden. Als u langer wilt vasten, moet u dit alleen onder medisch toezicht doen (zoals in het geval van een vasten-retraite onder toezicht van een gezondheidsdeskundige).

3

Snel tijdens perioden van lage stress. Plan uw water vast voor een gelegenheid wanneer u niet veel stress hebt en het uw dagelijkse routine niet hindert. Werk niet wanneer je vast, indien mogelijk. Plan uw vasten voor een tijd wanneer u zowel lichaam als geest kunt laten rusten.

4

Roep jezelf op op mentaal niveau. Het idee om meerdere dagen te vasten kan je overweldigen. Raadpleeg de arts, lees boeken over het onderwerp die zijn geschreven door gerenommeerde auteurs en praat met anderen die al hebben gevast. Beschouw je vasten als een avontuur.

5

Adopteer het water snel beetje bij beetje. Begin met iets kleins, in plaats van meteen te starten. Verwijder eerst suiker, bewerkte voedingsmiddelen en cafeïne uit je dieet minstens 2 of 3 dagen voor het vasten, en consumeer voornamelijk fruit en groenten. U kunt het gedeelte van uw maaltijden ook enkele weken voor het vasten verminderen. Dit kan je helpen je lichaam voor te bereiden op het vasten en de overgang naar water gemakkelijker te maken op het mentale niveau. Je kunt het vasten en je gebruikelijke consumptie afwisselen totdat je begint te vasten met water. U kunt dit plan in de loop van een maand op de volgende manier maken:

2

Vecht tegen de aanvallen van honger. Als je last hebt van sterke krampen door honger, overwin ze dan door 1 of 2 glazen water te drinken. Ga dan liggen en rust uit. Meestal gaat het hunkeren naar voedsel voorbij. Je kunt ook proberen jezelf af te leiden door te lezen of te mediteren.

3

Beëindig je snel langzaam en geleidelijk. Voltooi het vasten door eerst sinaasappelsap of limonade te consumeren. Voeg vervolgens geleidelijk het voedsel aan uw dieet toe. Neem aanvankelijk om de 2 uur kleine hoeveelheden op. Ga geleidelijk verder, van gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen tot die moeilijker zijn. Afhankelijk van de duur van uw vasten, kunt u dit proces uitbreiden naar 1 of meerdere dagen. U kunt deze volgorde volgen:

4

Eet regelmatig een gezond dieet. Vasten is niet erg nuttig voor uw gezondheid als u na het eten weer eet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suiker. Eet een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen - en arm aan slechte vetten en geraffineerde suiker. Oefening gedurende 30 minuten, 5 dagen per week. Zorg voor een gezonde levensstijl om je gezondheid en welzijn te verbeteren en maak het vasten er slechts een klein deel van uit.

2

Snel onder toezicht van een getrainde professional. Het is het beste om alleen vast te houden als u de supervisie en het advies van een arts hebt, vooral als u langer dan 3 dagen vasthoudt of als u een ziekte heeft. Zoek een arts die is getraind in vasten en laat hem oriënteren en toezicht houden op uw toestand tijdens uw vasten. Vraag een huisarts om toezicht te houden of een professional aan te bevelen die dat kan.

3

Vermijd duizeligheid Nadat je het water twee of drie dagen hebt laten vasten, zou je duizelig kunnen worden als je te snel stopt. Vermijd het door langzaam op te staan ​​en een ogenblik diep adem te halen voordat je opstaat. Als u duizelig wordt, ga dan zitten of ga liggen totdat het gebeurt. Je kunt het hoofd ook tussen de knieën plaatsen.

4

Verschillen de vaak voorkomende bijwerkingen van de anomalieën. Het is normaal dat je tijdens het vasten een beetje duizelig en zwak voelt, of misselijk bent, of dat je af en toe hartslagen hebt onderbroken. U moet echter stoppen met vasten en medische hulp inroepen als u het bewustzijn verliest, zich in de war voelt, meer dan 1 of 2 hartkloppingen per dag hebt, lijdt aan maagklachten of hevige hoofdpijn, of een ander symptoom presenteert dat u alarmeert.

5

Rust veel tijdens uw water snel. Uw kracht en uw energie kunnen in deze periode afnemen. Probeer niet te hard en houd gezonde slaappatronen. Vasten richt zich volledig op rust op het fysieke, emotionele, zintuiglijke en fysiologische niveau.

6

Voer in deze periode geen intensieve oefeningen uit. Je energie kan fluctueren, van je zwak en moe voelen tot veel energie voelen. Vermoeid jezelf niet Zelfs als je veel energie hebt. Gebruik in plaats daarvan a yoga mild en versterkend. Yoga is een ontspannen manier om rekken spieren en doe een beetje lichte oefening.