Hoe je op sap gebaseerd vasten kunt maken

Ga winkelen in de supermarkt. Voor snel op sap gebaseerd, heb je grote hoeveelheden vers fruit en groenten nodig, waarschijnlijk meer dan je denkt. Het is erg belangrijk dat je biologische producten koopt zonder pesticiden, omdat het belangrijkste idee van vasten is om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en niet meer te introduceren.

Investeer in een goede sapcentrifuge. Het is essentieel om een ​​goede sapcentrifuge te hebben als je snel een sapje maakt, omdat het de hoeveelheid sap die je van fruit en groenten haalt, maximaliseert en tijd en moeite bespaart bij het voorbereiden en schoonmaken. Koop een sapcentrifuge van ten minste 700 watt, want dit zal gemakkelijk vers fruit of groente die u introduceert, pletten. Je moet ook opmerken dat je maar heel weinig stukken hebt om te monteren en te demonteren, omdat dit het extractieproces van sap sneller zal maken.

Bepaal wanneer je moet vasten met sap. Tijd is belangrijk om dit snel te doen. Je moet ervoor zorgen dat u een hoop tijd in de ochtend om sappen te bereiden en hebben geen activiteiten die veel energie verbruiken voor een periode van drie tot vijf dagen, vooral als het je eerste keer gepland. Veel mensen die snel voor de eerste keer vasten plannen op basis van sap voor meer dan een weekend, van vrijdag tot en met zondag, omdat ze naar huis kan voor langere tijd.

Bereid je lichaam voor op sapgebaseerd vasten. Voordat je serieus aan het driedaagse vasten begint, zul je een dag moeten nemen om het lichaam voor te bereiden voor de komende paar dagen. Je kunt het doen door alleen fruit en groenten te eten de dag voor het vasten. Als je wilt, kun je het lichaam laten vasten door alleen maar sap te drinken voor ontbijt en lunch, en dan een stevige portie salade of andere rauwe groenten en fruit te eten.

Drink al het sap dat je wilt gedurende de dag. Een op sap gebaseerde fast betekent niet dat je jezelf moet uithongeren. Je lichaam zal de vitamines en voedingsstoffen uit het sap nodig hebben om je bezig te houden en het belangrijke werk doen om je lichaam te reinigen. Om deze reden is er geen limiet aan de hoeveelheid sap die je de hele dag zou moeten drinken. Elke keer dat je honger hebt of dorst hebt, drink je een sapje. Je moet minstens vier porties sap per dag drinken.

Drink veel water Gehydrateerd te blijven is erg belangrijk om een ​​sap op basis van schoonmaak te maken, omdat het water zal helpen verwijderen van giftige stoffen uit het systeem en zal helpen om opnieuw te hydrateren na eliminaties. Water helpt ook het hongergevoel op een afstand te houden. Je moet proberen om minstens 16 liter water te drinken met elkaar sap, hetzij verdunnen sap met 50% drinkwater of de een na de ander. Je moet ook water drinken tussen elke sapdrank.

Doe wat lichte oefening. Een beetje licht oefenen elke dag van vasten zal je toestaan ​​om je geest weg te bewegen van eventuele hongersymptomen en je te helpen de spijsverteringsbeweging te stimuleren. Een korte wandeling in de open lucht of een paar simpele yoga-oefeningen zullen je goed doen, maar doe geen andere zware oefening, want het kan je een zwak gevoel bezorgen.

Elimineer afval van uw systeem. Veel mensen van nature ervaren stoelgang, maar kan het proces vooruit te helpen door een klysma een keer per dag, bij voorkeur `s ochtends. Dit zal je lichaam helpen bij het elimineren van toxines die zich in de dikke darm hebben opgehoopt. Het is ook aangetoond dat het drinken van een glas warm water vroeg in de ochtend met een beetje vers geperst citroensap en een beetje honing (om het zoeter te maken) de stoelgang stimuleert.

Vervolg het vasten nog twee dagen. Volg hetzelfde schema voor de komende twee dagen, drink zo veel mogelijk water en sap. Misschien moet je weer gaan winkelen in de supermarkt als je fruit en groenten afwerkt. Je moet ook blijven experimenteren met verschillende recepten, zodat de consumptie van sappen gevarieerd en interessant blijft.

Blijf sterk. Hoe enthousiast je je ook voelt bij het begin van de opruimactie, het is zeker dat je in de loop van de drie dagen verleidingen en bewijzen van je wilskracht zult tegenkomen. Je wordt gevoeliger voor geuren en vast voedsel lijkt je te willen opeten. Blijf sterk en onthoud waarom je hebt besloten om eerst te gaan schoonmaken. Je bent bezig je lichaam te ontdoen van de gifstoffen die zich gedurende vele jaren hebben opgehoopt. Je zult je daarna veel beter voelen, zowel fysiek als mentaal, en je zult genieten van de voldoening dat je je eerste op sap gebaseerde vasten hebt beëindigd.

Beetje bij beetje keert hij terug naar normaal voedsel. Na die laatste dag kunt u geleidelijk terugkeren naar uw normale dieet door voedingsmiddelen zoals eieren en zuivelproducten, rijst en volle granen en mager vlees te introduceren. Je moet toch proberen om geen bewerkte voedingsmiddelen te eten om het het goede werk dat je tijdens de opruiming hebt gedaan waard te maken.

Denk aan het introduceren van dit soort vasten in je routine voor 24 uur per week. Door een keer per week te reinigen, kunt u het niveau van ontgifting handhaven dat u hebt bereikt terwijl u aan het vasten was. Eigenlijk is het vrij simpel om te doen, want je kunt de 24 uur verdelen over een periode van twee dagen. Begin met een vroege avond eten en dan niets eten voor de rest van de nacht. Hij slaapt 8 van de 24 uur en drinkt dan sap voor het ontbijt en de lunch die dag. Dan kun je die avond een stevige maaltijd eten voor het avondeten.

Probeer de volgende keer een langere tijd vast te houden. Als je eenmaal een driedaags vasten hebt gedaan, kun je doorgaan met langer periodiek schoonmaken, tot 7 dagen of zelfs 14 dagen snel op sap, als je wilt. Hoewel het misschien ontmoedigend lijkt, beweren veel mensen met ervaring in dit snelle verhaal dat hoe meer tijd je doorbrengt zonder vast voedsel, hoe makkelijker het zal worden. Het lichaam traint zichzelf om geen honger te hebben omdat het erkent dat het alle voedingsstoffen ontvangt die het van de sappen nodig heeft.

Ochtendprikkel van de spijsvertering. Extraheer het sap van 2 Granny Smith-appels (ook wel Grandma Smith`s groene appels genoemd), 1 gepelde sinaasappel, 1 komkommer, 4 blaadjes gewassen boerenkool en 1/4 geschilde citroen om een ​​drankje te maken dat je zeker zal waarschuwen spijsvertering.

Bietensap (biet) voor de lunch. Extraheer het sap van 1/2 biet, 1/2 komkommer en 5 wortels om een ​​waaier van levendige kleuren voor de middag klaar te maken.

Tomatensap Italiaanse stijl. Extraheer het sap van 2 tomaten, 1 of 2 teentjes gepelde knoflook, 1/4 gepelde citroen en een handvol basilicumbladeren en je zult een genot hebben tijdens de lunch, dat zal zijn als een bruschetta in een glas.

Groene machine voor het etenstijd. Extraheer het sap van 4 blaadjes gewassen boerenkool, 2 kopjes spinazie, 2 appels, 2 stelen bleekselderij, 1/2 komkommer, 1 wortel en een stuk 2,5 cm (1 inch) gemberwortel om een ​​drankje te bereiden sustentadora vol met vitamines en voedingsstoffen.