Hoe een snelle reiniging van de dikke darm uit te voeren
Hoewel er geen definitief bewijs is dat vasten toxinen uit de dikke darm of dikke darm reinigt en een bepaalde tijd niet eet, kan het standaard Amerikaanse dieet (SAD) uw lading verlichten en uw lichaam Rest van moeilijk te verteren conserveermiddelen en verwerkt voedsel dat velen van ons vaak eten. Elke vorm van vasten moet met uiterste zorg worden gedaan en alleen na vooraf overleg met een arts om ervoor te zorgen dat u geen schadelijk effect op uw gezondheid ondervindt. Lees stap 1 om te leren hoe u op een gezonde manier kunt vasten.
stappen
Deel 1
Bereid je voor om te vasten1
Raadpleeg uw arts voordat u begint met vasten om de dikke darm te reinigen. Uw arts kan weten of u omstandigheden hebt die het vasten kunnen schaden. Een andere optie is om een afspraak te maken met een alternatieve geneesheer om een persoonlijke ontgifting en een reinigingsprogramma te ontvangen. In elk geval, tenzij je het eerder hebt gedaan en een expert bent in vasten, is het een goed idee om het probleem met een professional te bespreken voordat je begint.
- Als uw arts besluit dat het niet handig voor u is om extreem snel te doen (zoals het vasten met alleen vloeistoffen), kunt u uw lichaam nog steeds reinigen door een pauze te nemen van bepaalde soorten voedsel. U kunt bijvoorbeeld stoppen met het consumeren van suiker voor een bepaalde tijd. Op deze manier kunt u uw energieniveaus handhaven terwijl u de voordelen krijgt om uw spijsverteringsstelsel een pauze te geven.
- Neem niet vast, als een manier om af te vallen. Het is waar dat vasten je af laat vallen, maar wanneer je terugkeert om regelmatig te eten, zul je het verloren gewicht terugkrijgen. Als u opzettelijk abrupte veranderingen ondergaat, kan dit een negatief effect hebben op uw gezondheid.
2
Kies een vastenplan. Er zijn een aantal aanbevelingen beschikbaar op internet en in boeken. Sommige vereisen alleen het drinken van vloeistoffen en sappen, terwijl andere bruine rijst, gestoomde groenten of andere lichte maaltijden toestaan. Velen eisen saprecepten die specifieke ingrediënten en supplementen gebruiken.
3
Koop het voedsel en de benodigdheden die je nodig hebt om te vasten. Als je snel op sap gaat, is het essentieel om een sapcentrifuge of blender te gebruiken. Kies naast de juiste apparatuur het voedsel dat u wilt gebruiken met zorg. Aangezien het doel is om het spijsverteringsstelsel (inclusief de dikke darm) te reinigen, moet je ervoor zorgen dat je geen additieven, conserveermiddelen of andere onnodige chemicaliën gebruikt.
4
Bereid je keuken voor. Haal uit de voorraadkast en koelkast verleid voedsel dat "in tegenspraak is met de regels", naast andere delen van uw huis. Uiteraard zal vasten je hongerig maken en als je een doos met koekjes of een zak chips bij de hand hebt, zal het hele proces moeilijker zijn. De volgende producten maken normaal geen deel uit van een fast en u moet ze bij u thuis verwijderen:
5
Overweeg bepaalde voedingsmiddelen beetje bij beetje te elimineren. Als je rechtstreeks van een dieet gaat dat gebaseerd is op pizza`s, macaroni, ijs en worstjes tot een strikt snel van alleen sappen of rauw voedsel, is het waarschijnlijk dat je organisme onthuld zal worden. Je zult veel hunkeren ervaren, allemaal tegelijkertijd. Je lichaam zal als nooit tevoren om suiker, koolhydraten en vlees vragen en zal je waarschijnlijk misselijkheid, hoofdpijn en een slecht humeur geven. Als je een paar weken eerder begint met het verminderen van de consumptie van zwaar voedsel dat je zwakheid is, zal ontgifting je niet verwoest en ziek laten voelen.
Deel 2
Begin met schoonmaken1
Eet een paar dagen voor het vasten licht. Sommige nuchtere diëten beginnen een dag of langer met licht eten voordat u gaat vasten. Eet veel fruit, groenten en licht voedsel zoals soepen. Dit zal je lichaam helpen om te acclimatiseren aan je nieuwe routine.
2
Maak zuiverende drankjes. Of u nu rauw voedsel consumeert of gewoon snel vloeibaar bent, u zult tijdens het hele proces veel gezonde vloeistoffen nodig hebben. Zorg ervoor dat u gedurende het vasten minimaal driemaal daags ongeveer 250 ml (8 ounce) vloeistof drinkt. Dit zijn enkele mogelijke drankjes:
3
Blijf gehydrateerd. Zorg er naast speciale drankjes voor dat je elke 90 minuten water drinkt. Je kunt ook vers vruchtensap, kruidenthee en bouillon drinken. Neem ze mee tussen het gebruik van zuiverende dranken.
4
Voeg wat ontspanning en lichte oefentechnieken toe aan de schoonmaakroutine. Stoombaden, massages, diepe ademhaling en lichte wandelingen kunnen helpen om gifstoffen uit uw lichaam vrij te maken. Zorg er echter voor dat je dit niet overdrijft, omdat je energieën tijdens het vasten een beetje afnemen.
5
Breek het vasten na 3 tot 6 dagen. Lang genoeg vasten kan bijwerkingen hebben op de gezondheid. Breek het snel eerst met kleine porties groenten en fruit om je systeem niet te overladen. Eet rauwe of gestoomde groenten op de eerste dag. Je kunt je normale dieet hervatten de tweede dag na het vasten.
6
Adopteer een gezonde levensstijl als je klaar bent met vasten. Eet probiotica zoals die aanwezig zijn in yoghurt en miso. Oefening vaak en drink water. Eet een uitgebalanceerd dieet dat voedingsvezels bevat.
Deel 3
Snel succesvol1
Wees je bewust van hoe je je zult voelen terwijl je vast. Als dit de eerste keer is dat u het doet, is het een goed idee om u een beetje te informeren, zodat u weet wat u te wachten staat. Weten dat je niet de eerste persoon bent die een bepaald neveneffect ervaart, kan je helpen weerstand te bieden als je alleen maar een stukje pizza wilt eten. Dit zijn enkele effecten die u kunt verwachten:
- Verwacht je humeurig te voelen. Het elimineren van suiker en andere voedingsmiddelen die uw lichaam gewend is om ontwenningsverschijnselen en prikkelbaarheid te veroorzaken is een van de belangrijkste.
- Verwacht in het begin een beetje misselijk te worden. U zou tijdens de eerste dagen hoofdpijn kunnen hebben of zich zwak voelen.
- Verwacht te wennen aan een hongerig gevoel. Je zult zeker wat honger voelen, maar veel mensen beweren dat ze na een paar dagen geneigd zijn te verdwijnen.
- Voel je je lichter. Na een paar dagen vasten, moet je je humeur en lichtere voeten beter voelen.
2
Maak een plan om het hunkeren naar iets te verslaan. Als je een plan klaar hebt tegen de tijd dat verlangens naar boven komen, kun je halverwege het vasten niet meer aan de verleiding toegeven. Hier zijn enkele dingen die je kunt proberen jezelf af te leiden van je hunkeren naar kaas en crackers:
3
Ga niet te ver. Als u zich duizelig, zwak en vermoeid begint te voelen, kan uw vasten meer kwaad dan goed doen. Stop onmiddellijk met vasten als de negatieve symptomen aanhouden. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als normaal eten uw gezondheid niet herstelt.
waarschuwingen
- Het snel schoonmaken is een controversieel probleem, omdat niet alle gezondheidswerkers het erover eens zijn dat het noodzakelijk is of dat er wetenschappelijk bewijs is van de effectiviteit ervan en velen denken dat het schadelijk kan zijn. De gevaren omvatten uitdroging, ondervoeding en misbruik van laxeermiddelen. Degenen die lijden aan hart- en vaatziekten, suikerziekte of bloedsuikerspiegel, moeten een arts raadplegen of vasten vermijden. De bejaarde, zwangere of zogende vrouwen mogen niet vasten.
Dingen die je nodig hebt
- Citrusvruchtensappen
- Organisch appelsap
- water
- bouillon
- bentoniet
- Weipoeder
- Psilo
- lijnzaad
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe te snel om gewicht te verliezen
- Hoe te vasten
- Hoe de dikke darm te ontgiften
- Hoe te oefenen tijdens een vasten
- Hoe maak je een water snel
- Hoe droog je snel
- Hoe een limonade snel te maken
- Hoe een sanitatie snel te maken met appels
- Hoe u een organische colonreiniging kunt uitvoeren
- Hoe een dag vasten
- Hoe te doen Daniel is snel
- Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op het vasten
- Hoe voor te bereiden voor uw colonoscopie
- Hoe je je lichaam kunt zuiveren door te vasten
- Hoe diverticulitis te behandelen
- Hoe maak je een ananas snel voor de longen
- Hoe zich voorbereiden op een snel
- Hoe weet je wat je kunt verwachten tijdens een vasten
- Hoe een fast overleven
- Hoe te vasten als een christen
- Hoe te vasten voor een religieuze gelegenheid