Hoe een dag vasten

Vasten is het vrijwillig onthouden van eten voor een bepaalde periode. Sommige mensen vasten als een dieet en om af te vallen, terwijl anderen dit doen om religieuze of spirituele helderheid te verkrijgen. De intentie staat centraal: vasten gaat in tegen de natuurlijke impuls van het lichaam om zich te voeden, dus je zult een duidelijk beeld moeten hebben van de reden waarom je vast als je van plan bent om dat te doen. Vóór het vasten, drink veel water, eet fruit en groenten en slaap veel. Misschien geeft de ervaring u meer duidelijkheid als u uw lichaam goed voor, tijdens en na het vasten behandelt.

stappen

2

Bepaalt het begin en het einde van het vasten. Veel traditionele religieuze vasten vereisen alleen dat je afziet van eten tot zonsondergang. Als je bijvoorbeeld vastzit voor een islamitisch ritueel, moet je 20 minuten voor zonsopgang beginnen en kun je het snelle vasten 20 minuten nadat de zon ondergaat beginnen. 24-uurs vasten is echter een populaire manier geworden om gezondheid en vitaliteit te behouden, vooral onder yogacirkels. Het doel van een 24-uurs vasten is niets te eten na de nachtmaaltijd en zich te onthouden van eten tot het avondeten de volgende dag.

3

Vermijd vasten om simpelweg af te vallen. Vasten kan ervoor zorgen dat gifstoffen je lichaam verlaten en je helpen om voedsel efficiënter te verteren, vooral als je eraan went. Vasten betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat u gewicht verliest. Als je de hele dag vast, maar dan vul je jezelf met een maaltijd vol koolhydraten, je metabolisme begint pas na de maaltijd. Je zult niet meer vet verbranden dan je zou verbranden als je niet vastte.

4

Maak een praktijk van vasten. Overweeg om 24 uur per week te vasten. Vasten triggert de zelfherstellende eigenschappen van het menselijk lichaam, dat wil zeggen dat je algemene gezondheid kan verbeteren wanneer je het spijsverteringsstelsel rust geeft en de organen tijd hebben om zichzelf te genezen. Vasten kan je vaak efficiënter laten verteren, je mentale helderheid verbeteren, de geest en het lichaam versterken, giftige stoffen verwijderen, het gezichtsvermogen verbeteren en een algemeen gevoel van welzijn geven.

2

Eet goed en voed je lichaam de dag voor het vasten. Eet niet te veel. Probeer zeker kleinere porties te eten dan u gewoonlijk eet. Eet, indien mogelijk, voornamelijk groenten en fruit om je lichaam in balans te houden. Voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen en veel water helpen je lichaam voor te bereiden op vasten. Vermijd gebakken goederen, vooral die met veel zout en suiker.

3

Hij slaapt goed de avond voor het vasten. Je lichaam zal niet werken met je gebruikelijke voorraad calorieën en je zult vermoeidheid niet kunnen overwinnen met een dosis energie uit het voedsel. Als je begint te rusten, zal het veel gemakkelijker zijn om gedurende de dag gezond te blijven. Bovendien zult u waarschijnlijk meer uit het vasten halen.

2

Als je alleen een water uitvoert, blijf dan gehydrateerd. Drink om de twee uur minstens een halve liter water. Het water zal je maag vullen, je energie aanvullen en maagzuren verdunnen die je hongerig maken. Drink echter niet te veel water, want hierdoor kunt u zich slecht voelen.

3

Blijf bezig Inactiviteit en verveling kunnen ervoor zorgen dat je wilt eten. In plaats daarvan deel te nemen aan iets dat opwindend is, maar niet fysiek veeleisend. Lezen, schrijven, mediteren, langzame yogabewegingen, werken op de computer, wandelen in het bos, televisie kijken en het beheren van korte afstanden zijn goede manieren om druk te blijven tijdens een vasten. Vermijd activiteiten die veel energie vergen (zoals intensief sporten, naar de sportschool gaan, gewichten heffen of lange afstanden afleggen). Overmatige inspanning zal veel calorieën verbranden en je honger onnodig maken.

4

Blijf sterk. Als je je plotseling moet overgeven, herinner jezelf eraan waarom je dit snel doet. Train de discipline. Je moet jezelf herhalen dat de honger niet voor altijd zal duren. En als je nu sterk blijft, zal de beloning groter zijn dan als je toegeeft.

5

Breek het vasten op het moment dat je hebt aangewezen. Doe het rustig aan en wees heel voorzichtig met hoeveel je eet. Verminder uw porties in de helft. Het is absoluut noodzakelijk dat u niet zoveel eet als u normaal zou doen. Je spijsvertering is niet volledig operationeel en je zult op dit moment geen grote hamburger kunnen verdragen. Eet in plaats daarvan licht voedsel (zoals fruit, groenten en soep). Water en vruchtensappen zijn ook belangrijk.