emkiset.ru

Hoe om te gaan met te veel eten

Als je tijdens het eten vaak een opgeblazen gevoel hebt, eet je te veel. Als het eten zo lekker smaakt dat je gewoon niet kunt stoppen, eet je te veel. Dit artikel is bedoeld om u te helpen met dat probleem om te gaan.

stappen

Titel afbeelding Cope With Overeating Step 1
1
Neem een ​​kleine hap. Als je eet, neem dan een kleine hap en kauw goed voordat je het doorslikt. Het zal je helpen om je eerder vol te voelen.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 2
    2
    Drink niet vaak water tijdens het eten. Het zal uw lichaam beïnvloeden, omdat het uw maagzuur zal verdunnen en uw spijsvertering langzamer zal zijn. Je moet 15 minuten voor het eten water drinken en 40 minuten later.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 3
    3
    Eet niet voor de televisie. Je zult nooit weten hoeveel je hebt gegeten, dus je zult continu blijven eten.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 4


    4
    Neem geen voorgekookte maaltijden. Je zult voelen dat het niet genoeg is als het in feite te veel is. Je kunt het van tijd tot tijd nemen als je wilt.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 5
    5
    Eet langzaam. Om te stoppen met overeten, moet u langzaam eten en van uw eten genieten. Als je te snel eet, zal je lichaam niet assimileren wat je binnenkrijgt. Als je langzaam eet, begin je je te realiseren dat sterk verwerkte producten niet zo lekker smaken als je dacht. Probeer de verpakte donuts uit de supermarkt te eten om erachter te komen of ze echt zo smakelijk zijn.



  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 6
    6
    Eet met geweten. Je brein moet beseffen wat je gegeten hebt, dat je ervan genoten hebt en dat je voldoening hebt ontvangen om te weten dat je al vol bent. Als je eet terwijl je andere taken doet, zullen je hersenen niet weten dat je van het eten houdt. Sta me toe om tevredenheid en plezier te ontvangen, zodat je honger weggaat.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 7
    7
    Kom ontspannen Als je eet tijdens het werken, nadenken over werk of het benadrukken van iets anders, zal je lichaam meer voedsel nodig hebben. Je moet in een rustige en ontspannen toestand eten. Als je gestrest bent, adem dan 5 keer diep voordat je de eerste hap geeft.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 8
    8
    Eet met plezier Het klinkt eenvoudig. Je houdt van eten, waarom zou je niet genieten? Helaas eten veel mensen met negatieve gedachten zoals "Ik zou dit niet moeten eten, dit voedsel maakt me dik, ik ben te zwak en ik heb geen wilskracht, dit eten is slecht voor me ..." Als je dat allemaal in je hoofd hebt, doe het dan niet je zult plezier kunnen ontvangen. Verduidelijk je gedachten en geniet van het eten.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 9
    9
    Neem kwaliteitsvoedsel. Als je je lichaam voedt met verwerkt en fastfood, creëer je een enorme scheiding tussen je geest en je lichaam. Als u wilt dat uw lichaam u op de hoogte brengt wanneer het vol is, moet u het met respect behandelen. Het zal niet meewerken als je het blijft voeden met voedsel van lage kwaliteit en veel calorieën.
  • Titel afbeelding Cope With Overeating Step 10
    10
    Eet alleen het voedsel waarvoor je honger hebt. Wees niet bang om voedsel te gooien. Het feit dat je alles op het bord eet, zal de kinderen in Afrika niet helpen. Eet gewoon het deel dat u nodig heeft. Als u niet zoveel voedsel wilt eten, bewaar het dan voor later en denk eraan om de volgende keer genoeg voedsel te koken.
  • tips

    • Vergeet niet dat je lichaam al weet wanneer je moet stoppen met eten. Je geest speelt, dus je denkt dat het niet zo is. Open je oren en begin te luisteren naar de berichten die je lichaam je stuurt wanneer het vult en luistert. Je hebt geen probleem van wilskracht of te veel eten, simpelweg, er is weinig verbinding tussen je geest en je lichaam. Je moet meer naar je lichaam gaan luisteren.
    • Eet langzaam om overeten en obesitas te voorkomen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe pittig eten te etenHoe pittig eten te eten
    Hoe langzaam te etenHoe langzaam te eten
    Hoe te genieten van een BlackberryHoe te genieten van een Blackberry
    Hoe te stoppen met overetenHoe te stoppen met overeten
    Hoe eetlust te verminderenHoe eetlust te verminderen
    Hoe een hongerstaking veilig te makenHoe een hongerstaking veilig te maken
    Hoe het dieet tijdens de vakantieperiode te handhavenHoe het dieet tijdens de vakantieperiode te handhaven
    Hoe je je lichaam in vorm kunt houden met etenHoe je je lichaam in vorm kunt houden met eten
    Hoe 12 ponden te verliezen in 12 wekenHoe 12 ponden te verliezen in 12 weken
    Hoe indigestie te verlichtenHoe indigestie te verlichten
    » » Hoe om te gaan met te veel eten
    © 2021 emkiset.ru