Hoe u zich moe kunt voelen na het eten van suiker
Als je moe bent na het eten van suiker, kun je de vorm en de tijd dat je het zoete voedsel eet veranderen, zodat het lichaam de suiker beter verwerkt. Je kunt zoete voedingsmiddelen eten die vet of eiwitten bevatten, of ze meteen na de maaltijd opeten. Als je probeert je suikerinname te verminderen, kun je ook stoppen met je moe te voelen na het eten van een cake, cake of koekjes.
Inhoud
stappen
Methode 1
Eet wijselijk voedsel
1
Drink niet op zoet voedsel. Het is prima om een stuk cheesecake te eten, maar als je de helft van de cake eet, kun je je de volgende paar minuten of uren erg slaperig voelen. Probeer de hoeveelheid suiker die je per keer consumeert te verminderen. Als de portiegrootte bijvoorbeeld tien gummyberen is, probeer dan slechts één portie te consumeren zonder deze te overschrijden.
2
Eet proteïne vóór of samen met suiker. Je kunt een beetje eiwit eten voordat of terwijl je suiker eet om de bijwerkingen van slaperigheid te neutraliseren. Kies desserts die eiwitten bevatten, zoals cheesecakes of pindakaasproducten. Je kunt ook noten of vlees eten voordat je zoet voedsel eet.
3
Eet vet samen met zoet voedsel. Soms kan de suiker in de vrucht je moe laten voelen. Het kan je ook een overbelasting aan energie geven, gevolgd door een val. Je kunt samen met het fruit vet en eiwitten consumeren, zodat het lichaam de suiker op een effectievere manier verwerkt en de op en neergaande bewegingen van suiker in het bloed vermijdt. Als u zich bijvoorbeeld gewoonlijk slaperig voelt na het drinken van een fruitsmoothie, eet dan een handjevol amandelen kort daarvoor.
4
Verander de zoete snacks voor desserts. Probeer te vermijden alleen suikerachtig voedsel te eten, omdat ze die algemene slaperigheid kunnen veroorzaken. Als u bijvoorbeeld midden in de middag een zoete snack eet in plaats van het na een maaltijd te eten, heeft u meer kans op ongunstige symptomen zoals lethargie of slaperigheid. Probeer in plaats daarvan zoet voedsel te eten na een uitgebalanceerde maaltijd, zodat het lichaam voldoende bloedsuikerspiegel behoudt.
5
Vermijd drankjes met suiker en cafeïne. Hoewel een suikerachtige koffie je een eerste energiestoot kan geven, kan de combinatie van cafeïne en suiker het energieniveau verlagen, waardoor je je moe en zelfs lethargisch voelt. Probeer koffie met suiker, koolzuurhoudende dranken en energiedranken te vermijden. In plaats daarvan drink je alleen op smaak gebracht bruisend water, licht gezoete thee of koffie als je een dosis cafeïne nodig hebt.
Methode 2
Verlaag de suikerconsumptie
1
Verminder de hoeveelheid suiker die je per dag consumeert. Als u meestal in slaap valt na het eten van zoet voedsel, kan dit betekenen dat u de frequentie waarmee u ze consumeert moet verlagen. Probeer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden suiker te consumeren volgens de voedingsrichtlijnen. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan dat slechts 10% van de totale dagelijkse calorieën uit suiker moet komen. Een dieet met 2000 calorieën mag bijvoorbeeld niet meer dan 200 calorieën uit suiker bevatten.
- Probeer suikerhoudende drankjes te vervangen door water.
- Je kunt ook zoete broodjes veranderen voor sommige vruchten die weinig suiker bevatten, zoals bessen.
2
Bekijk de toegevoegde suiker. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden suiker. Sommige voedingsmiddelen, zoals saladedressings of yoghurt, kunnen verrassende hoeveelheden toegevoegde suiker bevatten, waardoor je je best doet om je inname te verminderen. Lees de etiketten zorgvuldig en zoek naar toegevoegde suikers, zoals de volgende:
3
Raadpleeg de arts. Als u zich erg slaperig voelt na het eten van zoet voedsel, kunt u een onderliggende ziekte hebben. Als u constant moeite heeft om wakker te blijven na het nuttigen van suiker, maak dan een afspraak met de arts om wat tests uit te voeren en te bepalen of uw bloedsuikerspiegel normaal is. Ook kan het u helpen een manier te vinden om suiker in het dieet te verminderen.
Methode 3
Overdreven sufheid
1
Move. Als je meestal in slaap valt na het eten van zoet voedsel, probeer dan te oefenen. Een lichte wandeling of geavanceerde training kan je energie geven. Probeer een korte wandeling door het gebouw waar je werkt te maken als de middagsnack je slaperig maakt.
2
Vermijd het gebruik van extra suiker. Als u zich niet lekker voelt, wilt u misschien nog een koekje eten of een energiedrankje drinken om de energie snel te verhogen. Vermijd het te doen, want je krijgt alleen het suikerniveau om het maximum te bereiken en dan weer te vallen, waardoor je misschien meer moe wordt.
3
Drink een glas water of een kopje thee. Uitdroging wordt vaak vermomd als een verlangen naar suiker. Voordat je in de verleiding komt iets zoets te eten, drink dan een groot glas water of een kopje thee om te zien of hydratatie het verlangen kan stillen.
4
Laat zonlicht erin. Een andere manier om de sufheid veroorzaakt door teveel suiker te overwinnen, is uitgaan. Zonlicht kan je verwarmen en energie geven. Als u tijd doorbrengt in de zon, krijgt u een extra boost van vitamine D, die essentieel is voor het welzijn en de algehele gezondheid.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe maak je een cake in Minecraft
- Hoe bananentaart te maken
- Hoe maak je chocoladekoek cake voor koffie
- Hoe geitenkaas taart maken
- Hoe maak je een chocoladetaart met stoom
- Hoe maak je een kaneel en een koffietaart
- Hoe een engelentaart te maken
- Hoe maak je een omgekeerde ananas cake
- Hoe maak je een rijke gembercake
- Hoe een chocoladekoekcake te bakken
- Hoe te stoppen met het eten van snoep altijd
- Hoe suiker te elimineren
- Hoe voedingsinformatie van voedseletiketten te lezen
- Hoe houd je je suikerinname bij
- Hoe je voedsel kunt maken voor Santa`s rendieren
- Hoe maak je voedselplannen klaar om te "verliezen om te winnen"
- Hoe de korte drank `Chocoladecake` bereiden
- Een cheesecake bereiden met een chocoladereep
- Hoe een zoete yoghurtdrank bereiden (Lassi)
- Hoe een eenvoudige cake bereiden
- Hoe suiker te verminderen in bakrecepten