Hoe om geleidelijk gewicht te verliezen

Als je eenmaal een duidelijk idee hebt van hoeveel je normaal eet, begin dan met het verminderen van dat bedrag, maar slechts een beetje. GA NIET DE RESTEN SPRINGEN! Veel mensen maken de fout om zichzelf uit te hongeren als ze willen afvallen. Dit maakt je alleen erg hongerig, zodat je later gaat eten en zelfs meer voedsel eet dan normaal. Evenzo, als je jezelf volledig uithongert, zal je lichaam een ​​defensieve modus ingaan en het vet in je lichaam opslaan voor later, omdat het zal geloven dat je niet genoeg eet. Wanneer u de hoeveelheid voedsel die u eet voor het eerst vermindert, hoeft u slechts één lepel per keer te verminderen.

Verhoog geleidelijk de hoeveelheid voedsel die u vermindert. Iets dat veel mensen helpt is om te eten in een kleinere schaal. Een klein bord vol voedsel geeft het gevoel dat het meer voedsel bevat dan een groot bord met een paar eetlepels voedsel.

Als je eenmaal gewend bent aan het eten van een kleinere hoeveelheid voedsel, probeer dan wat gezonder voedsel te eten. Nogmaals, als je alle voedingsmiddelen die je leuk vindt volledig uit je dieet verwijdert, zul je naar die voedingsmiddelen hunkeren en meer eten wanneer je de gelegenheid hebt om ze te eten. Begin met het consumeren van gezonde voedingsmiddelen die je lekker vindt en probeer ze te maken als het voedsel dat je niet lekker vindt. Probeer een deel van het voedsel dat je meestal bak, te bakken en maak een rondleiding door de productenstand. Deze posities vragen meer dan de supermarkten, maar hun producten zijn over het algemeen van betere kwaliteit en ze zullen je eerder tevreden stellen.

Terwijl u gezond begint te eten, is het ook belangrijk dat u traint. Ga echter niet gek of overdrijf. Het begint een paar. Als je toegang hebt tot fitnessapparatuur, gebruik het dan. Loop op een band, begin elke keer met tien minuten. Lopen op de loopband helpt je niet om af te vallen, maar als je zonder te stoppen loopt, verhoog je je uithoudingsvermogen en dit zal je helpen wanneer je besluit moeilijkere oefeningen te doen, zoals joggen of in de zon lopen. Voer ook enkele abdominals uit. Plaats uw handen niet achter uw nek, omdat u onnodige druk op uw rug zult uitoefenen. Til uw kofferbak niet helemaal op, voer gewoon sit-ups uit. Vergeet niet dat het uw doel is om af te vallen, maar om dit te bereiken moet u in alle opzichten gezonder zijn.

Controleer altijd de ingrediënten, calorieën, vetten, koolhydraten en vitamines van het voedsel dat u koopt. Voedingsmiddelen met veel vitaminen geven je meer energie en maken je geen honger, in tegenstelling tot voedingsmiddelen die gemaakt zijn van suiker. Blijf alert met betrekking tot je calorie-, vet- en koolhydraatinname, maar raak daar niet geobsedeerd door. Vergeet niet dat dit uw dieet is, dus verlies op uw eigen tempo gewicht. Wees gewoon slim en consumeer geen 500 calorieën als je een kaneelbroodje eet. Als je 500 calorieën gaat consumeren als je iets eet, probeer dan zeker te stellen dat het je verzadigt.