Hoe eten te bedienen

Eet langzaam Het is ook een feit dat het tot 20 minuten kan duren voordat je lichaam beseft dat je al genoeg gegeten hebt. Te snel eten zal je hersenen niet de tijd geven om te assimileren dat je al tevreden bent.

Wees voorzichtig met hydratatie. Het drinken van veel water en kruidenthee helpt je de hele dag tevreden te blijven. Hydratatie voorkomt dat je eet als je niet echt honger hebt, omdat dorst vaak wordt verward met honger.

Verhoog de inname van soepen en salades. Om te vullen met salades, weinig gekruid of met een groenteschaal of met een kippensoep met weinig vet voor de hoofdmaaltijden en is een zeer effectieve methode om excessen in het eten te voorkomen. De vezel in groenten helpt je om je eetlust te bevredigen en ervoor te zorgen dat je je eerder tevreden voelt. Probeer een salade als voorgerecht en een voedzame soep als hoofdgerecht te combineren.

Gun jezelf een opwelling! We hebben allemaal wat voedsel dat we onweerstaanbaar vinden. Wat je verleiding ook is, het is belangrijk dat je jezelf af en toe een gril geeft. Probeer dit echter tot één keer per week te beperken. Tegenwoordig zijn er veel producten met een klein formaat, wat goed is als u een van deze onderscheidingen wilt geven.

Eet slim als je het buitenshuis doet. Eten in een restaurant betekent niet dat je het grootste deel moet nemen dat beschikbaar is. Je kunt zelfs een maaltijd delen met je partner of een gerecht proberen te bestellen als hoofdgerecht. U kunt ook een halve portie of een kindergedeelte bestellen. Hoewel niet alle restaurants minder halve porties zullen aanrekenen, zal je taille je later bedanken.

Zorg voor voldoende slaap. Heb je ooit gemerkt hoe je de neiging hebt om meer te eten als je moe bent? We gebruiken voedsel, met name koolhydraten, om energieën op te vangen en hoewel je misschien een snelle injectie van energie krijgt, zal het snel vervagen. Goed uitgerust zijn houdt je uit de buurt van de "middagfagot" en zal je weghouden van de verleiding. Studies tonen ook aan dat vermoeidheid de productie van het eetlustopwekkende ghrelin-hormoon in het menselijk lichaam stimuleert. Als je de neiging hebt om te eten als je geen honger hebt, probeer dan iets te doen om jezelf af te leiden en de verleiding om te eten te vermijden.