Hoe om gewicht te verliezen op een prettige manier

Bestudeer uw dieet aan het eind van de week zorgvuldig. Kijk naar de redenen waarom je hebt gegeten en wat je in die omstandigheden hebt gedaan. Denk aan enkele oplossingen, bijvoorbeeld als u, terwijl u zich verveelde tv zat te kijken, vier zakken chips hebt gegeten, een mand met stoffen bij de televisie hebt geplaatst en elke keer als u voelt dat u uw handen bezig hebt. Begin ook een routine. Eet om de vier uur, zelfs als je geen honger hebt, dus je eet niet te veel als je een maaltijd overslaat. Iets dat je in deze nieuwe routine kan helpen, is door een doos suikervrije kauwgom bij de hand te hebben en er een te eten als je honger hebt.

Nu is het tijd om te oefenen. Dit zal u motiveren om weer gezonde routines te hebben. Wanneer je `s ochtends wakker wordt, doe dan 10 sit-ups (en naarmate je sterker wordt, neemt het aantal toe). Dit zal je helpen wakker te worden!

Bij terugkeer van werk of school, of gewoon in de middag, loop gedurende 30 minuten. Je kunt het twee keer per week doen en geleidelijk de tijd en frequentie verhogen waarin je loopt. Uiteindelijk zou je elke dag 45 minuten moeten werken. Enkele tips die je kunt volgen, zijn stretchen voor en na hardlopen, starten en eindigen met 10 minuten wandelen voor en na, veel water drinken en naar muziek luisteren op een iPod of CD-speler terwijl je hardloopt. Luisteren naar muziek zal je afleiden van hoe moe je bent. Het is een goed advies!