Hoe te stoppen met het eten van snoep altijd

Snoepjes kunnen een smakelijke traktatie zijn om je na een lange dag te belonen. Veel mensen vinden het echter moeilijk om ze met mate op te eten. Als je ziet dat je te veel zoete snacks eet, zijn er veel dingen die je kunt doen om je onbedwingbare trek te verminderen. Verander uw eetgewoonten door het elimineren van suikerhoudend voedsel en snacks uit uw dieet. Probeer je verlangens te bevredigen met gezonde alternatieven, zoals fruit. Let tijdens het kopen op de suiker. Meestal zijn er enkele voedingsmiddelen waarvan u zou verwachten dat ze vol zitten met suiker, zoals pastasaus of brood.

stappen

2

Pas de kleine snoepbronnen in uw dieet aan. Naast gezoete maaltijden kun je de hele dag door kleine hoeveelheden snoep consumeren. Probeer je bewust te zijn van de snoepjes die je eet en probeer manieren te vinden om kleine snoepbronnen te veranderen of te vermijden.

3

Beperk de hoeveelheid snoep die je thuis hebt. Als je genoeg snoep bij de hand hebt, zul je ze waarschijnlijk de hele dag opeten. Vermijd het kopen van voedsel waarvan je weet dat je het zult eten als tussendoortje.

4

Beheers jezelf wanneer je eet tijdens feesten en partijen. Sociale bijeenkomsten kunnen een belangrijke bron van ongezonde eetgewoonten zijn. Probeer te veel te eten als je naar feestjes gaat of met vrienden uit gaat.

5

Neem minder frisdranken en alcoholische dranken. Frisdrank kan een belangrijke bron van zoetigheid in het dieet zijn en alcoholische dranken bevatten vaak frisdrank als ze worden gemengd. Als je vaak genoeg frisdrank drinkt, zoek dan naar manieren om je consumptie te verminderen. In plaats van het nemen van een zoete frisdrank, kies voor voedingssoorten. Je kunt ook iets kiezen als gearomatiseerd koolzuurhoudend water om te voldoen aan je verlangen om iets zoets en koolzuurhoudend te eten.

3

Bevredig je hunkeren naar fruit. Als je iets zoets nodig hebt, eet dan fruit zoals perziken, appels of bananen. Je kunt ook bevroren of gedroogd fruit eten. Dit is een gezonde manier om aan al uw wensen te voldoen zonder teveel suiker aan uw dieet toe te voegen.

4

Voeg extracten toe in plaats van suiker in de recepten. In recepten kun je in plaats van suiker iets toevoegen als vanille-extract, citrusextract of amandelextract. Deze voedingsmiddelen kunnen een gerecht verzoeten, voldoen aan uw verlangens naar iets zoets en zonder teveel tafelsuiker toe te voegen.

5

Gebruik kunstmatige zoetstoffen. Kunstmatige zoetstoffen bevatten geen extra suiker. Je kunt ze gebruiken in banketbakkersproducten of ze toevoegen aan voedingsmiddelen en dranken die je normaal zou zoeten met suiker.

6

Eet geen snacks als je je verveelt. Veel mensen gaan naar de koelkast wanneer ze zich vervelen. Je zou snoep kunnen eten op de saaie momenten van de dag zonder het te beseffen. In plaats van jezelf te vullen met lege calorieën als je je verveelt, kun je andere manieren vinden om jezelf te vermaken.

7

Verwen jezelf af en toe Het kan moeilijk zijn om snoep om verschillende redenen helemaal uit je dieet te verwijderen. Op sociale bijeenkomsten zullen er vaak zoetwaren zijn. Het is ook ingewikkeld om de snoepjes volledig te elimineren, vooral als ze zo zoet zijn als je wilt. In plaats van het te doen, bootst u ze na bij speciale gelegenheden.

2

Herken de verschillende namen van suiker. Suiker wordt niet altijd als zodanig vermeld in de ingrediëntenlijst. Over het algemeen is suiker verborgen, omdat bedrijven het als iets anders zullen plaatsen. Controleer de ingrediëntenlijst en zoek naar de volgende suikeraliassen:

3

Zoek naar alternatieven voor snoep. Als je hebzuchtig bent, koop dan alternatieven voor snoep in je plaatselijke supermarkt. Zoek naar producten die aan je wensen kunnen voldoen zonder te veel suiker aan je dieet toe te voegen.

4

Thuis gezondere banketproducten bereiden. Stop met het kopen van suikerhoudende banketproducten in de supermarkt. Eigenlijk kunt u de hoeveelheid suiker in een goed recept voor gebakken goederen verminderen zonder het teveel op te merken. Voeg bijvoorbeeld de helft of een derde van de normale hoeveelheid suiker toe. Dit zal de hoeveelheid suiker die u consumeert verminderen zonder de zoetwarenproducten teveel te beïnvloeden.