Hoe gezonde eetgewoonten te ontwikkelen

We weten allemaal dat we moeten eten om te leven, maar we realiseren ons niet welk type voedsel dat kan leiden tot een slechte gezondheid. Hier zijn enkele tips om gezondere eetgewoonten te ontwikkelen:

2

Eet een gezond ontbijt. Inclusief granen en fruit. Probeer vezelrijke granen met magere melk en een banaan.

3

Het eten van kleine, frequente maaltijden kan gezonder zijn voor uw spijsvertering.

4

Kies een tussendoortje tussen de maaltijden om honger te voorkomen en energie te hebben. Probeer een stuk fruit of een paar koekjes met pindakaas.

5

Laat het je niet hongerig genoeg maken om veel te eten tijdens de lunch. Te veel eten is slecht voor het spijsverteringsstelsel.

6

Door te drinken of een klein bakje soep te eten, voorkom je dat je te veel eet.

7

Eet langzaam en kauw je eten goed om de spijsvertering te helpen. Neem de tijd om van uw eten te genieten.

8

Krijg eiwitten uit een minder gecompliceerde bron om te verteren, zoals noten, peulvruchten, granen en kool.

9

Kies voor vetarme producten, mager vlees of wilde vis als u dierlijke producten wilt.

10

Combineer groenten en granen met een kleine hoeveelheid eiwit voor een synergetisch effect.

11

Kies een verscheidenheid aan hele producten, waaronder gierst, gerst en boekweit.

12

Kies een verscheidenheid aan fruit en groenten die donker van kleur zijn, bijvoorbeeld donkeroranje wortels of sterke groene spinazie, enz. Ze bevatten meer voedingsstoffen.

13

Kies biologische producten om blootstelling aan chemicaliën te elimineren. Chemicaliën zijn gevaarlijk voor uw gezondheid.

14

Vermijd verwerkt voedsel omdat het ingrediënten bevat die van hun natuurlijke staat zijn veranderd. Deze onnatuurlijke voedingsmiddelen zijn moeilijk te verwerken door je lichaam.

15

Kies zeezout, want het is het natuurlijke equivalent van het zout van uw lichaam. Het heeft reinigende eigenschappen. Geraffineerd zout veroorzaakt vochtretentie en verhoogt de bloeddruk.

16

Verwijder suikers of kies ongeraffineerde suiker, of zoek naar andere opties om uw maaltijden zoals honing te zoeten.

17

Drink veel water om gifstoffen en afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.

18

Verlaag geleidelijk grote porties voedsel om een ​​gezond gewicht te bereiken.

19

Eet minder in de middag als je de rest van de dag niet traint.

20

Wees matig als je nieuwe gewoontes aan het ontwikkelen bent. Het belangrijkste is om een ​​plan te ontwikkelen dat u gemakkelijk kunt realiseren en onderhouden.

21

Houd een positieve houding aan door je te richten op langetermijnresultaten.

22

Eet ten minste één voedzame maaltijd per dag met uw gezin om hen aan te moedigen goede eetgewoonten te hebben.