Hoe maak je twee flic flac achteruit

Zodra je de techniek van een achterwaartse flick-flick (flip-flop of flick) onder de knie hebt, ben je klaar om te leren hoe je twee flic flac achterstevoren doet. Dit artikel Neem als vanzelfsprekend aan

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

Je weet hoe je die pirouette moet maken. anders, geen Je zou het moeten proberen, omdat je jezelf zou kunnen bezeren.

stappen

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 1

Perfect flic flac achteruit.

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 2

Maak een flacon terug, maar zonder te duwen met je armen.

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 3

Spring verschillende keren op en doe dan een flic flac.

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 4

Zorg ervoor dat je armen gestrekt zijn en doe nog een flacon.

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 5

Maak een flacon terug, spring twee keer en doe nog een flacon.

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 6

Maak een flacon terug, pauzeer en voer daarna nog een flacon flac uit zonder met je armen te duwen.

Titel afbeelding Do a Double Back Handspring Step 7

Als je je eenmaal op je gemak voelt om het bovenstaande te doen, probeer dan een foutje naar achteren te maken en, onmiddellijk daarna, een andere fout te maken zonder te vertragen.

tips

Maak een verticale en, bij het neerlaten balk, onmiddellijk flac achterwaarts. Dit geeft je het gevoel dat je twee of meer flic-flac gevolgd hebt.
Oefen meerdere keren om twee flic flac achteruit op een trampoline of een pedana te maken. Als je het niet op een trampoline kunt doen, gebruik dan deze instructie om te leren.
Zorg ervoor dat je je armen gespannen houdt wanneer je aan de achterkant beweegt. Voordat je het flic flac gaat doen, oefen je het ook op een pedana voordat je het op de vloer probeert.
Zorg ervoor dat je een coach of een assistent in de buurt hebt die je kan vasthouden om het flic flac te doen. Zoals de meeste pirouettes in gymnastiek, is het gevaarlijk en kan het je pijn doen.
Laat een coach of een volwassene altijd bij je zijn om je te helpen en niet gewond te raken.
Houd voldoende kracht in elk flic flac.
Het kan gemakkelijker zijn om twee flic flac achteruit te maken op een licht hellend oppervlak (maar niet veel), op een trampoline of op een mat (of matras) voor meer kracht.
Zorg ervoor dat je knieën recht zijn wanneer je klaar bent met het eerste flic flac, want anders zul je te laag eindigen en zou je je elleboog kunnen bezeren.
Zorg ervoor dat je deze pirouette, evenals andere gymnastiekoefeningen, op een geschikte plaats, met een gedempt oppervlak en met hulp van anderen uitvoert en waar een EHBO-set beschikbaar is.
Zorg er bij het flic flac back voor dat je het doet met een getrainde trainer.

waarschuwingen

niet doe een snelle beweging achteruit wanneer u de beweging met een squat start. Het hoofd of de nek (in plaats van je armen), zou alle impact als gevolg kunnen absorberen.
Leun achterover! Je moet zoveel als achteruit springen.
Door twee flic flac achteruit te doen, kun je jezelf pijn doen, zelfs je nek breken. Het is noodzakelijk om veel kracht in de armen te hebben om ongelukken te voorkomen, omdat de armen al het gewicht absorberen, evenals het afnemende vermogen van het lichaam tijdens het sporten.
Doe deze oefening niet buiten een sportschool. Elk type gymnastiekoefening, zonder fitnessapparatuur, kan ernstige schade veroorzaken.
Voer deze oefening niet alleen uit.

Delen op sociale netwerken:

Verwant