Hoe doe je thuis een back flip?

Wil je echt een back flip doen, maar heb je geen coach of geld om naar de sportschool te gaan? Het is raadzaam dat u het op die manier doet, maar u kunt het ook doen als u de volgende stappen en op eigen risico uitvoert.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Do a Back Handspring at Home Stap 1

Krijg een matras, een waarnemer en doe het in een tuin of een groot gebied waar je niets of benen energie raakt.

Je hebt een matras nodig, omdat je achteruit springt en je moet beginnen met iets zachts voor je handen. En als je op je hoofd valt, doe je jezelf geen pijn!
Je hebt absoluut een waarnemer nodig. Hij zal bij je zijn totdat je je klaar voelt om de salto te maken. Als u een kind bent, zorg er dan voor dat uw ouders ook aanwezig zijn (maar dat hoeven niet noodzakelijk uw waarnemers te zijn).
Je waarnemer moet een hand op je rug hebben en de andere op je dij. Wanneer je achteruit springt, duwt de waarnemer je benen omhoog en houdt je je rug tegen zodat je niet valt.

Titel afbeelding Do a Back Handspring at Home Step 2

Je lichaam heeft een zeer belangrijke functie.

Zorg ervoor dat je energie hebt, want je zult veel springen en je moet klaar zijn om op je handen te vallen en je gewicht vast te houden.

Het is ook raadzaam dat je weet hoe je jezelf achterover kunt gooien.

Titel afbeelding Do a Back Handspring at Home Step 3

Begin door beide handen voor je te plaatsen. Balancéalas achteruit.

Titel afbeelding Do a Back Handspring at Home Step 4

Terwijl u uw handen naar achteren zwaait, plaatst u uzelf alsof u in een stoel zit.

Titel afbeelding Do a Back Handspring at Home Stap 5

Spring zodra je voelt dat je op je rug gaat vallen en richt tegelijkertijd je armen naar je oren om op je handen te vallen (spring op en terug zodat je niet uit elkaar valt).

Titel afbeelding Do a Back Handspring at Home Step 6

Zwaai met je benen en laat ze snel zakken als je voelt dat je handen de grond raken. Ga rechtop staan.

tips

Houd je armen gestrekt als je erop valt.
Houd je hoofd recht terwijl je kunt, zodat je de beurt niet overdrijft. Het valt moeilijk om te vallen als dit gebeurt.
Zorg ervoor dat je waarnemer weet wat hij doet, zodat je jezelf geen pijn doet of een slechte salto maakt.
Zorg ervoor dat je zonder angst terug kunt springen en op je handen valt, want je zou meer schade kunnen aanrichten als je op je rug valt.
Houd je lichaam stevig.
Ten eerste moet je oefenen op een trampoline of een speciale vloer voor gymnastiek voordat je het op de grond doet.
Als je je niet op je gemak voelt om het alleen te doen, doe het dan niet!
Zorg dat je een waarnemer hebt die je voeten probleemloos kan vasthouden tot je de juiste houding hebt.
Het is raadzaam dat je weet hoe je een brug achteruit kunt maken.
Bij voorkeur op gras oefenen.

waarschuwingen

Je kunt jezelf veel pijn doen als je het niet wilt doen of als je bang bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant