Hoe basisknuppels te maken

Deze stappen zijn eenvoudige dingen om u of uw club betere cheerleaders te maken.

Inhoud

Stappen

Methode 1bewegingen
Methode 2saltos
Methode 3"snoek"
Methode 4acrobatiek
Methode 5salto

Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 1

Hieronder staat een lijst met dingen die je moet doen om de cheerleadingclub te betreden.

Leer de basisbewegingen.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 1Bullet1

Leer de basissprongen.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 1Bullet2

Leer de basisflips.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 1Bullet3

Leer de elementaire acrobatiek.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 1Bullet4

Methode 1
bewegingen

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 2

V hoog

Plaats je armen in positie "V". Je armen moeten iets naar voren zijn, ellebogen uitsteken en polsen op één lijn liggen met je armen. Je handen moeten in de vuist zijn.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 3

V laag

Dit is hetzelfde als de hoge V, behalve dat je armen naar beneden zijn in plaats van omhoog. Zorg er opnieuw voor dat je je polsen uitlijnt en dat je handen in vuisten zijn met ellebogen uitgestrekt.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 4

dolken

Plaats je armen op de borst. Je armen en ellebogen moeten elkaar raken. Je handen moeten in vuisten en kleine vingers uitkomen.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 5

landing

Breng vanuit de dolkpositie je armen omhoog met de kleine vingers naar buiten, ellebogen gespannen en armen lichtjes de oren aan.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 6

Strek je armen uit zodat je lichaam eruitziet als een T. Je armen moeten wat naar binnen gericht zijn zodat je ze uit je ooghoeken kunt zien. Je handen in vuist met de pink en de index naar buiten.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 7

Broken T

Buig vanuit de positie van T de onderarmen naar de borst in een horizontale positie. Je pink moet uit zijn en je handen in de vuist.

Methode 2
Saltos

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 8

"Herkie"

In de eerste keer moeten je armen strakker zijn in de positie van de dolk en je handen in de vuisten samen.
Breng in de tweede helft je armen omhoog naar een hoge V.
In de derde keer plaats je je armen in een kruis en buig je je knieën.
Strek in de vierde keer je armen naar een T en spring. Een van je benen zou naar de zijkant moeten gaan alsof je een gespleten zwaardschacht zou doen en de ander zal naar achteren gebogen zijn. Je armen moeten met de vuist in de T-positie staan.
In de vijfde keer, land met je knieën gebogen en je handen naast je.
Houd in de zesde keer de positie vast.
Strek je benen in de zevende keer.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 9

De voeten aanraken

In de eerste keer moeten je armen strakker zijn in de positie van de dolk en je handen in de vuisten samen.

In de tweede helft, steek je handen omhoog naar een hoge V.

In de derde keer plaats je je armen in een kruis en buig je je knieën.

In de vierde keer springt het. Probeer niet echt je voeten aan te raken! Als je dat doet, ziet de sprong er slecht uit. Je benen moeten in een straddle split-positie staan, met de armen in de T-positie en vuisten.

In de vijfde keer, land met je knieën gebogen en je handen naast je.

Houd in de zesde keer de positie vast.

Strek je benen in de zevende keer.

Methode 3
"snoek"

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 10

In de eerste keer moeten je armen strakker zijn in de positie van de dolk en je handen in de vuisten samen.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 11

In de tweede helft, steek je handen in raket (luid applaus) en draai 90 ° naar beide kanten.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 12

Zwaai voor de derde keer met je armen en buig je knieën.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 13

In de vierde keer springen. Je benen moeten naar voren worden uitgetrokken met je voeten naar voren gericht. Je armen moeten op je benen liggen met je handen in de vuist.

Afbeelding met titel Do Basic Cheerleading Step 14

In de vijfde keer, land met je knieën gebogen en je handen naast je.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 15

Houd in de zesde keer de positie vast.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 16

Strek je benen in de zevende keer.

Methode 4
acrobatiek

Ga op de dijen staan.
Je hebt twee bases, een flyer en een latere waarnemer nodig. De basis moet in de stand staan. Als uw basis zich aan de linkerkant bevindt, moet deze naar rechts leunen en als deze zich aan de rechterkant bevindt, moet deze naar links leunen. De voeten van de honken die tegenover elkaar liggen moeten naast elkaar liggen. De toeschouwer moet achter de vlieger staan en zijn middel vasthouden tijdens de acrobatiek.

In de eerste helft plaatst de flyer de rechtervoet op de dij die de rechter voet naar buiten heeft gericht. Het gewicht van de flyer bevindt zich nog steeds op de linkervoet (die op de grond blijft). Je handen moeten op de schouders van de basis staan.
Houd de positie vast in de tweede helft.
In de derde keer legt de flyer al het gewicht op het rechterbeen en klimt op de dij van de rechtervoet.
In de vierde keer houdt de flyer zijn gewicht op de dij van de rechtervoet en zal hij niet rusten, zelfs niet op de poot van de linkerbasis.
In de vijfde keer ondersteunt de flyer zijn linkerbeen op de dij van de linkerbasis.
In de zesde keer behoudt de flyer de positie. Nu rust het op de dijen van beide bases. De basissen houden je enkels vast.
Houd in de zevende keer de positie vast.
In de achtste keer moet de flyer in de hoge V-positie worden geplaatst.
Op het eerste en tweede moment moet de flyer de hoge V-positie behouden.
Op het derde moment zal de flyer zijn handen naar de positie van T laten zakken. Wanneer hij dit doet, zullen de bases zijn handen en het bovenste deel van zijn armen pakken.
Houd voor de vierde keer de positie vast.
De basissen zullen kantelen, zelfs in een standpositie.
De basissen zullen stijgen en de flyer zal naar voren springen om op de grond te vallen.
De flyer zal vallen en de bases zullen hun handen en armen verliezen. De kijker kan de taille van de flyer loslaten.
Iedereen behoudt de positie. De flyer zal naar voren wijzen, met de waarnemer vlak achter hem of haar. De twee bases zullen zij aan zij zijn.

Half.
Je hebt twee bases, een flyer en een waarnemer nodig. De bases zullen de ene hand op de andere hebben en de armen naar beneden, zodat de flyer op zijn handen kan staan. De waarnemer zal de heup van de vlieger vasthouden en de vlieger zal op de schouders van de basis rusten.

De flyer springt in de handen van de basissen en de toeschouwer zal hem helpen klimmen.

De folder zal stuiteren.

De basissen zullen de handen naar de kin heffen. Zodra de flyer is opgetild, neemt de waarnemer hem bij de enkels. Dit is erg belangrijk.

De flyer wordt geplaatst in de hoge V-positie.

Om te verlagen, stuiteren de basissen hun handen en vangen dan de benen van de vlieger samen. De flyer houdt de schouders van de basis vast en buigt naar beneden terwijl de toeschouwer de flyer van achteren opvangt.

Zodra de flyer naar beneden is gegaan, zijn de acrobatiek voltooid en worden beide bases 90 ° naar voren gedraaid.

Zittend op de schouder
Je hebt een basis, een flyer en een waarnemer nodig. De basis wordt in een uitvalpositie geplaatst, de flyer plaatst zijn voet op de poot van de basis en de waarnemer houdt de flyer bij de heup vast.

De flyer staat op en zit op de schouders van de basis, één been per keer, terwijl de toeschouwer hem vasthoudt.

De basis zal de pootjes van de flyer vasthouden om ervoor te zorgen dat deze niet valt.

Als de flyer eenmaal op is, hoeft de kijker zijn heupen niet langer vast te houden.

De flyer wordt geplaatst in de hoge V-positie.

Om te laten zakken, laat de basis de poten van de flyer los, schuift ze van zijn schouders, neemt zijn handen en stuitert.

Methode 5
salto

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 20

Schot vooraan

Eend en leg je handen op de grond.
Steek je kin in en druk met je handen en benen.
Rol naar voren.
Houd je benen tegen je borst en strek je armen voor je uit.
Sta op.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 21

Autowiel

Plaats je sterke been vooraan en je armen naast je oren.

Verplaats je hele lichaam naar voren en til het achterbeen langzaam op.

Zodra uw handen de grond bereiken, duwt u het achterste been naar voren.

Duw het andere been naar voren.

Land in een uitvalpositie, met je armen naast je oren.

Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Step 22

Boog terug

Hef de armen tot de hoogte van de oren en scheid je benen.

Duw je heupen naar voren.

Buig je rug en kijk naar de grond.

Buig naar binnen, niet naar buiten.

waarschuwingen

Zorg er bij acrobatie voor dat je vloermatten hebt en dat een gekwalificeerde trainer je in de gaten houdt. Iedereen zou zich op de taak moeten concentreren als ze acrobatiek doen. Als iemand een fout maakt, kan iemand gewond raken, dus wees voorzichtig als je stunts doet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant