Hoe een duik te doen

Leer hoe je met behendigheid en gratie een terugduik kunt uitvoeren - je zult de bewondering van alle vrienden waarmee je zwemt wakker maken!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Oefenen, oefenen en meer oefenen. Maak een aantal keer een duikhoofd en rek je vervolgens uit met wat "bruggen" (liggend op je rug, leg je handen terug en sta op hen om je rug te buigen).

Probeer een duik te nemen vanaf de ladder van het zwembad - begin bij de onderste trede en ga oefenen totdat je meer hoogte hebt beheerst.

Als je eenmaal een goede hebt "genagelde ladder", probeer het op het bord (of de trampoline) om te duiken. Ga naar het einde van het strijkijzer, ga op je rug staan en laat je hielen naar beneden hangen - vind eerst je evenwicht op het middenvoetsbeentje en sta dan op de ballen van je voeten.

Boog langzaam je rug. Wanneer je begint te vallen, duw jezelf uit het strijkijzer (Probeer eerst om een volledige bocht je rug naar achteren te maken, maar aventarte of stuiteren op de plaat als het een flexibel trampoline).

Ga op de eerste plaats met je handen het water in - houd je voeten recht en met de punten naar de lucht of het plafond gericht.

Doe het elke keer een beetje sneller. Als u bereid bent te voelen, en de plaat wordt bevestigd aan een flexibele trampoline, kunt u momentum te verhogen voordat springen stuiteren. Ga naar de rand van de trampoline, je armen zwaaien naar de eerste impuls te geven, maak dan een enkele sprong, en het derde deel trampoline up uitvoeren van de duik terug.

tips

Zorg altijd voor iemand om voor je te kijken als je met het strijkijzer slaat en je bent gewond geraakt aan het zwembad.
Wanneer je begint je rug naar achteren te buigen, probeer dan je ogen te krijgen om het water te zien. en houd ze altijd open terwijl je in het zwembad valt.
Visualiseer uzelf dat u de spijker succesvol uitvoert. Vertrouwen is de sleutel om het te bereiken!
Laat je niet volledig verticaal naast het strijkijzer vallen, maar duw er niet teveel van af. Probeer je pin ongeveer 50 centimeter van de plaat te laten landen.
Als je leert om gemakkelijk draaien duiken vanaf de ladder, maar nog steeds niet voldoende vertrouwen om te gaan naar de plaat hebt, kun je naar de rand van het zwembad in haar diepste deel. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om vanaf daar te beginnen.
Niet genageld met een veiligheidsbril. De impact wanneer je op het water valt, kan de band die ze ondersteunt doen barsten en genoeg pijn doen.

waarschuwingen

NOOIT spijkeren vanaf de ladder naar zwembaden die minder dan 2,5 meter diep zijn.
NOOIT onderdompelen in een strijkijzer tot poelen van minder dan 3,5 meter diep.
Soms faalt de duik en land je op je rug. Het is normaal dat irritatie of roodheid optreedt. Maar als het gaat om je nek of je schouders pijn doen, moet je om te stoppen: je kunt het jammer geblesseerde een spier.
De leercurve om duiken te maken is vrij lang en gecompliceerd. Je moet geduldig zijn en begrijpen dat je veel struikelt voordat je de techniek onder de knie hebt.

Dingen die je nodig hebt

weet hoe je een duik recht voor je moet doen
een zwembad
iemand om op een ongeluk te letten

Delen op sociale netwerken:

Verwant