Hoe een handstand in boog te laten vallen

Een handstandval in de boog is de volgende stap als u de handstand onder de knie hebt. Het is een prachtige beweging waarbij je, als je eenmaal stopt met je handen, je benen naar achteren beweegt, en je staat in een enkele vloeiende beweging. Als je het leert, kun je niet stoppen ermee te doen. Kijk naar de eerste stap zodat je het begint te oefenen.

stappen

2

Zorg dat je goed kunt buigen. Je moet het ook kunnen doen als je staat. Perfectioneer de flexibiliteit achteruit door het een aantal uren te oefenen voordat je met de cartwheels begint. Hier kunt u zien hoe u achteruit kunt buigen terwijl u staat:

3

Trek enkele minuten uit. Als je zeker weet dat je de basis hebt geperfectioneerd, is het tijd om je voor te bereiden op de valhandstandaard. Warm je lichaam op door uit te rekken:

4

Zorg dat u iemand heeft die u kan helpen en de benodigde apparatuur. De eerste keren dat je stopt, heb je iemand nodig die je helpt ze uit te voeren. Je zou ook een "loopmat" (kussen in de vorm van een ton) kunnen gebruiken, zodat je in geval van vallen de val afslaat. In ieder geval moet je elke vorm van gymnastiek op een mat oefenen om je polsen en elk ander deel van je lichaam te beschermen.

2

Duw je schouders naar buiten en buig je rug naar achteren. In de handstand moet je je rug perfect recht houden, deze keer moet je hem buigen terwijl je je schouders naar buiten en weg van je hoofd duwt. Je benen zullen automatisch naar achteren buigen.

3

Buig je benen en plant je voeten op de grond. Je moet op de brugpositie eindigen.

4

Breng uw gewicht in balans met de voeten, zodat u rechtop kunt staan. Je moet je voeten planten en het gewicht naar voren zwenken in een enkele vloeiende beweging zodat je rechtop kunt staan. Om je romp en hoofd op te heffen, druk je je heupen naar voren.

2

Probeer een handstand te maken. Deze beweging vereist veel oefening, dus het is beter om de vorige bewegingen te hebben geperfectioneerd om deze te proberen.

3

Probeer een Soupless terug. Het gaat anders: je begint vanuit de positie van de boog en van daaruit til je je benen op het lichaam.

4

Probeer een terugslag op uw achterhand uit te voeren. Het is vrij indrukwekkend wat de cheerleaders doen. Je zult veel kracht nodig hebben in het bovenlichaam om dit te kunnen doen!