Hoe te landen bij het doen van Parkour

Parkour is een sport ontwikkeld uit militaire hindernisbanen. Deze discipline traint u om met de grootste efficiëntie van punt A naar punt B te gaan. In een sprong landen is een basisvaardigheid die je moet beheersen voordat je meer complexe bewegingen probeert. Je kunt in één sprong op meer dan één manier landen, en op verschillende terreinen. Het is belangrijk om deze beweging veilig te maken om verwondingen te voorkomen.

stappen

2

Neem mentale aantekeningen van uw landingsmethode. Je zult landen op de toppen van je voeten en waarschijnlijk in een salto, dus bereid je lichaam voor op deze bewegingen.

3

Buig je benen. Dit bereidt je lichaam voor op de sprong, waardoor je de veer krijgt die je nodig hebt voor de boost.

4

Leun naar voren, naar je doel toe. Het kan handig zijn om de armen te buigen, zodat ze dicht bij uw lichaam blijven. Dit geeft je meer controle wanneer je in de lucht bent.

5

Spring met beide benen, omhoog en naar voren. Zet je voeten op de punt, met je benen bij elkaar.

2

Houd je benen gebogen. Blokkeer je knieën niet, want je kunt jezelf verwonden. Houd een lichte buiging in je benen, zodat je hamstrings de impact van de landing kunnen opvangen.

3

Strek je armen uit om evenwicht te bereiken. Als u uw armen naar voren of naar de zijkant uitstrekt, kunt u uw evenwicht bewaren.

4

Lage hakken. Als je eenmaal weet dat je tijdens de landing je evenwicht kunt bewaren, kun je je hielen laten zakken om op je hele voet te gaan staan.

5

Ga rechtop staan. Maak je sprong!

2

Buig uw benen in een hoek van 90 graden. Je gebogen benen absorberen de impact van je landing en beschermen je gewrichten tegen blessures.

3

Het valt eerst met de voeten. Probeer dat de toppen van de voeten als eerste de vloer raken. De hielen komen naar beneden nadat de toppen van je tenen de grond raken.

4

Plaats je armen voor je met je handpalmen open. Leun naar voren en raak de grond voor je aan met je handpalm uitgestrekt. Je armen absorberen een deel van de impact van de landing en laten je in positie voor je volgende zet.

2

Land met je benen evenwijdig. Zorg ervoor dat je met de toppen van je voeten landt, zodat je gemakkelijk naar voren kunt keren. Terwijl je landt, ga je leunen totdat je squat, totdat je knieën je borst raken.

3

Breng je schouders naar voren met je handen naar buiten. Nu dat je vlak bij de grond bent, plaats je je handen vooraan. Dit zal je schouders in positie brengen en je lichaam voorbereiden om een ​​salto te maken.

4

Impuls met je vingers. Met je voeten achter je gevouwen, druk jezelf op de vloer met je tenen. Sta voorover op je handen. Dit zal je naar je parkour salto sturen.

5

Leer hoe je veilig kunt oprollen. Als je deze beweging eenmaal hebt geleerd, ben je op het goede spoor om complexere parkour-sequenties te leren.