Hoe aan de slag te gaan in Parkour of Free Running

Oefen hoe te landen en rollen. Parkour gaat gepaard met veel verticale bewegingen en hoogtesprongen kunnen pijnlijk zijn als je niet weet hoe je moet landen of vallen, en dan eindigen met een beweging.

Oefen springen en klimmen manoeuvres. Deze manoeuvres (die gecompliceerder zijn) zijn ontworpen om je over en rond obstakels in een stedelijke omgeving te nemen. Naarmate je vaker begint te oefenen, leer je welke bewegingen je voorkeur heeft en ontwikkel je je eigen unieke stijl om ze te oefenen.

Oefen regelmatig. Zoals in alle sporten, vereist parkour voortdurende training om effectief te zijn, anders worden je vaardigheden erger. Oefen minstens twee of drie keer per week en zorg ervoor dat je je basisvaardigheden behoudt terwijl je complexere manoeuvres ontwikkelt.

Gebruik zelfonderzoek. Train in de technieken die je hebt gemaakt, vestig nieuwe bewegingsvormen door te testen en vind nieuwe paden en omgevingen die je kunt veroveren door zelfonderzoek. Wanneer je in harmonie bent met jezelf, weet niemand beter dan jij wat het beste is voor je lichaam.

Kies een punt en doe wat nodig is om er te komen. Begin met een eenvoudige en veilige plaats. Trek steeds opnieuw een route tussen twee punten totdat u de baas bent over uw territorium. Je zou een geleidelijke toename van je snelheid, uithoudingsvermogen en het gemak waarmee je obstakels overwint, opmerken.

Ontwikkel je persoonlijke stijl Obstakels op een manier die uniek is voor uw lichaam en uw mogelijkheden. De gebruikelijke bewegingen die iedereen gebruikt, werken niet noodzakelijk voor jou. Om die reden is het niet logisch om op video`s te vertrouwen om parkour te leren. Als je eenmaal deze mentale hindernis hebt overwonnen en de slechte standaarden van anderen hebt overtroffen, kun je je training naar een hoger niveau tillen.

Gebruik de training als een samenwerking. Zorg ervoor dat ideeën niet tot zwijgen worden gebracht en dat niemand het overneemt wat anderen zouden moeten doen. Deze methode werkt het beste als een creatieve ontdekking onder vrienden. Aan de andere kant, als je de methode van iemand anders vanaf het begin hebt gevolgd, zit je misschien vast in een stijl die niet overeenkomt met je lichaam en vaardigheden.

Koop een parkour-trainer. Deze optie kan handig zijn voor iemand die niet weet hoe hij zijn lichaam moet conditioneren of hoe hij blessures kan voorkomen. Het is echter ten zeerste aan te raden om eerst zelf te experimenteren. Als je je ontwikkeling vertrouwt op een vreemde, loop je het risico gevangen te worden in een stijl die niet past bij je eigen lichaam en vaardigheden. Een goede trainer helpt je aan de slag en traint je in de basisbewegingen die nodig zijn om parkour te doen, en het leert je ook hoe je de risico`s kunt vermijden. Een goede trainer zal je wijzen op het pad van persoonlijke ontdekking en je helpen je eigen stijl vorm te geven, terwijl een slechte trainer je gewoon op je eigen manier traint.

Verkrijg de juiste uitrusting. Je hebt niet veel nodig. Het enige dat je nodig hebt, is een goed paar hardloopschoenen en -kleding waarin je je comfortabel voelt bewegen en sporten.

Begin met het kiezen van punten A en B. Probeer een route van A naar B te traceren. Ga door de route en doe alles wat voor jou natuurlijk is in dat soort situaties. Parkour is geen serie sprongen, bewegingen of "trucs". Het is een vorm van beweging en beweging is altijd aan het veranderen. Er is niet een aantal vaste bewegingen die je zou moeten leren. Een goede manier om nieuwe wegen te vinden om bij punt B te komen, is door het op verschillende manieren uit te proberen en uit te zoeken wat efficiënt en snel is.

Ontwikkel de stroom. Dit is wat scheidt "traceurs" van eenvoudige acrobaten. De stroom is de onberispelijke overgang van het ene obstakel naar het andere, naar het punt waar er helemaal geen obstakel is. De stroom kan worden bereikt als u met de juiste techniek een goede fysieke vorm aanneemt. Dus je creëert vloeiendheid in al je bewegingen. Dit omvat zachte landingen (in tegenstelling tot stampen of vallen).

Train regelmatig. Zorg ervoor dat je in een optimale fysieke conditie blijft. Mensen die parkour beoefenen, gebruiken het grootste deel van het lichaam om door obstakels te navigeren. Dit niveau van betrokkenheid vereist een uitstekende fysieke conditie.