Hoe te zweven op je rug

Drijvend op de rug is uitstekend om u comfortabeler in het water te voelen en om plezier te hebben ontspannen zonder alle moeite te doen met zwemmen. Om terug te zweven, moet je het hoofd, het bovenste en onderste deel van het lichaam op de juiste manier plaatsen. Deze modus float is niet alleen een grote truc toe te voegen aan uw repertoire van het zwemmen, het is ook een security techniek te gebruiken als je vast zit in een lichaam van water. Als je wilt leren drijven op je rug en veel meer van je tijd in het water wilt genieten, lees dan de onderstaande stappen.

stappen

2

Koop een metgezel. Probeer niet de eerste keer op je rug te zweven. Hoewel andere technieken die je elementaire zwemmen onder de knie hebt, als het de eerste keer dat je probeert om terug te drijven, naast het hebben van een metgezel, zorg ervoor dat je in een plaats die een leven dat je kunt redden als u hulp nodig heeft.

3

Probeer een flotatie-apparaat te gebruiken. Als u een persoonlijk drijflichaam in uw armen of romp heeft, kunt u zich ook comfortabeler voelen in het water. Als u een metgezel, maar nog niet het gevoel klaar om te proberen terug te drijven op uw eigen, probeer dan met behulp van dit apparaat totdat u ook zonder.

4

Lijn uw lichaam uit met het oppervlak van het water. Voordat u begint om alleen terug te drijven, moet je je lichaam af te stemmen op water-ideaal, begint je lichaam op een positie die nagenoeg parallel aan het water of de bodem van het zwembad. Je zou zelfs op je rug kunnen liggen en een kant van het zwembad kunnen schoppen totdat je lichaam op natuurlijke wijze over het wateroppervlak glijdt.

2

Til je kin op. Als je oren zijn ondergedompeld, til je de kin op. De kunt u een beetje, maar 2 of 4 cm (1-2 inch) water of meer te tillen, zodat het wijst naar het plafond of de lucht. Dit zal je helpen je hoofd naar achteren te kantelen en je hele lichaam meer te laten zweven.

3

Zorg ervoor dat de waterlijn zich op de helft van de hoogte van je wangen bevindt. Terwijl je je oren in het water doopt en je kin optilt, zorg je ervoor dat de waterlijn zich halverwege de wangen bevindt. Het kan iets lager zijn als je je kin scherper opheft.

4

Blijf gefocust. Houd je hoofd gecentreerd zodat het niet naar de zijkanten kantelt. Houd je hoofd gecentreerd houdt de rest van het lichaam gecentreerd ook.

2

Ombuigt de achterkant een beetje. Als je dat doet, kun je je lichaam kantelen. Buig de bovenrug slechts enkele centimeters omhoog.

3

Til de kist op. Terwijl je je rug omboog, hef je je borst meer op zodat hij uit het water komt.

4

Til de buik op. Je moet ook de buik actief optillen totdat de romp uit het wateroppervlak komt.

5

Buig je knieën. Buig de knieën zodat de benen een beetje opengaan. Als je benen volledig uitgerekt zijn, zul je eerder zinken.

6

Laat de benen hangen. Laat de benen na het buigen van de knieën aan elke kant minstens enkele centimeters uit elkaar hangen. De poten zullen niet vanzelf naar het wateroppervlak drijven. Veel volwassenen hebben benen die zwaarder zijn dan de armen en het bovenlichaam, zodat ze vanzelf naar beneden kunnen zweven. Dit geval kan verschillen bij jonge kinderen, die geen gespierde benen hebben.

7

Schop met je benen (indien nodig). Als je voelt dat je lichaam zinkt in het gebied van de benen, doe dan gewoon wat trappen om het lichaam drijvend te houden. Je kunt op je rug zweven en dan de kicks doen elke keer dat je voelt dat je zinkt of ze gewoon continu doet om zinken te voorkomen.

8

Breng kleine wijzigingen aan. Terwijl je op je rug zweeft, luister naar je lichaam en kijk of het ergens wegzinkt. Blijft schoppen als je zinken in de buurt van het gebied van uw voeten en benen, en beweeg je handen en armen in het water als je voelt dat het bovenlichaam afgaat de juiste positie. Je zou ook kunnen proberen je kin hoger op te tillen of je rug wat meer te buigen zodat je lichaam meer drijft.