Hoe poollengtes te maken

Zwemmen is een aerobe activiteit die bijna elke spier in het lichaam werkt en zorgt voor cardiovasculaire oefeningen. Zwembadlengtes helpen de kracht en de lichaamskracht te verbeteren. Het maken van zwembadlengtes is een activiteit die door bijna iedereen kan worden gedaan, ongeacht leeftijd of vaardigheid, en kan in alle tijden van het jaar in overdekte zwembaden worden beoefend. Mensen die regelmatig aan het zwemmen zijn, hebben ook mentale voordelen gemeld. Het is een veilige oefening, waarbij weinig letsels optreden vanwege de lage impact. Blijf in vorm door in het zwembad te springen.

2

Aclimátate naar het water. Chloor wordt toegevoegd aan overdekte zwembaden naast een waterverwarmingssysteem. Maak je armen, benen en gezicht nat, of duik in het zwembad voordat je gaat zwemmen om de schok te elimineren die het lichaam kan oplopen. Je moet je prettig voelen in de omgeving.

3

Begin met zwemmen met regelmatige en gecontroleerde bewegingen. Omdat zwemmen een repetitieve oefening is, heb je tijd nodig en oefen je om de bewegingen te perfectioneren. Begin langzaam te zwemmen en met de stijl waarmee u zich het meest comfortabel voelt.

4

Draai aan het einde van de baan Wanneer je freestyle zwemt, kun je de muur aanraken en jezelf pushen om terug te gaan in de richting van terugkeer, of je kunt een bocht nemen onder water en jezelf tegen de muur duwen. Wanneer je in stijl zwemt, draai je na het aanraken van de muur met je handen.

5

Maak de lengte van het zwembad herhaaldelijk heen en weer. Er wordt van uitgegaan dat een lengte van het zwembad de lengte van het zwembad is. Je kunt in dezelfde stijl blijven zwemmen of deze aanpassen voor elke lengte van het zwembad. Houd een stabiel ritme aan.