emkiset.ru

Hoe verder te gaan in het water

Voortbewegen in het water is een overlevingstactiek en ook een nuttige methode om in het water te drijven. Het is iets dat kan worden geleerd voordat je leert zwemmen. Deze tactiek wordt ook vaak gebruikt in watersporten zoals waterpolo

. Zelfs als u geen grote zwemmer bent, kunt u uw uithoudingsvermogen ontwikkelen en leren gedurende langere tijd in het water te gaan en uw lichaamskracht te vergroten.

stappen

Methode 1
Basistechnieken

Titel afbeelding Tread Water Step 1
1
Gebruik je armen en benen. Gebruik de uiteinden van je lichaam en regel het rechtop. Als je horizontaal staat en begint te trappen met je benen en peddelt met je armen, begin je te zwemmen, niet te zweven.
  • 2
    Houd je hoofd omhoog en adem normaal. Houd je hoofd uit het water en probeer je ademhaling langzaam te reguleren. Langzamer ademen helpt je kalmeren, spaart je energie en drijft meer tijd in het water.
  • 3
    Beweeg je armen horizontaal. Beweeg je armen op en neer. Beweeg je armen heen en weer met je handen gesloten, voor de manier waarop ze bewegen. Hierdoor blijft het bovenlichaam boven water.
  • 4
    Beweeg je benen in cirkels heen en weer. Als je je benen op een cirkelvormige manier beweegt, houd je je voeten stijf. Als je naar voren en naar achteren schopt, leg je je voeten neer en schop je ze constant.


  • 5
    Als je het nodig hebt, kun je op je rug liggen en langzaam peddelen met je armen en voeten. Geef je lichaam een ​​tijdelijke rust door op je rug te peddelen. Je zult moeten roeien met je armen en benen, maar niet zo veel als wanneer je het lichaam in verticale vorm hebt.
  • 6
    Leun op een accessoire om te zweven als u moeite hebt om uit het water te blijven. U kunt een reddingsboei, floatboard, etc. gebruiken Elk type drijvend materiaal. Hoe minder energie je gebruikt om uit het water te blijven, hoe meer tijd je kunt zweven.
  • Methode 2
    Drijvende technieken




    1
    Laat de puppy zwemmen. Met puppy-zwemmen beweeg je je armen naar voren terwijl je je benen op en neer trapt.
    • Voordeel: er is niet veel techniek voor nodig of veel om het te doen.
    • Nadeel: het vereist veel energie, dus je zult niet lang kunnen blijven bij deze techniek.
  • 2
    Probeer de hectische kick. Deze techniek bestaat uit zweven in het water met de benen en armen uitgestrekt om de balans te behouden. Je moet de tenen naar beneden gericht houden en een been naar voren schoppen terwijl je het andere been naar achteren ontspant. Handhaaf een uniform ritme door heen en weer te gaan.
  • Voordeel: u kunt uw armen vrij houden tijdens deze techniek, waardoor u de gelegenheid krijgt om iets anders te doen.
  • Nadeel: tijdens het gebruik van uw benen om te zweven, kan deze techniek uitputtend zijn.
  • 3
    Laat de kikker schoppen. Deze techniek houdt in dat de voeten zijwaarts en terug op hun plaats worden gezet. Begin met je benen bij elkaar, beweeg je voeten naar de zijkant en terug op hun plaats.
  • Voordeel: deze techniek is minder stressvol dan de hectische kick.
  • Nadeel: met deze techniek kom je tevoorschijn en zink je in het water in plaats van stil te staan.
  • Titel afbeelding Tread Water Step 10
    4
    Probeer te roeien. Roeien laat je met je handen in het water gaan. Om te peddelen, houdt u uw handen onder water en strekt u ze uit opzij. Met je handpalmen naar elkaar gericht, beweeg ze totdat ze elkaar bijna raken. Wanneer u dit punt bereikt, draait u de handpalmen naar buiten en brengt u ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Beweeg je handen vloeiend heen en weer.
  • Voordeel: met deze techniek kun je je benen vrijhouden, waardoor je deze kunt combineren met een andere techniek, zoals de opgewonden kick.
  • Nadeel: je moet bijna het hele lichaam (zonder het hoofd) onder water houden.
  • Titel afbeelding Tread Water Step 11
    5
    Doe de draaiende trap. Ook wel "eiermenger" genoemd, hier moet je een voet in de richting van de klok verplaatsen terwijl je de andere voet in de tegenovergestelde richting beweegt. Deze techniek is moeilijk onder de knie te krijgen, maar daarmee bespaart u veel energie. Deze techniek is het meest gebruikt in sporten zoals het waterpolo en synchroonzwemmen.
  • Voordeel: u kunt veel energie besparen, als u het perfectioneert.
  • Nadeel: het is een moeilijke techniek om te perfectioneren en veel mensen moeten het oefenen om het te leren.
  • Titel afbeelding Tread Water Step 12
    6
    Probeer de helikopter. Blijf in het water in dezelfde zwevende positie. Beweeg uw handen onmiddellijk in cirkels. Verplaats de voeten op en neer samen.
  • Voordeel: het is heel eenvoudig om uit te leggen aan kinderen.
  • Nadeel: bewegen in een cirkel kan vermoeiend zijn.
  • tips

    • Hoe meer zout of suiker er in het water zit, hoe makkelijker het zal zijn om te drijven.
    • Gebruik zo nodig accessoires om in het water te drijven.
    • Lichaamsbeweging geeft je de mogelijkheid om het gewicht van je lichaam in water te houden.
    • Ontspan en behoud je energie. Hoe langer je kunt zweven, hoe meer je moe wordt en hoe gevoeliger je bent voor onderkoeling.

    waarschuwingen

    • Niets altijd met vrienden.
    • Als je nieuw bent in zwemmen, probeer dan niemand in het water te imponeren (zoals zweven zonder armen, zonder benen, enz.).
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te leren zwemmenHoe te leren zwemmen
    Hoe drie verschillende zwemslagen uit te voerenHoe drie verschillende zwemslagen uit te voeren
    Hoe kinderen leren freestyle zwemmenHoe kinderen leren freestyle zwemmen
    Hoe u uw kind leert om te blijven drijvenHoe u uw kind leert om te blijven drijven
    Hoe te zweven op je rugHoe te zweven op je rug
    Hoe oefeningen in het water te doenHoe oefeningen in het water te doen
    Hoe borst borst te doenHoe borst borst te doen
    Hoe de slag van de dolfijn onder water te makenHoe de slag van de dolfijn onder water te maken
    Hoe maak je de zwemschop met een oefenbalHoe maak je de zwemschop met een oefenbal
    Hoe de back flip in het water te doenHoe de back flip in het water te doen
    » » Hoe verder te gaan in het water
    © 2021 emkiset.ru