Hoe je je emoties kunt beheersen op het werk

Werk kan een bron van stress en angst zijn - en soms heb je misschien zin om te huilen of te schreeuwen. Je kunt leren je emoties onder controle te houden als je een beetje perspectief op de situatie krijgt. Vraag je negatieve gedachten door je te concentreren op het positieve. Let op je lichaam als je boos, boos en onbeheersbaar bent. Er zijn enkele dingen die je niet kunt controleren op het werk, maar je moet je concentreren op de aspecten van je leven die je kunt aanpassen. Door goed voor lichaam en geest te zorgen, kunt u efficiënter omgaan met moeilijke situaties op het werk.

stappen

2

Vraag je negatieve gedachten. Gevoelens van verdriet, angst of woede kunnen ontstaan ​​wanneer een moeilijke situatie negatieve gedachten veroorzaakt. U kunt zich emotioneel onbeheersbaar voelen wanneer deze negatieve gedachten invasief en aanhoudend worden.

3

Gebruik de situatie als een bron van motivatie. Als er iets of iemand is dat frustratie en stress genereert, zul je je moeten concentreren op wat je kunt doen om het te verbeteren. Verander je emoties in motivatie om te veranderen. Beschouw elk obstakel als een kans om te groeien.

2

Ga weg van de situatie. Het beste zou kunnen zijn dat je weggaat van de situatie als zowel je geest als je lichaam voelen dat je boos wordt. Vraag toestemming en vertrek indien mogelijk. Je zou jezelf ook wat fysieke ruimte kunnen geven om afstand te nemen van de emotioneel geladen situatie.

3

Rustig door ademhalingsoefeningen, yoga of visualisatie te doen. Op je bureau of in een privéruimte op je werkplek, kun je oefeningen doen om stress te verminderen en nuttig zijn om de geest te kalmeren, zoals diep ademhalen, yoga of visualisatie. Dit zal helpen om je bloeddruk te verlagen en negatieve gedachten van woede weg te leiden.

2

Waardeer emoties met mate. Misschien wil je niet emotioneel gezien worden als een vluchtige persoon, maar je moet niet naar het andere uiterste gaan, je gedragen als een robot zonder emoties. Als je je emoties onderdrukt en in toom houdt, is het waarschijnlijk dat dit op de lange termijn negatieve gevoelens zal oproepen over je leven en werk.

3

Creëer een ontspannen persoonlijke ruimte op het werk. Als u uw eigen bureau of kast heeft, zou u deze ruimte moeten gebruiken om u meer thuis te voelen. Een schone en georganiseerde ruimte kan ook nuttig zijn om stress en angst te verminderen. Gebruik de werkruimte om ze vriendelijker en ontspannend te maken.

2

Zorg voor je lichaam Behandel je lichaam met liefde en zorg. Je zult beter kunnen omgaan met moeilijke situaties als je rust en je lichamelijk goed bent. Wat u buiten uw werkuren eet, drinkt en doet, heeft invloed op uw emotionele reactie op het werk.

3

Krijg emotionele steun. Als je voelt dat je emoties je onder controle hebben, moet je naar je vrienden en collega`s op het werk luisteren als ze je zorgen over je emotionele welzijn aangeven. In plaats van je emoties te negeren, moet je ze channelen op manieren die je in staat stellen om de negatieve energie vrij te maken.

4

Schrijf een dagboek Plasma je gedachten op papier. Dit kan handig zijn om je energie af te leiden van zorgen, woede of verdriet. Gebruik het dagboek om je gevoelens en hun oorzaak te assimileren.

5

Besteed meer tijd aan vrienden en familie die u aanmoedigen. Geef voorrang aan de balans tussen uw persoonlijke leven en uw werk. Hoe meer kansen je biedt om de mensen van wie je houdt te waarderen, hoe gelukkiger en vastberadener je je op je werk zult voelen.