Hoe dingen niet zo serieus te nemen

Neem je het leven de hele tijd te serieus en vind je het moeilijk om te ontspannen en los te laten? Misschien is het je natuurlijke instinct om kritisch te reageren op alles, van anderen constant corrigeren om altijd op de negatieve kant van situaties te wijzen. Als dat zo is, zou je de stemming van de mensen om je heen kunnen verstoren en zelfs een groot deel van je energie verspillen. Als je eenmaal weet dat je het leven te serieus neemt, zul je zien dat er veel verschillende manieren zijn om te leren ontspannen, die je kunnen helpen om je levenskwaliteit te verbeteren.

Inhoud

Stappen

Deel 1laat verwachtingen en negativiteit varen
Deel 2vind goede humor en positivisme

Tips

stappen

Deel 1
Laat verwachtingen en negativiteit varen

Lighten-Up Step-1-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Bevrijd jezelf van verwachtingen over jezelf en anderen. Het onvermogen om te ontspannen kan soms ontstaan in wat u van uzelf of van anderen verwacht. Laat los "wensen", "behoefte aan", "huiswerk" en "passiva", het zou niet alleen handig voor je kunnen zijn om te beginnen met ontspannen, maar het zou ook de negativiteit kunnen beperken die je omringt en je serieus maakt.

Leer het concept van perfectie los te laten. Niets is perfect, imperfectie voegt karakter toe en het loslaten van elke verwachting van perfectie zal je helpen je te ontspannen en je te concentreren op het positieve dat alle mensen en situaties hebben.

Lighten-Up Step-2-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Vermijd stressvolle situaties. Stress kan een van de belangrijkste factoren zijn bij je onvermogen om te ontspannen. Het vermijden van stressvolle situaties kan stress minimaliseren en je helpen om positivisme te cultiveren en op een meer algemeen niveau te ontspannen.

Ga weg van stressvolle situaties als je kunt. Zo niet, probeer dan diep adem te halen en niet onmiddellijk te reageren, om te voorkomen dat je gevoelens en spanning onnodig stijgen.

Neem de tijd overdag om te ontspannen en spanningen weg te nemen, een wandeling van tien minuten kan helpen om onnodige stress te verlichten en te voorkomen.

Lighten-Up Step-3-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Laat je spanning los. Spanning kan bijdragen aan gevoelens van ernst en stijfheid. Als je spanning loslaat door activiteiten zoals sporten of masseren, kun je je ontspannen en de dingen rustiger aan doen.

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gezond zijn en zal je ook helpen de stress te verlichten die je spanning bezorgt.

Oefening produceert endorfines die je humeur verbeteren en je helpen te slapen, dingen die kunnen bijdragen aan je gevoel van spanning als ze niet verbeteren.

Een massage helpt u ontspannen en elimineert de fysieke spanningsverschijnselen die uw ernst zouden kunnen veroorzaken.

Zelfs iets simpels als het nemen van een warm bad zal je helpen om spanning los te laten, vooral na een stressvolle dag of wanneer je je negatief voelt.

Lighten-Up Step-4-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Beperk negativiteit. Negatieve gedachten worden negatieve acties en attitudes. Het beperken van de negativiteit in je leven zal je kalmeren en meer positivisme creëren in je omgeving.

Als er iets ergs gebeurt, doe dan alles wat mogelijk is om het te vergeten en stel je vervolgens actief voor wat je wilt.

Als een persoon een negatieve opmerking maakt, overweeg dan het kort en laat het dan los. Te veel denken aan negativiteit zal alleen je spanning en je ernst versterken.

Lighten-Up Step-5-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Vergeef jezelf en vergeef anderen. Haatgevoelens houden en te veel denken aan je onvolkomenheden zullen alleen maar je negatieve houding en je ernst benadrukken. Jezelf vergeven en anderen vergeven kan je spanning minimaliseren, het je gemakkelijker maken om je te concentreren op het positieve over jezelf en anderen en je leren om de dingen rustiger aan te pakken.

Vergeving kan negativiteit elimineren en positieve attitudes creëren. Maar het vermindert ook stress en verhoogt de rust en kalmte in uw leven.

Lighten-Up Step-6-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Beperk of elimineer negatieve mensen uit je leven. De mensen waarmee je jezelf omringt, hebben een grote invloed op je leven. Door negatieve en serieuze mensen uit je omgeving te beperken of te elimineren en ze te vervangen door positieve en leuke mensen, kun je de dingen rustiger aan doen.

Als u een persoon niet volledig uit uw leven kunt verwijderen, of deze niet wilt kwetsen, kunt u de tijd die u ermee doorbrengt, beperken. Je kunt ook hun negatieve houding en standpunten tegengaan door te wijzen op het positieve in wat ze zeggen of doen. Op deze manier zul je je niet aangetrokken voelen tot je negatieve energie.

Lighten-Up Step-7.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Wees bereid om uitzonderingen te maken. De regels zijn er om ons te leiden en ons gevoelige parameters te geven. Maar wanneer ze het middel worden waarmee je contact met jezelf en anderen hebt, maken ze je stijf en koppig. Door te leren wanneer je uitzonderingen op de regels kunt maken, kun je de dingen rustiger aan doen en je relatie met anderen verbeteren.

U wilt zeker weten dat u een uitzondering maakt en de regels niet overtreedt. U kunt bijvoorbeeld overwegen om in de tegenovergestelde richting te rijden voor een parkeerplaats in plaats van te parkeren op een plaats die is gereserveerd voor gehandicapten als u geen handicap hebt.

Op het werk kan je op een dag een uurtje eten iets langer of een uur minder dan een uur nodig hebben.

Lighten-Up Step-8.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Blijf aan jezelf werken. Af en toe zul je een tegenvaller hebben en kun je terugvallen op oude patronen van rigide gedrag, wat normaal en acceptabel is. Leer niet te ver om dit probleem heen te gaan en blijf vooruit. Wanneer je terugkeert om je op het positieve te concentreren, zul je de houding van het rustig nemen van dingen terugkrijgen.

Deel 2
Vind goede humor en positivisme

Lighten-Up Step-9.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Zie de humoristische en positieve kant in alle situaties. Waarschijnlijk hebben zelfs de moeilijkste situaties een aantal positieve en leuke momenten. Misschien zijn deze niet meteen duidelijk, maar als je ze kunt herkennen en kunt lachen, kun je op de lange duur het rustig aan doen.

Negatieve gedachten en attitudes zijn uitputtend en kunnen de ernst versterken. Het vinden van het positieve in een persoon of situatie helpt je om de dingen rustiger aan te pakken.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een positieve houding aanzienlijk kan bijdragen aan succes en geluk.
Bijvoorbeeld, als je valt en je knie krabt, concentreer je dan niet op de verwonding of het uiteenvallen van je kleding, leer in plaats daarvan te lachen om je onhandigheid of iets anders dat op dat moment is gebeurd.

Lighten-Up Step-10.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Lach om jezelf Een deel van het vinden van de komische kant van elke situatie is het vermogen om jezelf uit te lachen. Niet alleen dat dit u kan helpen ontspannen en dingen gemakkelijk te maken, maar het zal ook degenen om u heen zich comfortabeler en kalmeren.

Als je de komische kant van je onvolkomenheden kunt zien, kun je jezelf accepteren en anderen laten zien dat je jezelf niet te serieus neemt.

Lighten-Up Step-11.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Omring jezelf met positieve, inzichtelijke en leuke mensen. Het hebben van positieve, begripvolle en leuke mensen om je heen zal je helpen een positieve en leuke houding te ontwikkelen en kan je leren dingen minder serieus te nemen. Aan de andere kant, als je jezelf omringt met positieve mensen, zul je ook negativiteit tegengaan.

Deze mensen hoeven niet per se het eens te zijn met alles wat je doet, maar ze moeten je de waarheid vertellen zonder je op enige manier te beoordelen.

Positieve vrienden en collega`s hebben niet alleen altijd het beste voor u, maar ze kunnen u ook helpen om uzelf te leren vertrouwen en nemen uzelf op hun beurt niet zo serieus.

Lighten-Up Step-12.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Stel je bloot voor grappige situaties. Medisch onderzoek ondersteunt het oude gezegde dat lachen het beste medicijn is. Jezelf blootstellen aan grappige situaties door middel van grappen of media, zoals films, kan je helpen om stress te verlichten en niet zo star en serieus te zijn.

Elke vorm van lachen is goed, zolang het maar niet ten koste gaat van iemand anders. Overweeg het kijken naar grappige films of tv-series, het lezen van grappige boeken of het kijken naar een komiek die je aan het lachen maakt. Dit alles geeft je de gelegenheid om te ontspannen en tot rust te komen.

Lighten-Up Step-13.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Breng een dagelijkse beoefening van meditatie tot stand. Meditatie is een krachtige methode om de concentratie te verbeteren en te ontspannen. Zet een paar minuten per dag opzij om te mediteren en profiteer van de voordelen van een betere concentratie en ontspanning die het met zich meebrengt, en denk tegelijkertijd na over hoe het je kan helpen om dingen niet zo serieus te nemen.

Mensen hebben duizenden jaren verschillende vormen van meditatie beoefend. Dit heeft verschillende doelen gehad, van het vinden van interne verlichting tot ontspannen en leren concentreren.

Meditatie dwingt je om echt los te komen van de wereld en je te concentreren in jezelf. Genieten van deze tijd van ontkoppeling kan je leren je te concentreren en te ontspannen.

Begin elke dag tussen de 5 en 10 minuten aan meditatie en verhoog de tijd geleidelijk, naarmate je meer ervaring opdoet in deze oefening.

Lighten-Up Step-14.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Zit rechtop en kalm en sluit je ogen. Houd in gedachten dat een juiste houding een essentieel onderdeel is van meditatie. Een goede positie zorgt ervoor dat je adem en je bloed stromen en dit helpt je hersenen om te leren zich op een bepaald punt te concentreren. Het sluiten van je ogen zal afleiding voorkomen.

Zoek een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord zult worden. Door alle afleidingen te elimineren, zal het gemakkelijker voor je zijn om je te concentreren op je ademhaling en alle gedachten of gevoelens die opkomen los te laten.

Adem kalm en gelijkmatig. Bestrijd uw ademhaling niet, maar laat de lucht erin en eruit. Richt je alleen op je ademhaling "vertrekken" bij het inademen "gaan" Bij uitademen is een uitstekende concentratietechniek.

Als je je innerlijke concentratie verliest tijdens je meditatiesessie, adem dan diep en leid je energie naar binnen. Het is volkomen normaal dat dit gebeurt, vooral als je je meditatie-oefening begint te ontwikkelen.

Lighten-Up Step-15.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Doe zachte yoga. Zachte yoga zal je helpen al je gespannen spieren te strekken en, in het algemeen, om te ontspannen. Zelfs de tijd nemen om de hond tien keer diep onder water te duwen, kan je helpen te ontspannen en je te concentreren, en je op zijn beurt niet zo serieus nemen.

Probeer de zachte vormen van yoga, die je spieren zullen strekken en je zullen ontspannen. Restauratieve yoga en yin zijn degenen die specifiek worden beoefend om te stretchen, spieren te herstellen en het lichaam te ontspannen.

Als je niet de tijd hebt om een volledige yogasessie te doen, maak je de houding van de hond met het gezicht naar beneden voor tien trekjes en diepe uitademingen. de Adho Mukha Svasana, de Sanskrietnaam van de ondersteboven geplaatste hond, is een belangrijke basisyoga-pose die je niet alleen kalmeert en ontspant, maar je ook rekt en versterkt. Regelmatig oefenen kan je helpen je te kalmeren.

Raadpleeg uw arts voordat u met een yogapraktijk begint, om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om dit te doen.

tips

Misschien vindt u het handig om niet te reageren met verontwaardiging op situaties of mensen. Dit zal je helpen om een meer ontspannen houding aan te nemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant