Hoe de seksuele impuls te verminderen

Het omgaan met een ongewenste seksuele drang kan moeilijk zijn en kan leiden tot ongemakkelijke situaties en gevoelens. Als je manieren zoekt om in het moment aan impulsen te ontsnappen, let dan op afleiding en bewustzijn. Je kunt ontspanning ook gebruiken als een manier om met stress om te gaan in plaats van het te laten opbouwen. Als je een man bent met een hoge libido, dan kun je op zoek gaan naar kruiden of medicijnen om je testosteron te verminderen en een aantal evenwichtige veranderingen in je levensstijl aan te brengen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Verander het dieet

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 1

Neem kruiden. Kruiden zijn op grote schaal gebruikt om te helpen met fysieke, mentale en emotionele problemen. De kuisboombes, ook wel saucegatillo genoemd, werd in het verleden gebruikt om monniken te helpen het celibaat te handhaven. Sommige mensen gebruiken drop om testosteron te verminderen. Zoethout is een anti-androgeen, wat betekent dat het de productie van testosteron kan blokkeren of remmen en op zijn beurt de zin in seks kan verminderen. Rode reishi en Chinese pioen zijn enkele dingen die je moet toevoegen aan het dieet om testosteron te helpen verminderen.

Raadpleeg een medisch specialist of kruidkundige voordat u wijzigingen in uw supplementen en kruiden aanbrengt.
U wilt misschien een natuurgeneeskundige, acupuncturist of kruidkundige raadplegen om meer te leren over het veilig nemen van kruiden.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 2

Drink thee. Sommige theeën kunnen helpen testosteron en geslachtsdrift te verminderen. Kruidentintthee en zoethoutthee zijn kruideninfusies die testosteron kunnen helpen verminderen. Zoek naar een thee en een infuus van medicinale kwaliteit zoals aangegeven.

Hoewel thee uit supermarkten enig effect kan hebben, is het misschien niet zo krachtig als medicinale thee. Kies zorgvuldig een thee die bij u past of raadpleeg een kruidkundige om een medicinale thee te krijgen.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 3

Besteed aandacht aan vetinname. Kijk goed naar je dieet en de inname van verzadigde vetten. Diëten met weinig verzadigd LDL-vet kunnen de productie van libido en testosteron positief beïnvloeden. Besteed wat bloedtesten om te zien welk niveau je cholesterolgehalte heeft en maak indien nodig een aantal vervangingen. Gebruik echter niet veel hamburgers met kaas en ander vet voedsel, omdat ze uw bloedvaten kunnen beschadigen en op lange termijn uw hart kunnen beschadigen. Zoek een evenwicht dat uw geslachtsaandrijving kan beïnvloeden maar veroorzaakt geen schade op de lange termijn.

De bronnen van verzadigde vetten zijn boter, palmolie, kokosolie en spekvet. Opties die laag zijn in verzadigd vet zijn onder meer het consumeren van niet-melkmelk en eiwitbronnen van plantaardige oorsprong zoals tofu, noten en bonen. En, zoals altijd, eet meer groenten.

Deel 2

Breng veranderingen aan in levensstijl

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 4

Distráete. Als je geslachtsdrift je afleidt en je je niet kunt concentreren op wat je moet doen, zoek dan wat kleine afleiding. Maak een wandeling, verf, lees of schrijf. Richt je aandacht op iets anders. Leid je geest of lichaam af door je op andere dingen te concentreren.

Oefen een spel of maak een puzzel.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 5

Exercise. Als je lichaam gespannen is, beweeg dan. Ga naar de sportschool of sport. Doe wat yoga of meer krachtige oefeningen zoals kickboksen. Door je lichaam te bewegen, kun je even afgeleid worden. Houd er echter rekening mee dat lichaamsbeweging de testosteronproductie kan verhogen, dus wees voorzichtig met de frequentie en intensiteit van uw trainingen.

Sterke bewegingsperiodes gevolgd door een korte hersteltijd worden niet aanbevolen als een manier om testosteron te verminderen.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 6

Probeer de meditatie. Als je wordt afgeleid door seksuele gedachten, kan meditatie een manier zijn om je aandacht opnieuw te focussen. Bovendien kan het u helpen de concentratie, emotionele regulatie en positieve emoties te verbeteren. Het is ook niet nodig om een expert-meditator te zijn om deze voordelen te verkrijgen, omdat eenvoudigweg het starten van een meditatie-oefening je kan helpen. De kleine stapjes zijn van belang.

Begin met 10 minuten meditatie en werk tot 20 minuten per dag.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 7

Oefen bewustzijn. Bewustzijn is een manier om je eigen lichamelijke gewaarwordingen te tunen. Terwijl je je geest kunt loskoppelen om te mediteren, moet je je richten op bewustzijn. Als je je vooral op je geslachtsorganen richt, voer dan een bodyscan uit en zorg voor elk deel van je lichaam, van top tot teen. Focus op je zintuigen in plaats van op je seksuele gedachten of gevoelens.

Stem af op één zintuig tegelijk. Neem bijvoorbeeld een moment en luister echt Luister naar het getjilp van vogels of het gezoem van de airconditioner en richt al je aandacht op de geluiden om je heen.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 8

Gebruik ontspanning Zoek naar gezonde afzetmogelijkheden voor stress, zoals ontspanning. Regelmatig omgaan met stress kan je helpen omgaan met stijgende seksuele spanningen en er dagelijks mee omgaan. In plaats van spanningen te laten groeien, moet je elke dag 30 minuten ontspannen om je te helpen omgaan met de opbouw van stress.

Vind ontspanningsmethoden waar je je goed bij voelt en die je elke dag wilt oefenen. test yoga, qi gong, tai chi en meditatie elke dag

Deel 3

Raadpleeg de professionals

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 9

Spreek met een therapeut. Als de gevoelens van schaamte, schuld, angst, angst of andere verontrustende emoties verband houden met je hoge seksuele impuls, kun je baat hebben bij een therapie. Een therapeut kan je helpen emoties op te lossen en deze op een zinvolle manier te verkennen. Het kan je ook helpen een gezonde seksualiteit uit te drukken en te ervaren, en je helpen veilige en gezonde grenzen rond seks te creëren. Hoewel het praten met een therapeut in eerste instantie ongemakkelijk kan zijn, kan het nuttig zijn bij het overwinnen van elke moeilijke of langdurige emotie die uw seksuele expressie kan beïnvloeden.

Je kunt een therapeut vinden door contact op te nemen met je verzekeringsmaatschappij of de plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg. Praat met uw arts of familie en vrienden om een aanbeveling te vragen.
Soms hebben mensen met een hoge of lage zin in seks problemen om het probleem van seksualiteit in hun eigen gezin op te lossen of hebben ze een probleem van onopgelost seksueel misbruik.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 10

Beperk testosteron met medicijnen. Je kunt sommige medicijnen gebruiken om de testosteronspiegel te verlagen en uiteindelijk om de zin in seks te verminderen. Praat met uw arts over de opties die mogelijk voor u beschikbaar zijn. Hoewel medicijnen de testosteronniveaus effectief kunnen verlagen, kunt u ook nadelige bijwerkingen ervaren. Statines kunnen bijvoorbeeld spierpijn en -schade, leverschade en neurologische effecten veroorzaken.

Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u bijwerkingen ervaart. U zou uw medicatie of dosis kunnen veranderen.

Titel afbeelding Lower Your Sex Drive Step 11

Besteed aandacht aan diepe hersenstimulatie. Hersenstimulatie in de hypothalamus lijkt de geslachtsdrift te helpen verminderen. Hoewel het extreem is, kan dit soort behandeling gunstig zijn voor mensen die hyper seksueel zijn of voor mensen met een uitgebreide geschiedenis van seksuele afwijking.

Als u geïnteresseerd bent in dit type behandeling, raadpleeg dan uw arts en kijk welke mogelijkheden mogelijk voor u beschikbaar zijn.

Meer weergeven ... (13)

Delen op sociale netwerken:

Verwant