Hoe geavanceerde yoga te doen op de computer

Yoga doen op de computer is een eenvoudige en prettige manier om te ontspannen aan het bureau, om je lichaam te helpen ontspannen en je geest te laten rusten. Als je Yoga al op de computer hebt geleerd, zal dit artikel je leren een stap verder brengen, je yoga-vaardigheden op de computer uitbreiden tot diepere ontspanning en je positieve gevoelens verbeteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1hoofd en romp
Methode 2benen
Methode 3het hele lichaam
Methode 4gezicht en handen
Methode 5zoeken naar innerlijke vrede

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Hoofd en romp

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 1

Beweeg je hoofd Als je het verplaatst, denk dan aan de mantra Om in je hoofd.
Draai je hoofd naar links en naar rechts.
Strek je hoofd heen en weer.

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 2

Verplaats de schouders. Vind de weg die het beste bij u past: krimpen, draaien of verschuiven van uw schouders, op en neer. Verplaats ze naar voren en dan terug. Denk aan de mantra "Om, Om, Om ... " op je schouders

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 3

Beweeg de rug naar rechts en naar links. Denk aan "Om, Om, Om ... " in de kolom.

Methode 2
benen

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 4

Beweeg je voeten op de grond. di Om terwijl je je verbindt met de aarde. Concentreer je op de hele aarde en denk aan de mantra Om op aarde.

Methode 3
Het hele lichaam

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 5

Masseer je lichaam, van top tot teen. denken "Om, Om, Om ... ".

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 7

Plaats een hand op de buik en oefen diep ademhalen vanaf het middenrif. denken "Om" in de maag

Verhoog de ademhalingsfrequentie, met behulp van de buikspieren. Vul het lichaam met bewuste energie (prana, licht).

Methode 4
Gezicht en handen

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 6

Wrijf je ogen en gezicht. denken "Om, Om, Om ... ".

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 8

Druk met je duim op het rechter neusgat. Haal diep adem met de linker fossa, uit het middenrif. denken "Om". Druk op de wijsvinger, dan de hoofd- en dan de ringvinger, tegen het linker neusgat. Haal diep adem door het middenrif, door het rechter neusgat en denk na "Om".

Verander meerdere keren van het neusgat tot een gevoel van innerlijke vrede en harmonie is gecreëerd.

Methode 5
Zoeken naar innerlijke vrede

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 9

Wrijf je maag in. zeg: Ik neem de dingen zoals ze zijn. Ik stroom in positieve stroom met mijn leven. Voel de innerlijke vrede.

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 10

Leg je handen in een pose van meditatie, kijkend naar de maag. Verplaats de duimen. Visualiseer jezelf als een Boeddha (Shiva, lichtgevend) en als een Godin van Liefde Denk of spreek de mantra uit: Ik ben een Boeddha (Shiva). Ik ben een godin van liefde (moeder van alle wezens)."

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 11

Beweeg je handen en stuur licht naar iemand. di Ik stuur het licht naar ... (naam). Mag iedereen gelukkig zijn Moge de wereld gelukkig zijn.

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 12

Wrijf de palmen voor het hart. Denk aan de verlichte meesters en zeg Om alle verlichte meesters. Om God. Help me alsjeblieft op mijn manier."

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 13

Leg je handen op je benen of op je buik. Kalmeer je geest en denk aan de mantra "Om" e het hoofd, de borst, de buik, de benen, de voeten en de aarde. Denk aan de hele kosmos: "Om Shanti. Om Paz. Om Paz. Om Shanti. Om Paz ..."

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 14

Stop even met denken. Blijf gewoon zitten. Denk niet na Ontspan.

Titel afbeelding Do Computer Yoga for Advanced Step 15

Welk positief denken heb je nu? Bijvoorbeeld Ik ben optimistisch Ik vervolg mijn weg met optimisme."

tips

Computermeditatie is ontworpen voor mensen van alle religies. Ze kunnen ook door atheïsten worden beoefend. Neem de gebeden die bij je passen. Je kunt de mantra`s ook naar eigen wens aanpassen. Je kunt God definiëren op je eigen voorwaarden, als een opperwezen, of als een kosmische kracht (vitale kracht). Je kunt de mantra weglaten Om God als het je niet overtuigt.
Innerlijke vrede ontstaat wanneer je je geest tot rust brengt. Dat is waarom we de mantra als eerste gebruiken Om Shanti. Om Paz. Dan stoppen we voor een minuut in elke gedachte. Eindelijk is het goed om een moment te ontspannen. In deze laatste fase worden de helende effecten (harmonisatoren) ontwikkeld.
De essentie van spiritualiteit is de accumulatie van innerlijke kracht, vrede, liefde en geluk. Je innerlijke energie kan worden gewekt met positieve visualisaties samen met mantra`s.
Je zult alleen succesvol zijn op het spirituele pad als je altijd in contact staat met je persoonlijke waarheid en met een goed gevoel met jezelf. Oefen met computermeditatie om je te helpen.

waarschuwingen

Werk niet te veel Rust niet te veel. Zoek uw persoonlijke balans om gezondheid en geluk te behouden. Doe elke dag spirituele oefeningen. Doe elke dag yoga op de computer zodat de dag de jouwe is.